Як позбутися від жиру на стегнах і стегнах
Ми завжди стурбовані упертим жиром на стегнах, животі та стегнах. Замість того, щоб виснажувати себе дієтами та вправами, які не хочуть давати результатів, пора спробувати набагато простіший варіант - розслаблення.
Дінн Пандей, автор книги "Замовкни і тренуйся!" "Він вважає, що наші гормони (естроген і прогестерон) винні в невиправданих жирових відкладеннях. Крім того, будь-які зміни, якими б незначними вони не були, в режимі харчування, сну та фізичних вправ відіграють важливу роль у кількості накопиченого нами жиру.
Ви залишаєтесь еластичними, коли естроген бореться з інсуліном, а прогестерон розщеплює кортизол
Естроген і прогестерон - це ті гормони, що виробляються яєчниками, які життєво важливі для здоров’я жінки. Два типи гормонів мають ідеальний баланс в організмі, і будь-яка зміна говорить сама за себе тим, як наше тіло виглядає та відчуває. Естроген та прогестерон відіграють важливу роль у підтримці вузької талії та таненні жиру в таких проблемних зонах, як стегна та стегна. Зокрема, естроген бореться з дією інсуліну, а прогестерон запускає кортизол. Коли і інсулін, і кортизол виробляються в надлишку, жир відкладається, особливо в області живота.
Дінн каже, що естроген - головний гормон, відповідальний за накопичення жиру навколо стегон і стегон. Прогестерон працює з естрогеном, щоб зупинити цей ефект. Коли ви перебуваєте в стресі, цей природний процес не відбувається, оскільки високий рівень стресу передбачає високий рівень кортизолу; останній пригнічує рівень прогестерону. Отже, якщо ви бачите, що навколо талії починає накопичуватися жир, рішення - знайти спосіб розслабитися. Таким чином, ви допомагаєте підвищити рівень прогестерону в організмі, і баланс збалансований.
Як підвищити рівень естрогену
Рівень естрогену зростає, коли ми маємо збалансовану дієту, багату білками і добрими вуглеводами. Інший фактор - вік. З віком ми накопичуємо все більше і більше гормонів, що імітують токсини в організмі. Це призводить до дисбалансу, і врешті-решт ми в кінцевому підсумку виробляємо меншу кількість прогестерону та естрогену.
Підтягнуті стегна і маленька талія: це результати правильного харчування та зняття стресу. Корисні звички можуть ресинхронізувати гормони, одночасно зменшуючи окружність талії. Спробуйте робити вправи, що підвищують рівень гормону росту (гормону росту людини), і, при кожному випадку, проводьте час максимально розслабляючим способом: у спа-центрі, на йозі або, чому б ні, із зеленим чаєм. з подругами.