Як правильно вибрати бігову доріжку; Відкритий тестер
Ви вирішили, вам потрібна бігова доріжка вдома !
На жаль, це не так просто, як купити смартфон.
Будь то в магазині чи на веб-сайтах, клієнтам доступні сотні дизайнів.
Ціни дуже різноманітні, як і конструкція та технічні характеристики цих пристроїв.
Ви швидко заблукаєте, роблячи порівняння та консультуючи відгуки клієнтів ?
Тож як вибрати ідеальну бігову доріжку для домашнього тренування? ?
Не засмучуйтесь, у цій статті ви знайдете основні ключі до пошуку потрібного вам килима.
Що таке бігова доріжка ?
Перед здійсненням покупки бажано ознайомитись із цим пристроєм, який вас цікавить.
Бігова доріжка, яку ще називають біговою доріжкою, - це фітнес-пристрій, що дозволяє бігати в приміщенні.
Він популярний у спортивних залах, але дуже популярний і в приватних будинках.
Цей спортивний інвентар ідеально підходить для бігу, не виходячи з дому .
Під час дощових днів або коли вам не хочеться відвідувати тренажерний зал, бігова доріжка - це рішення продовжити тренування.
Він може бути адресований усім спортсменам, незалежно від їх рівня ...
Бігова доріжка забезпечує багато переваг для свого користувача.
Це дуже ефективний кардіотренажер завдяки своїм численним функціям. Біг на біговій доріжці - чудова ідея захистити суглоби.
Ваше тіло зазнає незначного удару, на відміну від потрясінь, які воно зазнає під час перегонів на свіжому повітрі.
Інвестування в бігову доріжку допоможе вам попрацювати на серцево-судинній системі, а також зменшить жирову масу .
Будь то біг або швидка ходьба, ви можете зменшити ризик діабету або високого кров'яного тиску.
Вибір правильної бігової доріжки за нашими порадами в цій статті ...
Основні характеристики бігової доріжки
Сьогодні на ринку представлені різні моделі бігової доріжки.
Але щоб переконатись у довгостроковій інвестиції, потрібно вибрати модель, яка найкраще відповідає вашим потребам. Для цього вам потрібно буде дізнатися про технічні характеристики цих гоночних машин.
Потужність двигуна
Бігова доріжка може працювати двома різними способами: або вона моторизована, або ні.
Коли у нього є двигун, вам доведеться звернути увагу на потужність цього.
Виражене в кінських силах, це перший показник швидкості стрічки конвеєра.
Однак майте на увазі, що ці машини мають постійну потужність та пікову потужність ...
Перший - це енергія, яка постійно доставляється під час тренувань. Другий відповідає максимальній потужності, яку може досягти бігова доріжка, як під час фази прискорення.
Безмоторні бігові доріжки працюють на крок користувача .
Швидкість прокрутки буде повністю залежати від цього.
Це проста модель, яка відповідатиме всім рівням і всім практикам.
Ходьба, біг, спринт, ви можете час від часу або інтенсивно займатися на цьому типі пристроїв.
Це забезпечить природний крок при спалюванні калорій та економії електроенергії вдома:)
Швидкість бігової доріжки
Бігова доріжка - це, як правило, міцний матеріал, який дозволить вам працювати над своєю витривалістю вдома, в повній безпеці.
Швидкість їх варіюється в залежності від моделі.
Максимальна швидкість бігових доріжок може коливатися від 16 км/год до 22 км/год .
Тільки машини з потужним двигуном зможуть запропонувати таку високу швидкість.
Якщо ці два елементи не збалансовані, двигун може бути дуже швидко пошкоджений.
З іншого боку, немоторизовані бігові доріжки не мають максимальної швидкості.
Швидкість бігової доріжки буде залежати від сили та витривалості користувача.
Нахил бігових доріжок
Бігова доріжка обладнана системою нахилу та відхилення, яка дозволить активізувати тренування .
Вони виражаються у відсотках і створюють враження, що ви робите гірський шлях.
Деякі пристрої можуть мати нахил ходової поверхні більше 20% або 40% .
Є також моделі з ручним регулюванням нахилу та інші з автоматичним нахилом.
Для першого вам доведеться вимкнути бігову доріжку, щоб змінити її нахил. Для другого можна змінити нахил прямо на консолі, не зриваючись з килимка.
Бігова поверхня
Це одне з перших речей, яке слід врахувати, вибираючи бігову доріжку.
Бігова поверхня необхідна для забезпечення максимально комфортного тренування.
Середній розмір - 40см х 100см, але ти можеш знайти моделі 40см х 120см, 130см х 45см або 40см х 140см. Моделі XXL можуть досягати 50 см х 150 см або навіть більше.
Розмір відповідної бігової поверхні буде залежати від типу виконуваної вправи, а також від типу кроку користувача.
Консоль та опції
Ви можете мати дуже складні бігові доріжки та інші, які просто мають базові функціональні можливості.
Консоль дозволить вам керувати пристроєм та налаштовувати навчальні програми .
Ви можете мати тривалість тренування, пройдену відстань або спалені калорії.
Надана інформація може бути більш детальною на розширених консолях.
Для тренування бігу в гарному настрої та мотивації є бігова доріжка з роз’ємом USB.
Ви можете підключити до нього телефон або mp3-плеєр, щоб слухати музику.
Критерії вибору бігової доріжки
Ви знаєте основні характеристики бігової доріжки, пора вибрати модель, яка вам підходить.
Для цього вам доведеться врахувати ваші бажання з точки зору дизайну, але особливо вашого рівня .
Ця інформація допоможе вам краще вибрати запущений пристрій, який відповідає вашому профілю.
Бігова доріжка відповідно до частоти використання
Недільний бігун не має таких самих потреб, як професійний марафонець.
Ви не будете використовувати однакові килимки для ходьби та спринту. То як ми це робимо Читайте далі, щоб побачити чіткіше.
Ви час від часу займаєтеся спортом ?
Ви і тренажерний зал насправді не є нерозлучними друзями.
Як результат, ви потрапляєте в категорію випадкових бігунів, тих, хто тренується, щоб розслабитися і тому, що їм це потрібно.
Для цього ви можете придбати найпростішу бігову доріжку на ринку .
Моделі без мотора підійдуть вам для ваших маленьких вправ вдома.
Якщо у вас є слабкість до моторизованих пристроїв, моделі з потужністю 1,5 к.с. і без нахилу буде цілком достатньо .
Цей пристрій дозволить вам бігати у своєму власному темпі, не намагаючись досягти визначеної продуктивності.
Цей тип моделі буде ефективним протягом одного сеансу менше 30 хвилин, з помірною інтенсивністю або більш активною, на день.
Ви хочете, щоб килимок тренувався ?
Ви мотивовані і плануєте регулярно виконувати тренування на новій біговій доріжці.
Якщо ви плануєте виконувати сеанси в середньому по 45 хвилин на цьому тренажері, бажано звернутися до моделей потужністю 2 к.с. або більше .
Досить потужний для ваших вправ цей тип килимків витримує до 8 годин використання на тиждень .
Ви можете швидко ходити або бігати зі швидкістю від 18 до 20 км/год.
Краще звернутися до машини, що пропонує нахил від 10 до 12% .
Це дозволить вам скласти невеликі труднощі у вашій гонці та знищити більше калорій.
Ви хочете килим для інтенсивного використання ?
Вам потрібна бігова доріжка, щоб підготуватися до марафону, потренуватися на трасі або пройти інтенсивну програму тренувань, як-от Hiit.
Загалом ви плануєте на цьому пристрої близько 20 годин на тиждень ?
Знайте, що для цього виду вправ вам знадобиться бігова доріжка з потужним двигуном та відповідною біговою поверхнею.
Віддайте перевагу пристрою з двигуном близько 5 к. С., Що забезпечує швидкість руху не менше 20 км/год.
Пам’ятайте, що потужність (розділена та пікова), а також швидкість бігової доріжки повинні корелювати.
Якщо це не так, ваша машина може бути передчасно пошкоджена.
Для ваших інтенсивних занять рекомендується вдосконалена бігова доріжка з декількома програмами.
Також віддає перевагу моделі з автоматичним регулюванням через консоль.
Одним жестом, не збиваючись з килимка, ви можете змінити нахил або змінити швидкість.
Чим більше ви біжите, тим більше будете робити довгих кроків.
Тому дуже важливо вибрати бігову доріжку з великою ходовою поверхнею.
Таким чином, ви не будете боятися, що вам буде заважати в рухах під час бігу.