Як позбутися жиру на животі та легко схуднути під час карантину,
Іноземні експерти розповіли, як позбутися жиру на животі та схуднути з легкістю під час карантину. Найважливіші заходи - це здорове харчування та фізична активність.
Відповідно до рекомендацій дієтологів на веб-сайті Health24, щоб позбутися від жиру на животі, потрібно дотримуватися деяких правил щодо здорового харчування, слід велике споживання фруктових овочів. Особливо це стосується огірків, листових овочів, ківі, дині. У щоденний раціон рекомендується включати пробіотики, яких найбільше в йогуртах. Замініть жирне м’ясо рибою, наприклад лососем та тунцем. З точки зору обмежень, тоді наведіть цифри, щоб уникнути рафінованих вуглеводів, цукрів та оброблених продуктів, щоб зменшити вживання солі. Якщо ви говорите про перекусах, то зелені світлі горіхи, особливо горіхи міналу та кешью.
Знову німецький експерт у галузі охорони здоров’я Вольфганг Ройтер дав свої поради щодо карантину, який дозволить вам економити вагу, а також худнути. За його словами, краще починати день з ранкових вправ, які можуть балансувати на одній нозі, стояти навшпиньках, випадах або присіданнях. Під час роботи вдома дуже важливо регулярно робити перерви, пересуватися по квартирі і бажано вставати, коли дзвонять. Але ввечері не буде зайвим поєднувати телевізор з деякими вправами, наприклад для м’язів рук і грудей, що допоможе з гантелями або пляшками води.
“Не обов’язково займатися спортом. Помірні фізичні вправи корисні для здоров’я, важливо лише регулярно займатися ними. Вправи зміцнюють серце і можуть запобігти численним захворюванням. Це не менш важливо, бонус служить для підтримки гарного настрою на тлі страху перед COVID-19 », - резюмував Вольфганг Ройтер.