Як подолати фазу плато у своєму раціоні - Все про схуднення
Коли голка ваги вперто припиняє рух, хоча дієта продовжується, важливо зрозуміти і прийняти, що фаза плато встановлена. Для подальшого схуднення організму потрібен підйом. Рішення, що переконують голкою, не мають нічого спільного з голодом, але вимагають руху, контролю емоцій, мотивації, зволоження та сну.
У бажанні схуднути, голодування - далеко не правильне рішення! Коли ви пропускаєте їжу, тенденція полягає в компенсації калорій під час наступного прийому їжі. І в цьому випадку все, що ви їсте, осідає. В результаті обмін речовин сповільнюється, а опіки блокуються.
5 правильних рішень для подальшого схуднення здоровим і красивим
1. Більше вправляйтеся
Рух прискорює метаболізм і повертає вас на правильний шлях до фігури, про яку мрієте. Збільште час, витрачений на фізичні навантаження, або виберіть більш вимогливий рух. Переконайтеся, що в середньому щодня витрачається не менше 200 калорій на вправи!
2. Контролюйте свої емоції
Багато людей відмовляються від дієти на фазі плато. Не падайте духом і не дозволяйте негативним емоціям змусити вас здатися!
Це лише крок, який ти можеш зробити, особливо якщо
3. Ви (пере) знаходите мотивацію!
Згадайте, чому ви почали худнути: заради здоров’я, краси, довгого та якісного життя, щоб почуватись добре у власній шкірі ... Коли ставок так багато і важливо, чому б вам відмовлятись, більше обраний, коли у вас була залізна воля сюди потрапити?
4. Зволожте себе!
Збільшене споживання води, приблизно два з половиною літри на день, прискорює травлення, збільшує обмін речовин і сприяє спалюванню жиру. Крім того, ви насичуєте себе меншою кількістю їжі, оскільки це зменшує апетит і посилює відчуття ситості.
5. Більше спати!
Порушення сну підвищують апетит і порушують обмін речовин. Люди, які сплять менше семи годин на ніч, зазнають труднощів у правильній обробці поживних речовин через зменшення обміну речовин. Отже, більше спи!
Не здавайся! Мільйони людей успішно пройшли фазу плато і досягли бажаної цифри! Не забудьте рецепт: сон, фізичні вправи, зволоження! Пікантне в достатку з великою кількістю мотивації та позитивних емоцій! Тільки так можна сказати "Здоров’я, я тебе люблю!"
Це стаття, яку я написав для грудневого випуску журналу Blu, яку безкоштовно запропонував Sensiblu.