Як покращити свій звичайний йога блог Ana Heart
Йога може похвалитися численними перевагами для здоров’я, і не дивно, що тренування дуже популярні на Заході. Перші кілька вправ йоги можуть бути страшними. Багато новачків відчувають розчарування, оскільки думають, що весь клас знає, як це працює. Пам’ятайте: кожен був початківцем! Ваші однокласники можуть зіткнутися як експерти, але вони теж колись були там, де ви. На щастя, є способи вдосконалити свій режим йоги, щоб допомогти вам досягти своїх цілей. Для цього вам потрібно лише терпіння, відданість справі та затишна вершина для йоги.
Регулярно виконуйте вправи
Якщо ви хочете вдосконалити свої навички йоги, важливо регулярно займатися. Багатьом людям важко включити йогу у своє насичене життя. Деяким легше зарезервувати встановлений час для занять йогою. Незважаючи на те, що всі ми намагаємось включити більше фізичних вправ у своє повсякденне життя, легко відволіктися, коли інші речі важливіші. Постійне відкладання закінчується із закінченням тижня, і ми жодного разу не практикували йогу. Якщо ви зарезервуєте слот щотижня для тренування, тим більше шансів дотримуватися його. З цієї причини багато йогінів вважають за краще відвідувати щотижневі заняття, а не займатися самостійно. Більшість занять платять щомісяця або за семестр, тому, якщо ви пропустите урок, ви втратите гроші залежно від грошей. Однак є багато місць, де ви можете наздогнати пропущені уроки.
Знайдіть вчителя, який вам подобається
Для того, щоб насолоджуватися йогою, важливо знайти інструктора, який тобі подобається. Іноді потрібен час, щоб знайти ідеальну людину. Це не означає, що інші вчителі погані, а просто те, що методи навчання не влаштовують вас особисто. Не поспішайте випробувати різні студії та заняття йогою та знайдіть ту студію, яка вам дуже подобається. Спробуйте провести більше одного уроку в кожній студії, оскільки це може зайняти деякий час, щоб влаштуватися. Якщо вам це не подобається через кілька сеансів, переходьте до наступного.
Знайдіть стиль, який вам подобається
Окрім правильного вчителя, стиль йоги також є фактором прийняття рішення. Сьогодні на ринку існує заплутана кількість версій йоги - від кардіотренувань до розслаблюючих занять. Щоб знайти правильний стиль, вам слід чітко зрозуміти, чого ви хочете від йоги. Ви хочете схуднути? Ви хочете підготуватися? Або ви просто хочете розслабити свій розум? Якою б не була ваша мотивація для занять йогою, є стиль, який ідеально вам підходить. Якщо ви хочете спалити калорії, вам слід спробувати потік Vinyasa. Ці заняття є динамічними та напруженими та практикуються в опалювальному приміщенні. Спека сприяє зниженню ваги і стимулює підвищене потовиділення.
Займатися вдома
Якщо ви дійсно хочете вдосконалити йогу, радимо кілька разів займатися вдома на додаток до щотижневого уроку. Це чудовий спосіб працювати над тим, що ви дізналися на уроці. Навіть у напружений день 10-хвилинне заняття може сильно змінити ситуацію. Відновлювальні пози можуть допомогти заспокоїти розум і тіло. З цієї причини багато йогів практикуються перед сном. Асани, такі як поза мосту, навпаки, підходять для пробудження тіла та постачання його енергією. Ось чому вправи ідеально підходять для нового початку дня.
Створіть собі кімнату
Якщо вам важко займатися йогою вдома, спробуйте створити конкретне місце, яке призначене лише для йоги. Якщо у вас є додаткова кімната в будинку, ви можете перетворити її на своє особисте заняття йогою та обладнати кімнату затишними ковдрами та запашними свічками. Якщо ваша кількість кімнат обмежена, кут спальні зробить те саме. Для максимального розслаблення послухайте заспокійливий плейлист і відчуйте, як повсякденне напруження розсмоктується.
Бережіть своє тіло
Щоб зробити наступний крок у своєму розпорядку, важливо подбати про своє тіло. Спочатку це може бути важко, але вам буде легше завдяки регулярній практиці. Під час кожної пози зосередьтеся на відчуттях свого тіла. Вам комфортно в цій асані чи ви занадто далеко тягнетеся? Зареєструйте деталі та відповідно налаштуйте своє тіло. Важливі не тільки фізичні відчуття, ви також повинні звертати увагу на свої емоції. Зверніть увагу, коли поза робить вас щасливими, розслабленими чи стурбованими. З часом ви помітите, які асани корисні для вашого організму, а яких краще уникати.
Подумайте про дихання
Важливо пам’ятати, що фізична підготовка - це не все. Зрозумійте важливість дихання під час тренування, і ваш розпорядок дня значно покращиться. Правильне дихання пов’язує розум, тіло і душу і вчить їх працювати в гармонії одне з одним. Під час уроку йоги ви вивчите різні техніки дихання. Якщо ви не впевнені, який із них використовувати, дотримуйтесь глибокого, спокійного дихання в кожній позі.
Це має бути весело
Пам’ятайте, йога - це перш за все веселощі! Окрім безлічі користі для здоров’я, які приносить йога, найголовніше - це розваги. Якщо вам подобається йога, ви, швидше за все, дотримуєтесь її. Не поспішайте знаходити пози, які вам подобаються і які роблять ваше тіло комфортним. По можливості займайтеся з другом. Тож вони можуть мотивувати одне одного та обмінюватися новинами одночасно.
Узагальнено
Незалежно від того, новачок ви або досвідчений практик, ваш режим йоги завжди можна вдосконалити. Впровадьте наведені вище поради у своє тренування, і ваша рутина покращиться та стане веселішою. На щастя, йогою можна займатися з мінімальним обладнанням. Все, що вам потрібно - це футболка з короткими рукавами та штани для йоги.