Як підтримувати ідеальну вагу; Корисна порада
Після довгих дебатів фахівці повернулися до більш старої формули для розрахунку ідеальної ваги - формули Брока: ідеальна вага особи, обчислена в кілограмах, дорівнює кількості сантиметрів понад 100, коли він вимірює свій зріст. Таким чином, особина зростом 175 см повинна важити 75 кг. При однаковому зрості жінки повинні важити на 3-4 кг менше. Але ідеальна вага також залежить від моди або наявності страждань. Наприклад, вага серця повинна бути нижчою, щоб позбавити серце від зусиль зрошувати зайву жирову тканину.
Причини ожиріння визначаються переїданням, сидячим способом життя, недостатністю ендокринної залози тощо. Спадковість також відіграє дуже важливу роль. Але якою б не була причина ожиріння, рано чи пізно це стане серйозним стражданням, особливо коли виникають ускладнення: атеросклероз, гіпертонія, діабет, остеоартроз тощо.
Сотні препаратів продані для боротьби з ожирінням, деякі з яких є більш досконалими, але жоден з них не продемонстрував своєї ефективності, згідно з оголошенням. Навпаки, деякі, такі як амфетаміни, мали негативні наслідки для здоров’я.
Основним методом лікування ожиріння залишається зниження дієти нижче потреб організму, щоб змусити його споживати власні резерви. У той же час рекомендуються інтенсивні фізичні вправи для видалення підвищеної кількості води з тіла за допомогою поту.
Для схуднення рекомендується споживання 1500-1 700 калорій/день, дбаючи, одночасно, про те, щоб втрата ваги не перевищувала 500 г на тиждень. Дозволена кількість калорій може бути результатом вживання таких продуктів: знежиреного молока, йогурту, урди, нежирного м’яса (корова, птах, баранина, щука, щука), зварених круто яєць, овочів, фруктів, соняшникової олії, кукурудзи, оливок, фруктові та овочеві соки, рідини не менше 1 1/2 літра на день. Під час дієти слід уникати жирних сирів, незбираного молока, жирного м’яса, консервів, копченостей, хліба та макаронних виробів (у великих кількостях), квасолі, гороху, сочевиці, картоплі (у великих кількостях), родзинок, інжиру, винограду., фундук, волоські горіхи, сало, бекон, супи або жирні супи, концентровані солодощі, солодкі напої, алкоголь, кава тощо.
У цей період рекомендується 5 - 6 прийомів їжі на день і якомога більше рухів (ходьба, їзда на велосипеді, плавання тощо). Для посилення діурезу можна використовувати такі засоби: настій квіток липи (7 столових ложок на 1 літр води), 3 склянки на день; настій кукурудзяного шовку (10 столових ложок на 1 літр води), 3 склянки на день; настій листя смородини (20 столових ложок на 1 літр води), 3 склянки на день.
Для проносного дії ми рекомендуємо відвар цибулі-порею (20 столових ложок на 1 літр води) по одній склянці перед кожним прийомом їжі.