Як поетапно детоксифікувати своє тіло - DearWoman
Рекомендується час від часу проводити детоксикацію організму, але це може бути важко.
Як ви, напевно, вже знаєте, здоровіше, збалансовано харчуватися, ніж дотримуватися складних дієт, а детоксикація - це хороший спосіб схуднути і зрештою досягти збалансованого харчування.
Багато людей обирають раптову детоксикацію, але швидко відмовляються від неї, адже, погодьмося, це не найпростіше! Щоб звикнути не вживати певну їжу і не шокувати своє тіло, ми рекомендуємо проводити детоксикацію поетапно.
Ось що вам потрібно зробити:
У перший тиждень спробуйте в першу чергу зменшити споживання алкоголю та кави. Не припиняйте їх раптово вживати, але принаймні намагайтеся менше пити. Натомість споживайте більше води, чаїв та натуральних соків.
Також уникайте жирного м’яса, обробленої їжі, шкідливої їжі, молочних продуктів, солодощів, рафінованих продуктів (білий рис, білий хліб, тістечка, тістечка тощо), маргарину, комерційних заправок та солі.
Рекомендується вживати більше свіжих овочів і фруктів, горіхів і насіння, соєвих продуктів, легкого м'яса (риби, курки, індички або баранини), яєць, морської солі, оливкової олії, яблучного оцту, меду, молока сої, рису або мигдалю та лободи.
До досягнення другого тижня ви, швидше за все, звикли до здоровішого харчування. Відтепер вона повністю відмовляється від обробленої або напівготовної їжі, максимально готує себе (це найкращий спосіб точно знати, що містить їжа). Шукайте якомога більше простих і корисних рецептів, ви знайдете набагато більше, ніж очікували! Ми також рекомендуємо вам готувати смузі щодня, використовуючи будь-які комбінації фруктів та овочів, на які ви можете стежити.
На третьому тижні ваше тіло досить добре звикло до нової дієти, і ви, швидше за все, вже відчуваєте її користь. Продовжуйте їсти здоровіше, і незабаром ви зможете відмовитися від ще більшої кількості продуктів, які не приносять вам жодної користі.
Звичайно, після закінчення детоксикації рекомендується продовжувати здорове харчування. Не потрібно цим захоплюватися, їжте трохи маленьких або пампушку, якщо дуже хочете, але намагайтеся якомога більше правильно харчуватися.
І останнє, але не менш важливе: щоб добре виглядати в купальнику, необхідно займатися спортом, не забувати про його важливість!