Як позбутися залежностей - Медсана Румунія
Залежність від солодощів
Кілька досліджень показали, що цукор впливає на організм подібно до нікотину або кокаїну. Їжа з високим глікемічним індексом призводить до вибуху рівня цукру в крові, а ендорфіни створюють добробут.
Надлишок цукру призводить до ожиріння, збільшує ризик діабету, серцевих захворювань і прискорює старіння.
До цієї ж категорії належать кислі напої, всі з високим вмістом цукру та, залежно від обставин, кофеїну. Секрет полягає в тому, щоб поступово зменшувати кількість споживаного цукру, замінюючи концентровані продукти натуральними (фрукти, мед).
Алкогольна залежність
Алкогольна залежність виникає, коли ви п'єте надмірно і вводите в звичку, від якої неможливо відмовитись. Здебільшого ця залежність виникає через життєві ситуації, які роблять вас нещасними.
Залежність може успішно лікуватися психологом, психотерапевтом або в групах самодопомоги.
Сигаретна залежність
У випадку з сигаретною залежністю, коли ви хочете кинути палити, кажуть, що найкраще робити все це відразу: ви просто кидаєте палити сьогодні. Але вам потрібно буде заповнити нестачу тютюну невеликим балуванням (щось здорове, що можна пожувати) або ритуалом для усунення стресу та споживання енергії (наприклад, півгодини занять спортом).
Залежать від Інтернету
Ви залежні від Інтернету, якщо це впливає на ваше особисте або професійне життя. Ви стає нав'язливим в мережі, ви граєте в ігри серед ночі, ви все більше і більше залишаєтесь онлайн, ви віддаєте перевагу цим заняттям часу, проведеному з родиною, або на шкоду робочим завданням. Найбільше страждають підлітки, і наркоманія близька до патологічних азартних ігор, перебуваючи на межі того, що її вважають психічним розладом.
Вам потрібна воля накласти суворий графік, від якого ви не відступаєте. Психологічна терапія може допомогти.
Порада спеціаліста
Існують різні типи легальної залежності (сигарети, алкоголь, наркотики, кола тощо) та нелегальні (кокаїн, героїн, опіати тощо). У сучасному суспільстві ми також стикаємося із залежністю від соціальних мереж, Інтернету та ігор.
На психологічному рівні залежності стають патологічними, коли вони є частиною вашого повсякденного життя.
На фізичному рівні симптоми варіюються залежно від вживаних речовин: наприклад, алкоголь, коли залежний утримується від споживання або зменшує споживання, є такі симптоми, як: пітливість, пульс понад 100, тремор кінцівок, безсоння, блювота, ілюзії, психомоторне збудження, тривога.
Залежність можна лікувати, якщо суб’єкт хоче і має необхідну мотивацію. Терапії тривалі, і при тривалому споживанні підвищується ризик рецидиву.
Доктор Лорена Лучіан,психолог і софролог,Медичний центр Медсана