Як працює сесія Цигун?

Які важливі моменти сесії Ци Гун ?

Оновлено 08 вересня 2009 р., 17:26

Навіть якщо мета полягає в тому, щоб практикувати Ци Гун самостійно, вдома чи в саду, на початку необхідний хороший вчитель, а також мінімум наполегливості.

Сеанс триває від 45 хвилин до півтори години. Він заснований на поєднанні статичних та динамічних вправ, що обережно вимагають різних частин тіла. Кожен з них виробляє певний ефект, як фізичний, так і психічний.

Учасники стоять в декількох метрах один від одного і сідають, щоб вони могли дивитись один на одного. Дуже швидко складається враження, що ми формуємо сутність.

Сеанс починається з підготовчих вправ на дихання та розтяжку. Їх мета: пом’якшити тіло і заспокоїти розум. Решта розбита на три частини:

Перший - прийняти кілька основних поз, у статичному. Ми зосереджуємось на своєму диханні та на осі тіла (з’єднання носа-пупка та куприка-п’ят). Утримання одного і того ж положення протягом декількох хвилин може спричинити тремтіння, поколювання або важкість у м’язах.
Ці загальні ефекти на початку зникають, як тільки людина змінює положення. Потроху у нас складається враження "бути там, а не бути там". Наче зовнішній світ, все ще відчутний, вже не міг досягти нас.
Відірваність і зосередженість. Сеанс продовжується рухливими вправами. Потім закінчується сидячими позиціями, кількома масажами або відновленням базової пози. Його можна продовжити за допомогою медитації до 30 хвилин.

Однією з багатьох переваг Ци Гун є відсутність болю та скутості після перших сеансів, навіть якщо ви можете відчувати невеликий дискомфорт у попереку та плечах. Крім того, дуже розслаблюючий ефект помітний з першого курсу. Ми почуваємось сильнішими душевно і спокійнішими, готовими знову зустрітись із зовнішнім світом.