Як переконати свою сім’ю в чистому харчуванні
Багатьох з вас хвилює ця тема - особливо на початку: Як я можу переконати свою сім’ю перейти на здорове і чисте харчування разом зі мною? Можливо, ви вже в середині змін і неймовірно захоплені чудовими результатами та тим, як добре ви почуваєтесь від них. Або ви вже давно харчуєтесь чисто, і нарешті більше не хочете готувати два прийоми їжі одночасно, щоб чоловік отримав іншу страву? Найголовніше з усіх, звичайно, якщо ви самі переконалися, як добре почуваєтесь здоровою дієтою, ви також хочете, щоб ваші близькі їли здорово. У одних чоловіки неохочі, у інших є діти, які відмовляються, а треті все ще живуть вдома і не переконують батьків. Тож сьогодні я маю для вас декілька порад щодо того, як ви можете переконати своїх співмешканців у своєму новому способі життя.
Перш за все я хотів би сказати вам: ви не зможете їсти на 100% чистоту в цій фазі. Для тривалого успіху вам доведеться розмістити сім’ю - принаймні спочатку. Але не хвилюйтеся, для цього вони призначені Правило 80/20%, з якими ви напевно за цей час впораєтесь дуже добре.
Поради щодо переходу:
- Почніть повільно. Ні в якому разі не слід викидати відразу всі улюблені (нездорові) продукти вашої родини. Зробіть це навпаки: почніть додавати здорові предмети. І перш ніж ви зможете озирнутися, нездорові речі обмінюються.
- Змініть улюблену їжу. Чисте харчування не означає, що більше ніколи не можна їсти піцу чи спагетті. Ви можете спробувати подати ці страви здоровішим способом (Цільнозернове тісто для піци). Овочі або тунець можна використовувати як начинку для піци, запечений сир можна замінити свіжим пармезаном (абсолютно свіжим, упакований містить консерванти), на початку можна змішати макарони (половина білого борошна, половина цільного зерна), так що перехід легший і залишається незмінним може навіть непомітно 🙂
- Постарайтеся переконати свою сім’ю приймати фрукти чи овочі під час кожного прийому їжі. Ви також можете дозволити дітям вибрати собі улюблений фрукт у супермаркеті, тоді вони точно віддадуть перевагу їсти його.
- На вихідні сплануйте майбутній тиждень. Ви можете це зробити тут читати. Найкраще взяти 15 хвилин разом, і кожен може запропонувати, що б він хотів їсти. Якщо занадто багато шкідливих речей, ви можете просто трохи їх відрегулювати. Ви можете зробити смачні, здорові батончики граноли або моя гранола готуватися разом. Якщо ви робите це самостійно, це просто зовсім інший смак. Або ви можете спекти їх самостійно і просто покласти на стіл. Я постійно чую, що особливо чоловіки люблять мої батончики з гранолою, і раптом уже не так погано, що їх запікають без цукру.
- Не робіть помилок, готуючи два прийоми їжі або додатково. Наприклад, ви можете легко приготувати страву, або додати щось інше, що ви не любите їсти (наприклад, м’ясо). Минулого тижня був з нами Салат тако. Мій чоловік дуже хотів тако, але просто не хотів моя саморобка, але картонні шматки з куточка Мексики в супермаркеті. Тож я зробив салат тако і насолоджувався ним, поки він просто заправляв салат тако у свої тако. Ми обоє були щасливі.
- Повідомте свою родину та навчайте їх. Наприклад, поки ви сидите за столом разом, ви можете повідомити про те, наскільки корисною для вас є корисна дієта та чому, крім усього іншого, холодні нарізки не є здоровими. Або ви ходите разом по магазинах (особливо тим, хто все ще живе вдома) і показуєте список інгредієнтів у супермаркеті. Можливо, тоді ви зможете передумати безпосередньо на сайті.
- Найголовніше, не напружуйтесь. Така велика зміна вимагає часу і часто може бути здійснена лише невеликими кроками. Поки всі щасливі і не відбувається сімейних сварок через це, ви на правильному шляху. І рано чи пізно всі із задоволенням їдять здорову їжу.
Як це вдома? Як відбулися зміни? Скажи мені. Можливо, ви можете використовувати його для заохочення інших або у вас є подальші ідеї.