Як підрахувати калорії їжі за допомогою смартфона

Перш ніж розглянути дієту, важливо навчитися якомога раніше контролювати споживання поживних речовин, а для цього краще, ніж ваш смартфон. Додаток Samsung Health має дуже практичний модуль для підрахунку кількості споживаних калорій протягом дня під час їжі.

Для чого потрібні калорії

Втрата ваги не дуже складна. Просто потрібно вживати менше калорій, ніж ваше тіло спалює протягом дня. Так багато про теорію, бо на практиці ситуація, очевидно, набагато складніша.

Калорія - це одиниця енергії, яка використовується в харчуванні. По-науковому кажучи, калорія - це кількість тепла, необхідна для підвищення температури одного грама води на один градус. Очевидно, сказано так, це не обов'язково дуже значуще.

Тож, щоб бути простими, скажіть собі, що калорії - це паливо для нашого організму, трохи схоже на бензин для автомобіля. Вони дають нам енергію, необхідну нам у нашій повсякденній діяльності, такі як розмова, рух, дихання, їжа. Словом, без неї ми не можемо жити.

Проблема в тому, що не всі продукти містять однакову кількість енергії. Наприклад, 100 г бананів не дають такої кількості калорій, як 100 г кокосового горіха. Деякі продукти - це калорійні бомби.

Оздоровчий лічильник калорій

З появою нових харчових звичок, таких як перекуси, ми часто схильні споживати більше калорій, ніж потрібно організму. Однак, як ви напевно знаєте, усі незгорілі калорії зберігаються організмом у вигляді жиру.

Ось чому вкрай необхідно контролювати кількість калорій, що вживаються протягом дня. Якщо ви вирішили сісти на дієту, ви повинні записати в невеликий зошит все, що ви спожили за день.

Також подбайте про реєстрацію кількості. Тоді все, що вам потрібно зробити, - це скористатися таблицею калорій (яку можна знайти в Інтернеті або на безкоштовній дієті), а потім внести кілька доповнень, щоб точно знати щоденне споживання.

Ви швидко переконаєтесь, що завдання складніше, ніж здається. На ваше щастя, кілька програм для охорони здоров’я, включаючи Samsung Health, пропонують виконати цей тип розрахунку для вас.

Визначте щоденне споживання калорій

Під час першого запуску Samsung Health встановить ваш складений портрет. Ретельно заповніть усі обов’язкові поля: дату народження, вагу, зріст та рівень активності. Ця інформація допоможе програмі визначити ваші потреби у споживанні калорій. Це максимальна кількість калорій, які потрібно вживати щодня.

Потім ви можете змінити це значення безпосередньо з інтерфейсу Samsung Health. Для цього вам просто потрібно виконати наступну процедуру.

Відкрийте програму Samsung Health
Виберіть розділ Їжа
Клацніть на піктограму меню з трьома крапками у верхньому правому куті
Натисніть на встановити ціль
Переміщуйте повзунок, щоб змінювати щоденне споживання калорій
Ви також можете натиснути кнопку редагувати мій профіль і вибрати свій рівень фізичної активності.

Щоденна потреба жінки в калоріях оцінюється в 1800 калорій, а у чоловіка - у 2000 калорій. Звичайно, ці заходи різняться залежно від віку та виду спорту, яким займаються. Так само, чим важчі ми, тим більше енергії потрібно тілу для функціонування.

Бережіть їжу

Тепер, коли ви встановили щоденне споживання енергії, ви зможете записати всі свої страви. Щоб допомогти вам у цій вправі, Samsung Health має базу даних про харчові продукти для більшості продуктів.

Виберіть тип їжі (сніданок, полуденок, вечеря тощо)
Клацніть на вкладку Вибране
Виберіть зі списку з’їдених продуктів
Якщо ви не можете знайти те, що шукаєте на цій сторінці, натисніть кнопку Пошук і введіть потрібну їжу
Потім введіть точну кількість з’їдених порцій
Натисніть Готово
Потім натисніть Далі у верхній частині сторінки
Введіть час, коли ви їли
Повторіть операцію для кожної із закусок, прийнятих протягом дня