Як почати з дієти на сирому харчуванні на основі фруктів і дотримуватися її Блог - Raw and Froh
Зміна дієти - одна з найскладніших проблем, з якою ми можемо зіткнутися. Ось чому я хотів би дати тут корисні поради, які можуть полегшити вам життя.
Правило No1 - Завжди майте вдома свіжі та стиглі фрукти
Найвище правило фруктового: завжди мати вдома свіжі та стиглі фрукти! Сира їжа на фруктовій основі - харчування діє лише зі свіжими і стиглими фруктами в достатку! Вдома у вас повинно бути достатньо фруктів та овочів принаймні на чотири дні в майбутньому, щоб завжди знайти багатий вибір. Більшість плодів, які можна придбати, повинні дозріти першими. Залежно від фруктів, це може зайняти багато тижнів (як з хурмою та ківі). Зазвичай я раз на тиждень ходжу по магазинах і отримую все необхідне. Коли я купую фрукти, які дозрівають довго, стовбур може виглядати як на малюнку праворуч.
Спочатку я переглядаю спеціальні пропозиції в супермаркетах. Для цього вже існує багато "додатків", таких як MeinProspekt для iPhone (у них також є веб-сайт: www.meinprospekt.de). Особливо з Hofer/Aldi та Lidl, я мав хороший досвід із фруктами та овочами. У Hofer/Aldi завжди є щось за ціною вдвічі меншу ("повна свіжість за половину ціни").
У теплу пору року ви також можете відвідувати фермерські ринки, але найкраща якість та свіжість - у вашому власному саду. Якщо у вас є доступ до саду чи зеленої зони, вам було б добре вирощувати власні овочі та фрукти! Немає нічого кращого, ніж збирати свіжий салат прямо з ліжка або збирати фрукти з дерев (або краще збирати його з землі, тоді він ще більш стиглий).
І не гнівайтесь, якщо щось запліснявіє, це цілком нормально і відбудеться.
Порада No2 - Не змушуйте себе
Найгірше, що ви можете зробити собі, - це змусити себе щось зробити. За останні два роки мені довелося дати собі свободу вирішувати, чи слід просто дотримуватися звички незліченну кількість разів на день. У 99,99% випадків я вирішував проти, але завжди знаючи, що завжди маю вільний вибір. Це надзвичайно важливо для того, щоб не завжди знаходитись у величезному стресі.
Спочатку мені довелося навчитися цього важким шляхом. Навіть сьогодні традиційна їжа все ще чудово пахне для мене. Час від часу я навіть мрію їсти звичайну їжу, навіть не веганів.: D Це мене завжди розважає, коли я прокидаюся.:) Які істоти звички ми, люди.:)
Порада No3 - їжте достатньо солодких фруктів
Їжте достатньо солодких фруктів, це дуже важливо, особливо на початку. Вони швидко дають свіжу енергію (насправді більше нагадує «паливо», енергію ми набираємо уві сні) і роблять нас задоволеними. Задоволеність надзвичайно важлива, якщо ми «не в окрузі» і незадоволені, ми швидко вдаємося до звичної «їжі комфорту», що зробить нас ще більш нещасними. Можливо, наш організм вже став чистішим, тоді ми відразу почуваємось ще гірше від своєї старої «звичної» їжі. Якщо ми перебуваємо в стресі, а наші нерви - з низьким енергоспоживанням, наприклад, ввечері після роботи, то ми завжди повинні мати готові солодкі фрукти, щоб бенкетувати.
Наприклад, почніть вранці з соковитих фруктів, таких як апельсини, мандарини, сацуми або клементини взимку або дині влітку, вони повертають нам рідину, яку ми втратили за ніч.
Можливо великий коктейль з великою кількістю бананів на обід. Банани дуже зручні. Ви можете їх отримувати цілий рік, можете дозрівати самостійно (дуже важливо, щоб вони дозріли!) І вони мають високу щільність калорій, тому ви швидко насититесь. Ось кілька смузі.
Тут ви можете побачити створення одного Банан - яблуко - смузі. Креми, соуси та супи можна створювати однаково.
Тут можна знайти більше смузі: Смузі
Увечері великий салат із заправкою з фруктів або інша фруктова їжа. Тут безліч фруктових страв.
Порада No4 - Не їжте знову, поки живіт не спорожнить
Важливо їсти лише тоді, коли шлунок порожній (і в ідеалі лише тоді, коли ви справді голодні, але зрозуміти це спочатку не так просто). Якщо останній прийом їжі все ще знаходиться в шлунку (або в кишечнику), ускладнення можуть виникнути при наступному прийомі їжі.
Наприклад, все могло почати бродити. Ще гірше, якщо ви їли «звичайну» їжу (наприклад, крохмалисту їжу, яка важче засвоюється), а потім їли фрукти. Це, можливо, спричинить проблеми, оскільки фрукти швидше засвоюються і хочуть швидше потрапити "на відкрите місце". І тоді бідні плоди винні, коли шлунок "підправляється"!
Порада No5 - Повідомте
Інформація необхідна, якщо ви хочете змінити своє життя. Ми нарешті повинні зрозуміти, чому ми щось робимо, особливо коли це такий важкий шлях, який ми обрали. Важливими книгами, безумовно, є "Дієта 80-10-10" доктора. Дуглас Грем (теж здається зараз Німецька коли Дієта 80/10/10) або "Китайське дослідження" Т. Коліна Кемпбелла та Томаса М. Кемпбелла.
Порада No6 - шукайте натхнення
Є багато чудових груп і веб-сайтів у Facebook, де люди діляться своїм досвідом. Видатним веб-сайтом, безумовно, є: www.30bananasaday.com. І якщо ви шукаєте натхнення для страв, ви потрапили в потрібне місце: страви з сирої їжі.
Порада No7 - отримуйте задоволення, готуючи страви
Фактор задоволення надзвичайно зріс для мене, коли, наприклад, я купив Lurch Spirali, щоб мати змогу робити мою улюблену пасту. Тут ви знайдете приємні "інструменти", якими я користуюся: маленькі помічники.
І тут ви можете знайти, наприклад, кілька страв - ідей для макаронів: страви з макаронами
Порада No8 - Не забувайте про інші фактори здорового та щасливого життя
Життя полягає не лише в харчуванні. Дієта - це лише одна важлива ланка ланцюга. Але ланцюг настільки міцний, наскільки найслабша його ланка.
Також надзвичайно важливими є:
спати
Гарний сон надзвичайно важливий. Багато наших органів відновлюються лише під час сну. Фрукти є для нас «паливом», але енергію ми отримуємо під час сну.
Сонячне світло на нашій шкірі
Це також дуже важливо взимку. Але особливо влітку це означає вийти з одягу. Нехай сонячні промені на вашому цілий тіло!
Чиста вода
Навіть якщо ми більше не п’ємо стільки, скільки раніше, завдяки дієті, багатій рідинами, важливо покрити залишки потреби у рідині якомога чистішою водою. Ви можете знайти мої думки з цього приводу: яка вода для нас найкраща?
Рухайся
Важливо, щоб ми використовували своє тіло Щодня продовжувати рухатися. Але як тільки ви відчуєте зайву енергію, яку отримуєте від дієти на основі фруктів, ваше тіло захоче рухатися самостійно.:)
Чисте повітря
Ми можемо досягти оптимального здоров’я лише в оптимальних умовах, чисте повітря - один із них. Ми, люди, не створені для того, щоб жити у великих містах, ми просто робимо вигляд, що це так.
"Позитивні думки
Нарешті, найважливіший момент, наші думки. Навряд чи існує більш безпечний спосіб захворіти, ніж при постійно похмурих думках. Надзвичайно важливо бути щасливим і відчувати радість життя. Обмін з іншими людьми також дуже важливий для нас. Ми всі єдині у свідомості. Хай ви всі будете щасливі, здорові та сповнені радості завжди! Світла і любові всім вам!
Сподіваюся, ця стаття може вам трохи допомогти на шляху! Напишіть мені свої думки та пропозиції!
Дякуємо за відгук!
Ви вже оцінили цю сторінку, ви можете віддати лише один голос!
Ваш рейтинг змінено, дякую за рейтинг!
Увійдіть або зареєструйтесь, щоб оцінити цю сторінку.
Дякую тобі, Маня! Я рада, що вас цікавить такий спосіб життя в такому ранньому віці, це зайняло у мене багато часу.;) Насправді все це лише звичка!
Бажаю тобі багато енергії!