Як працює трав’яний чай для схуднення 2020 - здоровий пост
У вас може виникнути спокуса дотягнутися до трав'яного чаю для схуднення, щоб пришвидшити втрату ваги. Зрештою, "трава" від назви робить продукт доброякісним - навіть здоровим - і ви цінуєте будь-яку допомогу, яку можете отримати, намагаючись схуднути. Обіцянки, які дають ці чаї, зазвичай занадто гарні, щоб бути правдою. Відповідно до маркування, інгредієнти чаю допоможуть вам скинути кілограми, посилюючи обмін речовин та пригнічуючи апетит. Але трав'яні чаї не сприяють тривалій втраті жиру і не замінюють фізичні вправи та здорову, напівконтрольовану дієту.
Відео дня
Сечогінні та проносні засоби у складі трав’яних чаїв
Не випадково, насолодившись трав'яним чаєм для схуднення, ви проводите більше часу у ванній. Багато сумішей містять діуретики або проносні, посилюють сечовипускання або дефекацію. Ви точно помітите падіння накипу, але чай просто прискорює втрату з організму відходів, а не жиру. Натуральні сечогінні та проносні засоби, які ви можете знайти у трав’яних чаях, включають кульбабу та алое віру.
З 26 випробуваних рослинних препаратів для схуднення та антидепресантів, вісім містили діуретики - деякі з них не вказані на етикетці - згідно з дослідженням 2013 року в галузі харчових добавок та забруднювачів. Діуретики може призначити лікар при певних захворюваннях серця, високому кров’яному тиску або надмірній затримці рідини. Але деякі суміші реагують на певні ліки або фізичні умови, тому перед використанням будь-якого сечогінного засобу, включаючи той, що входить до складу трав’яного чаю, слід проконсультуватися з лікарем. Той факт, що деякі етикетки на трав’яному чаї не виявляють, що вони містять сечогінні засоби, робить їх особливо ризикованими.
Використання проносних засобів, включаючи натуральний чай, є неефективним способом схуднення. Але до моменту активності проносного більша частина їжі вже перетравлена, а калорії засвоєні. Якщо ви не будете обережні, надмірна кількість чаю з діуретиками та/або проносними засобами може призвести до зневоднення або нестачі електролітів та мінералів, які підтримують нормальний серцевий та м’язовий ритм. Це також може призвести до спазмів та діареї. Тривале вживання рослинного чаю з проносним ефектом також може вплинути на роботу кишечника. Товста кишка може стати залежною від проносного, і у вас можуть виникнути труднощі при проходженні кишечника без нього.
Інгредієнти, що сприяють метаболізму
Деякі трав'яні чаї містять інгредієнти, які повинні посилити ваш метаболізм. Зелений чай, кофеїн та капсаїцин, виготовлені з гострого перцю, мають властивості, що підсилюють метаболізм, але чистий ефект від щоденного спалювання калорій незначний. Збільшення спалювання калорій відбувається лише протягом короткого часу після прийому всередину і не забезпечує достатнього збільшення, щоб змусити вашу вагу значно змінитися.
Наприклад, деякі добавки до зеленого чаю показали статистично незначну втрату ваги у людей із ожирінням, повідомляється в огляді дослідження, опублікованому в Кокранівській базі даних систематичних оглядів у 2012 році. Дослідники також виявили, що чай не впливає на здатність людей втрачати вагу.
Інші інгредієнти нібито впливають на те, як ваше тіло спалює жир. Хитозан, кора білої верби та зелений чай - це інгредієнти, за якими виробники можуть стверджувати, що вони можуть допомогти вам швидше переробити жир або увімкнути механізми спалювання жиру у вашому тілі. Але досліджень щодо ефективності цих добавок мало, і їх ефекти в кращому випадку незначні.
Трав'яний чай як пригнічувач апетиту
Деякі інгредієнти трав'яних чаїв для схуднення, такі як кофеїн, гуарана та гіркий апельсин, допомагають дещо придушити апетит, роблячи вас більш схильними до того, щоб менше їсти і втратити трохи ваги. Не рекомендується тривале використання трав’яного чаю для схуднення, який містить гуарану, гіркий апельсин та зелений чай, оскільки це може призвести до зловживань, зловживань та побічних ефектів. Ті, що містять концентровану кількість стимуляторів, таких як гуарана та кофеїн, можуть порушити сон і, наприклад, Б. нервувати. Гіркий апельсин особливо небезпечний, оскільки може спричинити почастішання серцебиття, високий кров'яний тиск і, можливо, навіть інсульт або інфаркт, повідомляє Національний інститут охорони здоров'я.
Деякі з цих інгредієнтів стимулюють ваше тіло збільшувати вироблення в мозку нейромедіатора серотоніну, що може змусити вас почувати себе ситими. Звіробій може виступати одним із декількох інгредієнтів у чаї для схуднення, і він відомий своєю здатністю збільшувати серотонін. Звіробій може взаємодіяти з такими лікарськими засобами, як антидепресанти, що відпускаються за рецептом, та безрецептурні засоби, що пригнічують кашель, а також з анестезією, тому перед тим, як споживати, поговоріть зі своїм лікарем. У деяких людей звіробій викликає занепокоєння, стрибки артеріального тиску, запаморочення та нудоту. За даними клініки Клівленда, звіробій є потенційно небезпечним, тому його не слід використовувати для схуднення.
Чутливі практики схуднення
Ви, мабуть, маєте добрі наміри, розглядаючи трав’яний чай як засіб для схуднення, але результати в кращому випадку погані. Натомість, покладайтесь на класичні стратегії зниження ваги фізичних вправ та здорового харчування, щоб вплинути на зміни. Багато чаїв для схуднення рекомендують певний режим харчування та фізичних вправ у поєднанні з їх використанням, що змушує вас замислюватися, чи саме чай - чи більше тренуйтеся і менше їжте - змушує вас худнути. Враховуючи потенційну небезпеку певних добавок та той факт, що не всі інгредієнти вказані на етикетці, краще триматися подалі від цих нерегульованих продуктів.