Як перехитрити весняну втому
Кожна десята людина страждає від весняної втоми. Перші сонячні промені роблять жінок особливо слабкими та млявими. Денне світло, фізичні вправи - і наші одинадцять порад для кровоносної системи допомагають проти великого позіхання.
Ви втомилися і втомилися, незважаючи на сонячне світло і достатній сон? Ззаду це могло Весняна втома від якого страждає кожен десятий у Німеччині. В даний час весняне сонце сміє сезонні депресії, зимовий блюз. Але яскравість приносить гормональний баланс поляризується при сплячці розгублений. Особливо жінки навесні почуваються безвольно.
Зміни та зміна обміну речовин "виснажують організм", говорить Крістіна Коппе-Шаллер, медичний метеоролог з Німецької метеорологічної служби (DWD) низький кров'яний тиск і багато молодих людей переживають це навесні Симптоми від виснаження до запаморочення, виснаження, підвищена потреба у сні, проблеми з кровообігом, головні болі до Дратівливість.
Боротьба за владу гормонів в організмі
Весняна втома є в відсутність хвороби, а швидше розлад - і, отже, цілком нормальний. Причини помітної слабкості та сонливості навесні ще не розкриті до кінця. Імовірно, рівень речовин, що передають повідомлення, відіграє Серотонін та мелатонін вирішальну роль, говорить Коппе-Шаллер. Взимку гормону неспання серотоніну не вистачає, але рівень гормону сну мелатоніну високий. Причиною цього є недостатнє надходження світла, що може спричинити нудний настрій або навіть депресію у багатьох людей.
Сигнал для Виробництво гормону від Сітківка ока записані. З більш тривалими днями та зростаючим запасом світла у перехідному періоді зв’язок між цими гормонами зараз точно зворотний. Один автоматично спить менше, "оскільки рівень мелатоніну занадто високий". У переносному значенні дві речовини, що передають речовини в організмі, ведуть своєрідну битву один-два тижні пройти, в крайньому випадку місяць.
Тепловий баланс тіла також знову потрібно регулювати. У міру прогрівання тіла у весняні місяці кровоносні судини розширюють свій діаметр, що в свою чергу знижує артеріальний тиск. Це часто змушує нас відчувати втому. До того ж дієта взимку часто більш упереджена і жирніша, ніж зазвичай. Про ефекти ви дізнаєтесь лише навесні.
Денне світло, фрукти та фізичні вправи допомагають тим, хто втомився навесні
Зміни впливають на весь обмін речовин: "Організм звик до зими, основна температура тіла дещо впала", - пояснює лікар. Зараз доводиться долати великі різниці температур між днем і ніччю - березневе сонце принаймні нагріває повітря вдень до двозначних значень, хоча вночі все ще може бути мороз Кровоносні судини доводиться постійно розширюватися і звужуватися, ви відчуваєте виснаження.
Але проти цього Весняна втома Ви можете багато чого зробити самі як жертва. Найголовніша порада для пробудження: вийдіть на світло, щоб прискорити гормональні зміни. Також допомогти багата вітамінами їжа, сауна, Змінні душі і лягати рано.