Як працює органний годинник і визначає добовий ритм - Schweizer Illustrierte
Ось як годинник органів визначає наш щоденний ритм
Ви завжди прокидаєтесь вночі в один і той же час або вдень постійно потрапляєте в нору сонливості? Можливо, ви виведете своє тіло з рівноваги під час занять фітнесом під час обіду. Ми розповімо вам, як органний годинник працює у повсякденному житті та впливає на ваші результати.
Органний годинник ніколи не спить і точно вказує, коли нам потрібна перерва або ми повинні їсти якомога більше.
"Сніданок, як імператор, обід, як король, і вечеря, як жебрак". У старій приказці є набагато більше, ніж просто пуста балаканина - принаймні, якщо китайці по-своєму. На вашу традиційну медицину сильно впливає органний годинник, який ділить день на 12 фаз. Кожному органу призначається певна фаза, в якій він особливо напружено працює протягом двох годин. Коли ми коригуємо свої дії відповідно, ми почуваємось краще і живемо в гармонії зі своїм природним ритмом. Так, це звучить повністю «дзен» - але зупиніться, не судіть занадто рано: досить цікаво, як цей внутрішній годинник тикає і визначає наше повсякденне життя ...
3 до 5 ранку (легені): глибоко вдихніть
За цей час легені проходять процес очищення. Щоб допомогти їм, перед сном слід спати з відкритим вікном або провітрити кімнату. Ранні стоячі беруть до уваги: прогулянка або легкий біг підтюпцем о 6 або 7 ранку особливо хороший для підзарядки акумуляторів. Я поважаю тих, хто вміє це робити!
5 до 7 ранку (товстий кишечник): очистити
Той факт, що ми прокидаємось природним чином у ці години, пов’язаний з тим, що наш організм виділяє гормон кортизол. Це також найкращий час для спорожнення кишечника. Якщо ви випиєте склянку теплої води на голодний шлунок відразу після вставання, ви сприятимете дезінтоксикаційній роботі.
7 до 9 ранку (шлунок): Є!
Оскільки травлення зараз у самому розпалі, ви дійсно можете страйкувати за сніданком. Свіжі фрукти, вівсянка, горіхи - забезпечте своє тіло всіма добрими справами і починайте день посиленим.
9:00 - 11:00 (селезінка): час подумати
. або для роботи, яка вимагає вашої повної концентрації та уваги. В даний час мисленнєва діяльність досягає високих показників, і наша інтелектуальна здатність вчитися зараз більш виражена, ніж в будь-який інший час доби. Крім того, тіло дуже стійке і прискорює загоєння ран, оскільки селезінка виробляє білі кров’яні клітини, як на конвеєрі.
11:00 до 13:00 (серце): щаслива година
У традиційній китайській медицині опівдні - це «серцевий час», коли йдеться про зарядку батарейок на решту дня. Поки що наш організм зробив багато! Тож зіпсуйте його здоровим, не надто важким обідом і, по можливості, відпочиньте. Тому вправи не рекомендуються під час обіду.
13:00 до 15:00 (тонкий кишечник): Слухайте свій шлунок
Особливо погано після щедрого шашлику: знаменитий полуденний мінімум! Оскільки кров зараз потрібна для травлення, кров’яний тиск падає, і ми відчуваємо млявість і втому. Я заздрю всім, хто може витратити час на коротку сиєсту. Теоретично це найкраще, що ви можете зробити після обіду. Але на практиці зазвичай це трохи складніше ...
3 до 5 вечора (сечовий міхур): Пийте багато води
Тіло поволі повертається до повного розквіту, і саме час займатися спортом. Артеріальний тиск і циркуляція знову досягають максимуму, а сечовий міхур (важливий орган детоксикації) також особливо добре працює у другій половині дня. Тому пийте багато води і несолодкого чаю (бажано щойно звареного з висушеного листя) - це виводить токсини з організму.
З 17:00 до 19:00 (нирка): Переключіть передачу вниз
Ближче до вечора пульс падає, і нирки знаходяться на піку. Щоб підтримати їх, слід зберегти сили та пити детоксикаційні трав’яні чаї. Тут підтверджується частина прислів’я, яка говорить, що ми повинні вечеряти як жебрак: Оскільки шлунок знижує енергію після 7 вечора, легка вечеря ідеально підходить.
7 до 21 години (перикард): розслабтеся та насолоджуйтесь
Тепер тіло переходить у режим сну - час сідати на диван і розслаблятися. В годиннику органу ці 2 години належать перикарду - сполучнотканинному покриву, що оточує серце. Для давніх китайців це покривало було захисником енергії серця. Тому особливо добре ділитися диваном з друзями чи родиною.
З 21:00 до 23:00 (Потрійний обігрівач): Подумайте
Потрійний обігрівач відноситься до грудної клітки, черевної порожнини та лобка. Він координує енергетичні цикли між собою і відповідає за безперешкодний потік життєвої енергії. Артеріальний тиск і пульс падають, а органи травлення відновлюються. Тепер ви можете розпустити свої думки та почуття і побалувати себе деяким часом.
З 23:00 до 1:00 (жовчний міхур): час спати
Тіло починає розслаблятися, оскільки рівень кортизолу знижується. Артеріальний тиск, частота серцевих скорочень і температура також знижуються, а метаболізм млявий. Це ідеальний час, щоб лягти спати і дати своєму тілу (особливо шкірі) відновитись у спокої.
1 до 3 ранку (печінка): детоксикація
Пізно вночі працездатність організму досягла найнижчої точки, тоді як печінка зараз детоксикується на повній швидкості. В цей час нам абсолютно необхідний відпочинок, тому що ми особливо чутливі.