Як поліпшити зір без окулярів Домашня сторінка Повзунок, здоров’я, оздоровлення
Якщо у вас проблеми із зором, офтальмолог підкаже, що робити, щоб позбутися цієї проблеми. Однак є методи, які ви можете спробувати вдома, які допомагають вам краще бачити. Подивіться, хто вони.
Як повідомляє 4amazingthings.com, офтальмологи воліють призначати окуляри, ніж рекомендувати пацієнтам ці методи, які допомагають їм краще бачити. Якщо ви відчуваєте, що ваші очі не починають бути такими гострими, як раніше, ви можете спробувати деякі техніки, які будуть дуже корисними. Це насправді вправи, які розслаблюють очні м’язи, але перед тим, як почати їх, зробіть простий тест, який покаже вам, чи добре ви бачите.
Після з’ясування, виконайте наступні дії.
1. Кожні три години закривайте очі на хвилину, щоб відпочити.
2. Щодня виконуйте вправи, що покращують ваш зір. Ви можете знайти їх у відео нижче.
3. Випийте морквяний сік, ідеально підходить для очей.
4. Якщо ви використовуєте контактні лінзи, знімайте їх кожні кілька годин, щоб очі могли дихати.
6. Під час купання промивайте очі теплою водою, не гарячою і не холодною.
7. Вимкніть ноутбук, смартфон або комп’ютер за дві години до сну. Світло від цих приладів досить небезпечно для очей, тож дайте їм відпочити.
8. Протягом кількох хвилин щодня зосереджуйте свою увагу на одному моменті. Якщо техніка дратує ваші очі або змушує їх плакати, закрийте їх на кілька секунд, а потім знову відкрийте і продовжуйте вправу.
Хитрощі, що захищають ваш зір
Навіть якщо ви зараз добре бачите, вам все одно доведеться піклуватися про свої очі, пам’ятаючи кілька правил. Перш за все, зверніть увагу на свій раціон. Такі поживні речовини, як омега-3 жирні кислоти, цинк, вітаміни С та Е, допомагають захистити ваш зір та запобігти небезпечним захворюванням, таким як катаракта. Важливо вживати в їжу зелені листові овочі, такі як шпинат або капуста, лосось, тунець та інша жирна риба, яйця, горіхи, квасоля та інші продукти, багаті білком (без м’яса), цитрусові.
Куріння збільшує ризик розвитку катаракти або дегенерації жовтої плями, повідомляє webmd.com. Відмовтеся від цієї нездорової звички, і вашому зору не буде загрожувати. Ультрафіолетові промені небезпечні для очей, тому важливо носити сонцезахисні окуляри навіть взимку. Вибирайте лінзи з високим захистом, якщо хочете добре бачити до старості.
Якщо ви занадто дивитесь на екран ноутбука чи комп’ютера, у вас можуть бути затуманений зір, сухі очі, головні болі, проблеми з фокусуванням на відстані та біль у горлі. Щоб уникнути цих незручностей, носіть окуляри, щоб захистити вас від штучного світла. Розташуйте монітор так, щоб ваші очі були на одному рівні з верхньою частиною екрана, і ви трохи дивилися вниз. Частіше моргайте, особливо якщо ви відчуваєте сухість. Кожні 20 хвилин дивіться за межі екрана якомога далі, принаймні 20 секунд.
Регулярно ходіть до офтальмолога! Консультація фахівця може допомогти вам вчасно виявити захворювання очей, такі як глаукома, яка не дає жодних симптомів. Якщо ви будете дотримуватися цих правил, ви матимете гарний вигляд, не потребуючи окулярів.
Востаннє змінено 15 грудня 2015 р., 13:28