Як приготувати здоровий сніданок всього за 5 хвилин Мобільний телефон
Ви відчуваєте втому і без енергії? Швидше за все, ви забули поснідати. Дослідники кажуть, що люди, які не снідають, будуть відчувати втому, роздратування та занепокоєння протягом дня.
Брак часу - одна з найпоширеніших причин людей, які не їдять вранці.
Тому Kpic дає вам кілька порад, як і що приготувати до здорового сніданку всього за п’ять хвилин.
1. Омлет. Щоб харчуватися здорово, для омлету бажано використовувати лише білки яєць. Ви можете зробити омлет з 3 яєчних білків, які містять 12 грамів білка і мають лише 60 калорій. Можна додати кілька шматочків брокколі, червоний перець і сіль.
2. Хліб Грем. Відмовтеся від пластівців і з’їжте шматочок хліба Грем зі склянкою молока або банана. Споживайте лише 200 калорій. Оскільки більшість злаків додають цукор, вони зовсім не корисні для здоров’я навіть на сніданок.
3. Вівсянка. Вони також дуже хороший замінник злаків. Вони стабілізують рівень цукру в крові після довгої ночі сну.
Дослідники також показали, що вівсяна каша може допомогти знизити рівень холестерину в крові та зменшити ризик серцево-судинних захворювань, якщо вона входить до дієти з низьким вмістом насичених жирів та холестерину.
4. Фруктовий йогурт. Він містить лише 80 калорій і ідеально підходить для сніданку. Але найкраще купувати звичайний йогурт, до якого можна додати кілька скибочок фруктів, наприклад, банани. Більшість придбаних фруктових йогуртів мають підсолоджувачі та ароматизатори, які не є абсолютно корисними.
5. Варене яйце. Його легко приготувати, а яйце має всього 16 калорій. Крім того, він має ту перевагу, що ви можете тримати його в холодильнику до тижня.