Як пр; прийти другий; я; Інсульт

Якщо ви пережили інсульт, ризик повторного інсульту всього за два роки становить 1 на 51а. Дізнайтеся, як схилити речі на свою користь.

повторного інсульту

  1. AT
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Я
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Питання
  18. Р.
  19. S
  20. Т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Y
  26. Z
  1. AT
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Я
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Питання
  18. Р.
  19. S
  20. Т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Y
  26. Z

Як зменшити ризик повторного інсульту?

Будь-хто, хто переніс інсульт, може сказати вам, що одного разу більш ніж достатньо! Після переживання інсульту ризик повторного інсульту всього за два роки становить 1 з 5. Цей другий інсульт набагато частіше може призвести до летального результату, ніж перший. Для тих, хто пережив інсульт, зменшення ризику не просто важливо, це питання життя та смерті. Інвестуючи у своє відновлення та реабілітацію, враховуйте також зменшення ризику.

Ключовим для запобігання другому інсульту є контроль факторів ризику. Якщо у вас колись стався інсульт, дуже ймовірно, що щось у вашій історії хвороби або способі життя збільшує ваш ризик. Фактори ризику другого інсульту такі ж, як фактори ризику першого інсульту.

Деякі фактори ризику неможливо контролювати, але багато з них можуть бути. Хороша новина полягає в тому, що ви можете знизити ризик інсульту, контролюючи свої фактори ризику.

Ось що ви можете зробити:

Ведіть спосіб життя "з меншим ризиком інсульту" *.

Будьте активними (якщо ваш лікар рекомендує це): перед початком фізичної активності проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ваш лікар дає вам змогу бути більш фізично активними, почніть з прогулянок по околицях після обіду і поступово збільшуйте до 30–60 хвилин активності більшість днів тижня.

Харчуйтесь здорово: Прагніть до дієти, багатої фруктами, овочами, нежирними молочними продуктами та нежирним білком. Уникайте їжі з високим вмістом натрію, цукру та транс- або насичених жирів.

Досягти здорової ваги: розрахуйте свій індекс маси тіла (ІМТ). Якщо воно становить 25 кг/м2 і більше, їжте здоровіше і займайтеся фізичними вправами, щоб досягти ІМТ від 18,5 кг/м2 до 24,9 кг/м2.

Киньте палити та уникайте пасивного куріння: якщо ви палите, поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом, щоб спробувати зупинити. Відмова від куріння може зменшити ваші шанси на повторний інсульт. Якщо ви стикаєтесь із пасивним курінням, подумайте, як цього уникнути.

Слідкуйте за споживанням алкоголю: для жінок намагайтеся дотримуватися максимум 2 напоїв на день та максимум 10 напоїв на тиждень. Для чоловіків намагайтеся дотримуватися максимум 3 напоїв на день і максимум 15 напоїв на тиждень.

Управління стресом: контролюйте свій стрес, витрачаючи час на себе, використовуючи гумор або глибоко вдихаючи, щоб впоратися зі складною ситуацією, і передайте деякі свої обов'язки іншим.

* Зверніть увагу, що ці пропозиції призначені для зменшення ризику інсульту, але не гарантують запобігання. Крім того, не всі перелічені вище способи життя підходять для всіх; зверніться до свого лікаря, щоб змінити спосіб життя, який підходить саме вам.

Контролюйте свої медичні умови

Деякі захворювання можуть збільшити ризик повторного інсульту. Серед них ми знаходимо:

  • миготлива аритмія
  • діабет
  • гіпертонія
  • високий рівень холестерину

Якщо раніше у вас діагностували будь-який із цих станів, поговоріть зі своїм лікарем про те, як ними керувати та зменшити ризик повторного інсульту. Зверніть увагу, що наведений вище список не включає всі можливі захворювання, які можуть збільшити ризик інсульту, зверніться до свого лікаря для отримання додаткової інформації.

Якщо у вас не було діагностовано жодного з цих захворювань, попросіть свого лікаря, чи є у вас ризик інсульту або вам потрібно пройти обстеження на ці захворювання.