Як почати підтягуватися навесні - 10 порад

Ми представляємо вам за 10 найкращих порад на початок весни для блискучого початку весни. Коли квіти та зелень починають проростати, настає весняна лихоманка, часто паралізована весняною втомою. За порадами від KiloCoach (TM) ви можете почати з нової весни. Від "скидання баласту" до "дієтичних пасток" ви знайдете нижче Весняні поради.

порад

1. Відкиньте баласт

Не завжди потрібно робити все для всіх! Доручіть завдання, які не входять до сфери вашої відповідальності. Не тільки в професійному житті, але і в приватному!

2. Ніяких дієт

Не потрапляйте в дієтичну пастку. Незалежно від того, це весняна дієта чи будь-яка інша краш-дієта - їх усіх об’єднує одне: вони дозволяють кілограмам швидко танути, але тоді збільшення ваги знову неминуче. Досягти довгострокового успіху можна лише завдяки постійним змінам у харчовій поведінці та вправах.

3. Фізичні вправи на свіжому повітрі

Виходьте на відкрите місце! Біг, ходьба, їзда на велосипеді на природі не тільки легше тануть кілограми, але й створює свіжий, сяючий колір обличчя.

4. Їжте різнокольорові овочі

На ринку вже є перші ознаки весни: редис, дикий часник та листя шпинату! Якщо є можливість, їжте зелені, червоні та жовті овочі, а потім максимально використовуйте весь спектр вітамінів та мінералів.

5. Багато пийте

Занадто мало рідини може бути винуватцем втоми, розладу травлення та труднощів з концентрацією уваги. Наприклад, імбирна та лимонна вода має активізуючу дію! Просто покладіть кілька скибочок імбиру та лимона у глечик з водою, дайте трохи постояти, а потім випийте.

6. Створюйте моменти задоволення

Ви не можете насолоджуватися цим збоку. Створюйте щодня принаймні одне вікно насолоди, де ви можете зосередитися лише на їжі і насолоджуватися нею всіма своїми почуттями!

7. Насолоджуйтесь сонячними променями

Не тільки шоколад піднімає настрій, але і сонце. Але будьте обережні: менше - це більше, і не забувайте про захист від сонця!

8. Свіжа зелень

Свіжа зелень не тільки додає смаку кухні, але і підсилює наш метаболізм! То як щодо салату з ромашок, кульбаби чи щавлю?

9. Легка їжа

Жирна і ситна їжа швидко втомлює вас. Тому слід використовувати легші страви, такі як зернові салати, овочевий суп або природно смажену рибу.

10. Справжні силові тканини

Капуста та саджанці жорсткі! Вони містять велику кількість мінералів та мікроелементів і дуже прості у використанні на підвіконні.