Як позбутися целюліту Дізнайтеся здоровий метод зараз! Корі Гремеску
Як позбутися целюліту та жиру - це питання, яке найчастіше виникає серед моїх клієнтів та читачів. Це свого роду провісник весни, дилеми щодо целюліту посилюються із збільшенням температури та витонченням кількості шарів одягу.
Отже, ось кілька ідей, які допоможуть вам (позбутися) целюліту, і якщо життя, яке ви вибрали для життя, і ДНК вам допомагає, навіть назавжди позбутися целюліту на ногах і дні, принаймні на час.
Ми створили низку дієт та персоналізованих програм вправ, які можуть вам допомогти. Заходьте в магазин і замовляйте дієту або програму, яка вам підходить!
Щоб позбутися целюліту, спочатку потрібно знати, який у вас тип целюліту: він волокнистий, твердий і щільний, а точніше тканина м’яка, із затримкою води і схожа на желе? Оскільки ці два типи розглядаються по-різному, щоб позбутися целюліту.
Перший вид целюліту, волокнистий, щільний і часто болючий масаж є більш дружнім і має тенденцію добре реагувати на дієту, спорт, процедури для тіла або фізичні вправи.
В принципі, якщо у вас такий тип целюліту, ви можете сподіватися і досягти успіху в значному зменшенні ступеня нерівності шкіри. Тобто, якщо ви дотримуєтеся в середньостроковій та довгостроковій перспективі дієти на основі цільних продуктів, трохи менше вуглеводів і багато, багато води, звичайно, якщо ви щотижня сумлінно займаєтесь спортивними заняттями і ходите на масаж або робите це самостійно дім. Ми негайно поговорили довго.
Другий тип целюліту, при якій шкіра позбавлена опору, вона м’яка, а ноги і сідниці здаються м’якими, це складніше, але вона добре реагує на дієти з високим вмістом білка та деякі процедури для тіла, а також на силові тренування. Є й інші харчові добавки, які допомагають, але перевага полягає в тому, що якщо нам вдається вирішити проблему відсутності тонусу в шкірі, результати зберігаються довше.
Ми створили серію індивідуальних дієт та спеціальних домашніх вправ, які можуть вам допомогти. Заходьте в магазин і замовляйте дієту або програму, яка вам підходить!
Як позбутися фіброзного целюліту?
Перший крок - це їжа: дієта, багата овочами та фруктами, зі збалансованим споживанням доброякісних білків (ловити рибу, повільно зростаючих птахів, нежирну телятину), з якої ви виключаєте солодощі, смажену їжу та жирну та солону їжу розпочати вирішення проблеми фіброзного целюліту на ногах або внизу.
Тоді важливо подбати про вживання рідини: пийте багато води, уникайте газованих і солодких соків, вживайте каву в помірних кількостях і відмовтеся від чаїв для схуднення.
Спорт і тренування (зазвичай фізичні вправи) також дуже важливі: відвідуйте тренажерний зал 2-4 рази на тиждень, займайтеся кардіо заняттями помірної інтенсивності, а також пілатесом або йогою, щоб стимулювати лімфатичну систему.
Самомасаж потрібно робити щодня, вдома, протягом декількох хвилин. Починається від колін до живота великими розгладжуючими рухами, вони мають велике значення, особливо якщо ви ходите щотижня та 1-2 сеанси лікувального масажу на професійній практиці масажу.
Щоб позбутися фіброзного целюліту, важливо зрозуміти, який часовий горизонт вам потрібен: залежно від тяжкості целюліту, протягом першого місяця отримують зменшення на 1-2 кроки, потім потрібно трохи більше часу бачити постійні результати. Ідея полягає в тому, що якщо у вас дуже сильний целюліт, він ніколи не зникне, але його можна тримати під контролем на етапі, який дозволяє засмагати на пляжі без стресу.
Фіброзний целюліт добре реагує на лікування ультразвуком та ендермологічний масаж, і якщо бюджет передбачає такий вид лікування, вони матимуть велику користь для м’язової маси. Але ми повинні знати, що фіброзний целюліт відновлюється з поверненням до нездорової дієти та малорухливого способу життя, тому найголовніше, про що слід пам’ятати, щоб позбутися фіброзного целюліту, - це постійно приділяти увагу своєму харчуванню, зволоженню та тренуванням.
Целюліт, до певного моменту, абсолютно нормальний, і він є у будь-якої жінки. Він погіршується навколо менструації і зменшується поблизу часу овуляції і погіршується з віком. Важливо уникати поведінки, пов’язаної з харчуванням та способом життя, яка спричиняє у нас серйозніші проблеми з целюлітом, ніж ми зазвичай говорили б за віком, історією дієти та прийнятим способом життя.
«Пухнастий» целюліт, при якому шкіра не має твердості, важче фіксується, але з часом тримається краще. Як дієта для позбавлення від целюліту ми повинні споживати більшу кількість червоного м’яса та вітаміну С, щоб забезпечити організм їжею для виробництва колагену.
Тоді нам потрібно збільшити м’язову масу - як за обсягом, так і за якістю, тому силові тренування будуть важливою складовою нашого тренування. Нам також потрібно буде робити помірну інтенсивність кардіо в постійному темпі, протягом тривалого періоду, щонайменше 60 хвилин. Як типи дієт, придатних для цього типу целюліту, нас може надихнути дієта Zone, це, мабуть, найбільш підходяща дієта для боротьби з в’ялим, пухнастим целюлітом.
Щодо косметичних процедур, на які реагує цей тип целюліту, я поспілкувався з доктором Адріаною Фратілеску з капусти Perfect Lines, і він сказав мені, що рекомендується часто робити радіочастотні процедури, щоб відновити стійкість шкіри.
Крім того, для людей, які мають щедший бюджет на догляд за тілом, існує можливість закріпити шкіру розсмоктуючими нитками, які надають структуру і міцність тканини, це дуже хороший варіант для людей, які схудли і неодноразово набирали вагу.
Пухнастий целюліт (саме так я його назвав) має ту перевагу, що, хоча він зникає важче, ніж інший, волокнистий тип, результати з часом краще зберігаються. В основному, зусилля по утриманню в цьому випадку нижчі, цього достатньо для того, щоб дотримуватися спорту і продовжувати дотримуватися дієти, багатої на білки. Для цього не потрібні антицелюлітні креми, що сприяють здоровому способу життя.
У всіх випадках, щоб позбутися целюліту на ногах або внизу, важливо відмовитися від їжі лайна. Важливо робити постійні тренування, пити воду і відпочивати, намагатися знизити ступінь сидячого способу життя і проводити більше часу на свіжому повітрі.
Щоб позбутися целюліту, нам не потрібно витрачати половину заробітної плати на два антицелюлітні креми, але ми повинні розуміти, що з часом потрібні постійні зусилля, щоб отримати і зберегти хороші результати. Також, пов’язаний з целюлітом, ми повинні розуміти, що він є у всіх, але абсолютно у всіх жінок, що він підкреслюється залежно від моментів гормонального циклу і що з часом він погіршується.