Як позбутися цукрозалежності Доксологія
Дослідження Технологічного університету в Квінсленді, Австралія, показує, що регулярне споживання цукру збільшує рівень дофаміну так само, як це робить кокаїн або морфін.
Найпоширенішими негативними наслідками надмірного споживання цукру на організм є:
- ожиріння
- підвищення рівня холестерину
- гіпертонія
- діабет
- рак
- хвороба серця
- алкоголізм
- депресія
- послаблює силу концентрації
- послаблює пам’ять
- тривожність
- запобігає засвоєнню вітамінів, мінералів та білків
- сприяє утворенню каменів у нирках і жовчному міхурі
- сприяє появі харчової алергії
- атеросклероз
- артрит
- астма
- емфізема легенів
- остеопороз
- геморой
- варикозна вена
- збільшує ризик хвороби Паркінсона та хвороби Альцгеймера
- усні стани
- екзема
- знижує імунітет
- старіє шкіру
- послаблює зір
- затримка води
- розпушує сухожилля
- гормональний дисбаланс
- зневоднення
- збільшує ризик викидня під час вагітності
- перешкоджає нормальному функціонуванню травних ферментів
- підвищує кислотність.
Відмова від цукру - це складний процес, який вимагає часу, терпіння і великої сили волі.
Але є кілька речей, які можуть допомогти вам виключити цю небезпечну їжу зі свого раціону, наприклад, їжу:
- рослинні білки (гриби, квасоля, риба, курка, натуральний йогурт, яйця, горіхи, фундук, горох)
- салати
- овочів
- корисні жири, такі як оливкова олія холодного віджиму, кокосова олія, авокадо
- цільного зерна
- цілий або дикий рис
- зелені та червоні овочі
- цілі фрукти, а не фруктові соки.
Крім того, завжди читайте етикетки продуктів, які ви купуєте, оскільки багато продуктів містять цукор, такі як молоко, йогурт, консервовані фрукти та овочі, мюслі, крупи, соуси, соки, хліб тощо.
Дієта з високим вмістом клітковини та незамінних жирних кислот омега-3 забезпечує повне споживання та зменшує засвоєння цукру.
Спорт, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, зменшення стресу та прийняття режиму сну допомагають перевиховати мозок у «просінні» цукру.
Однак, якщо ці зміни важко перенести, приготуйте смузі з ягодами, ананасом, ягодами. Ви також можете вибрати кубик темного шоколаду (мінімум 85% какао) або додавання чайної ложки несолодкого какао, високої якості, під час приготування смузі.
* Матеріали на цьому сайті є інформативними. Перед початком будь-якого природного лікування слід зробити тест на алергію на відповідні типи продуктів. Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями або дотримуєтесь медикаментозного лікування, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком лікування чи природного лікування.