20 рецептів для схуднення, які змусять вас полюбити овочі Femme Actuelle Le MAG

“Що, овочі? Гаразд. Зупиніть, негайно проковтніть свій скептицизм: ці 20 рецептів примирять вас зі шпинатом, брюссельською капустою і навіть з цибулею-пореєм! Краще: низькокалорійні, вони допоможуть вам знайти (або зберегти) струнку і струнку фігуру. Ми пробуємо ?

рецептів

Оскільки шпинат у вершках їдальні (заражає) ми уникаємо таких овочів, як чума. На ринку ми задоволені тим, що беремо три моркви і два кабачки, щоб надати собі чисту совість, але ми набагато віддаємо перевагу хорошій тарілці макаронних виробів грюєр. Однак для схуднення вони необхідні: за даними органів охорони здоров’я, збалансована тарілка містить щонайменше 1/3 овочів.

Не подобається, овочі тим не менш чудові для здоров'я: вони містять, зокрема, антиоксиданти, корисні в багатьох областях. Таким чином, морква багата бета-каротином, молекулою, яка допомагає нам (серед іншого) підтримувати гарний зір, підтримувати красиву шкіру, покращувати наш настрій і навіть. для попередження деяких видів раку.

Що стосується схуднення, вони також всі добре. Вже калорійність овочів є ріквікі: у 100 г варених баклажанів є 35 ккал, 70 ккал у 100 г гороху, 27 ккал у 100 г вареної моркви та. 13 Ккал (!) У 100 г редьки. Тоді овочі багаті клітковиною: якщо вони не обов’язково чудові, якщо у вас проблеми з травленням, вони все одно дозволяють продовжити відчуття ситості. що обмежує перекуси пізно вдень.

Ви боїтеся рутини на своїй тарілці? Не потрібно панікувати: овочі можна уявити. Не потрібно мати рівня шеф-кухаря, щоб приготувати щось хороше: нехай вас спокушають суп, пюре, рататуй, запіканка, карпаччо, салат.