Як позбутися від живота ЖУРНАЛ для немовлят Для батьків та дітей

Незалежно від того, скільки ви ходите, скільки дієт ви пробували або скільки минуло з моменту вашого народження, іноді ви не можете позбутися живота.

немовлят

Під час вагітності м’язи живота розтягувались і віддалялись, щоб звільнити місце для зростаючої матки.

Після народження, навіть після того, як матка повертається до початкових розмірів, у деяких випадках м’язи не повертаються до своєї попередньої форми.

Ось декілька порад, як зняти живіт без особливих зусиль:

1. Встаньте прямо, нехай плечі опустяться і зосередьтеся на м’язах живота, коли ви тягнете живіт, як тоді, коли ви хочете помістити в занадто вузькі штани.

Уявіть, що ви носите корсет, струни якого дедалі більше затягуються.
Ця вправа також запобігає болю в спині і може практикуватися в будь-який час, незалежно від того, читаєте ви книгу чи сидите в черзі в супермаркеті.

Це нічого складного, але це допоможе переосмислити ваш живіт, зробивши його більш рівним і підтягнутим.
Якщо ви забудете робити це кілька разів на день, зав'яжіть мотузку навколо живота, і коли ви відчуєте, що струна стає занадто тугою, ви не забудете потягнути живіт.

2. Ще одна проста вправа - коли ви тримаєте дитину на руках, замість того, щоб тримати його на боці, тримайте його попереду обома руками. Не потрібно тримати так довго, але це повторне положення кілька разів на день допомагає тонізувати м’язи живота.


3. Сидячи на стільці, покладіть дитину на свисток ніг і ритмічними рухами підніміть його, потім опустіть, не забуваючи тримати руки, щоб він не впав.
Це приємна та весела вправа для дитини, і вона допоможе тонізувати м’язи живота та ніг.


4. Сядьте на спину і відсуньте руки від тіла якомога далі. Підніміть по черзі ноги в повітрі на 90 градусів до тіла, потім опустіть їх. Це також хороша вправа для живота, але також для ніг.


5. Вправи на серцево-судинну систему важливі, коли ви хочете схуднути. Але це не означає, що вам доведеться годинами відвідувати тренажерний зал. 10-15-хвилинна прогулянка з дитиною в дитячій колясці допоможе вам спалити калорії.

Якщо ви щойно народили дитину, почекайте, поки ваш лікар дасть вам зелене світло, щоб дотримуватися наведених вище порад, як правило, через шість тижнів після пологів.