Як попередити і лікувати здуття живота
Ви намагаєтесь зберегти свою фігуру або навіть схуднути, але ваші зусилля марні, якщо здуття живота не дає вам спокою. Дізнайтеся, як можна позбутися його за допомогою дієти та які ліки можуть вам допомогти.
На додаток до того, що ваш живіт стає помітним, коли ви роздуті, у вас також є неприємне відчуття повного шлунку, спазми в животі та нудота.
Якщо воно не зникає, незважаючи на вжиті заходи, здуття живота може бути симптомом проблеми зі шлунком, наприклад, непереносимістю їжі або синдромом подразненого кишечника. Однак більшість випадків здуття живота є наслідком неправильного способу життя.
Чому виникає здуття живота
Не потрібно бути фахівцем, щоб знати, що здуття живота - це скупчення газів у кишечнику. Вони потрапляють туди або через те, що ви ковтаєте повітря, або в результаті розщеплення їжі, яку ви їсте.
Коли ви курите, п'єте соломкою, жуєте жуйку або смокчете цукерки, але особливо коли ви споживаєте газовані напої, ви ковтаєте повітря. Однак цього зазвичай недостатньо, щоб викликати здуття живота.
Загалом, надмірна кількість газів, яка набрякає у животі, спричинена травленням. Метан, водень, азот, кисень і вуглекислий газ - це винні гази - виникають, коли бактерії в травній системі розщеплюють харчові відходи, особливо цукри, крохмаль, целюлозу, які не перетравлюються і не всмоктуються в організм.
Справа ускладнюється, коли також виникають запори. Чим довше відходи залишаються в товстій кишці, тим більше газу він виробляє, і якщо газ не усунути, його кількість постійно збільшується.
Як запобігти здуття живота
Звичайно, через дієту, яка виключає крохмалисті продукти: картоплю, каррі, капусту, квасолю, брюссельську капусту, цибулю, моркву, абрикоси, сливи, цвітну капусту, брокколі, горох тощо.
Що ще ви можете зробити:
• Їжте лише стільки, щоб насититися. Надлишок їжі викликає здуття живота. В ідеалі їжте мало і часто.
• Добре жуйте і намагайтеся не говорити під час їжі, щоб не ковтати повітря.
• Уникайте жирів. Вони уповільнюють травлення, тому їжа має більше часу для бродіння
• Уникайте газованих напоїв - включаючи пиво - і намагайтеся пити з келиха повільно, не соломкою.
• Жувальна гумка допомагає чистити зуби після їжі, але жуйте лише 5-10 хвилин. Жувальна гумка цілий день змушує ковтати повітря. Так само тверді цукерки, як драже.
• Кинути курити. Кожен раз, коли ви курите, ви ковтаєте повітря.
• Уникайте гарячої їжі та напоїв, оскільки, намагаючись охолодити їх у роті, ви схильні ковтати повітря. Якщо здуття живота не припиняється, незважаючи на ці заходи, було б доцільніше проконсультуватися з лікарем, щоб виключити можливий гастроентерологічний стан.
Як ви ставитеся до здуття живота
На додаток до дієтичних змін існують ліки, природні чи ні, які допоможуть вам позбутися здуття живота. Ви можете приймати їх, коли симптоми вже з’явилися, або після їжі, багатої небезпечною їжею.
Що я знайшов в аптеці:
• Піноутворення, 30 мілілітрів, 11 лей
• Піноутворювач, 25 капсул, 23 леї
• Sab Simplex, 20 таблеток, 11 лей
• Сімплексний пісок, 30 мілілітрів, 16 лей
• Лікарське вугілля, 30 таблеток, 8 лей
Натуральні продукти:
• Газекс, 20 таблеток, 7 лей
• Чай Favicalm, 5 лей
• Натуральний м’ятний сироп, 500 мл, 10 лей
• Мишачий хвіст, 30 капсул, 8 лей
• Левокарбон, 30 капсул, 8 лей