Як подолати емоційний голод
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Цей тип голоду може бути надзвичайно небезпечним для вашого здоров’я, тому його можна класифікувати як розлад харчової поведінки.
Незалежно від вашого настрою, єдине, що ви відчуваєте за необхідністю, це щось з’їсти? Шукаєте виправдання, щоб щось з'їсти або просто поїсти, не зупиняючись? Можливо, ви відчуваєте емоційний розлад, який є для вас досить небезпечним у довгостроковій перспективі.
Слід зазначити, що почуття голоду в даному випадку не є реальним, і через рівень кортизолу, який зростає в таких ситуаціях, може призвести до збільшення ваги та серйозних проблем із вагою.
1. Навчіться правильно дихати
Найкраща техніка дихання в таких ситуаціях - робити вдих лише на ліву ніздрю, коли хочеться їсти, тому що ти злий. Таким чином ви знижуєте артеріальний тиск і розслабляєтесь.
2. Розминка
Не секрет, що при високій температурі ми їмо менше. Коли ви відчуваєте потребу їсти, найкраще одягтися в щось щільне, щоб зігрітись.
3. Знайдіть моментне заняття
Коли ви перебуваєте в стресі і хочете щось з’їсти, спробуйте зайняти ці моменти приємним заняттям, будь то наведення порядку в порядку чи планування відпустки.
4. Думки
Ваші думки мають на вас величезну силу, тому наступного разу, коли ви захочете з’їсти щось солодко нервове, просто подивіться на картинку протягом 2 хвилин або почитайте книгу.
5. Від’їжджайте
Вам хочеться їсти все, що ви бачите на очах? Тоді найкращий спосіб - це піти геть. Зробіть невелику прогулянку, ванну або просто вийдіть з кухні.