Як позбутися від своїх фунтів свят - Berliner Morgenpost
Берлін пропонує багато заходів, де можна спалити калорії - і таким чином вирішити любовні ручки святкової пори.
Пробіжка в урядовому районі поєднує спорт із визначними пам'ятками
Фото: LeoPatrizi/IStock
Ковбаси та картопляний салат напередодні Різдва, наступного дня після гусячої ніжки та столену. А в новорічну ніч - раклет та млинці. Протягом тижня не вистачає часу на розгалужену спортивну програму, у вихідні сім’я чекає загальної програми. Неважливо: калорії також можна обробляти в повсякденному житті під час прибирання будинку або, наприклад, під час поїздки до визначних пам'яток Берліна. Berliner Morgenpost зібрав кілька пропозицій - і показує, скільки калорій ви можете позбутися в процесі.
Підніміться на колону Перемоги:
Ранкова пошта від Крістін Ріхтер
Замовляйте тут щоденний бюлетень головного редактора безкоштовно
Що? Перед видом на зоопарк із колони перемоги 152 сходинки. П’ять хвилин підйому сходами відповідають приблизно 50 ккал.
Де? Großer Stern 1, Tiergarten, з понеділка по п’ятницю, з 9:30 до 17:30, з сб і вс до 17:30, вхід: 3 євро, зниження 2,50 євро.
Скільки калорій? Третина віденських ковбас
Біг навколо Шлахтензее:
Що? Маршрут навколо Шлахтензее довжиною добрих п’ять кілометрів. Той, хто ходить навколо озера зі швидкістю близько дванадцяти кілометрів на годину, споживає близько 360 ккал.
Де? Schlachtensee, Zehlendorf, старт та фініш у Fischerhütte.
Скільки? Велика ніжка гусака
Танці в Clärchens Ballhaus:
Що? Гойдалки, ча-ча або швоф: у балі Клерхена люди танцюють майже щовечора - близько 280 ккал зникає за годину.
Де? Clärchens Ballhaus, Auguststr. 24, Mitte, працює щодня з 11:00, вхід: залежно від події. Інформація: ballhaus.de
Скільки? Порція картопляного салату
Плавання в штатбадському Шарлоттенбурзі:
Що? Той, хто не тільки захоплюється архітектурою модерну в найстарішому критому басейні Берліна, але й плаває помірним темпом, спалює близько 480 ккал на годину.
Де? Stadtbad Charlottenburg, Krumme Straße 10, Charlottenburg, вхід: 7 євро, (з 10:00 до 5 євро), пн., Ср., Чт., Пт. З 8:00 до 14:00, вівторок з 8:00 до 14:00. Плавання для старших, сб. Працює з 10:00 до 14:00 Інформація: berlinerbaeder.de
Скільки? Порція раклет і млинець
Прогулянка до Тейфельсберга:
Що? З об’їздом до Тейфельсберга, годинна прогулянка по Груневальду споживає близько 400 ккал, включаючи вид на все місто з Драхенберга. По неділях проводяться екскурсії по колишній станції прослуховування на горі.
Де? Тейфельсберг, Груневальд, екскурсія по неділях о 13:00, квитки: 15 євро, інформація: teufelsberg-berlin.de
Скільки? Винна ковбаса та невелика порція картопляного салату
Стрибки на батуті в приміщенні для стрибків:
Що? Належним тренуванням на батуті ви зможете спалити до 750 ккал на годину. Але навіть ті, хто просто трохи стрибає на годину в одному із батутних залів Берліна, споживають багато калорій.
Де? Кімната для переходів Tempelhof, Malteserstraße 139–142, Lankwitz, вхід: 13 євро за 60 хвилин, з понеділка по п’ятницю з 13:00 до 21:00, з 10:00 до 22:00, інформація: sprungraum.de
Скільки? До двох гусячих ніжок і шматка столену
Сміх у Різдвяному цирку:
Що? Додаткові калорії можна споживати навіть без особливих фізичних вправ: з чверть години сміху - наприклад, у цирку - зникає 40 ккал.
Де? Берлінський різдвяний цирк на Олімпіаді, Вестенд, вистави до 7 січня, з понеділка по сб. О 16:00 та 20:00, неділя 11:00 та 16:00, квитки від 16 євро, інформація: berliner-weihnachtscircus.de
Скільки? Третій шматок шпильок
Прибирання вдома:
Що? Сліди новорічної вечірки ще не прибрані? Тоді настав час прибрати будинок - година згоряє 190 ккал.
Скільки? Порція раклет
Для розрахунків ми використовували такі значення: Гусяча ніжка: 300 ккал/100 грам; 40 грамовий шматок столену: 140 ккал/шматок; віденська ковбаса (50 грам): 160 ккал, 200-грамова порція картопляного салату: 280 ккал, сковорода для раклети зі скибочкою сиру та невеликою картоплею: 200 ккал, млинець (60 грам): 250 ккал. Калорії, споживані під час занять, варіюються залежно від ваги та навантажень. Інформація базується на масі тіла близько 65 кілограмів. Інформація про калорії страв також може змінюватися залежно від розміру порції та інгредієнтів.