Як природним чином полегшити хворобливі місячні - блог Nutrimea
Для багатьох жінок період до місячних є кошмаром. Емоційно чи фізично, багато з нас страждають від 2 до 7 днів до початку періоду тим, що називається передменструальним синдромом (ПМС). Зазвичай цей синдром закінчується на початку менструації або через кілька днів після.
Найпоширенішими неприємностями є сильна втома, головні болі, набряки та біль внизу живота, які часто супроводжуються підвищеною дратівливістю.
Цей синдром зараз добре відомий, і все більше наукових досліджень досліджують цю тему, щоб полегшити жінкам з ПМС.
Ефірні олії, ефективні для полегшення ПМС
Як ми вже знаємо, ефірні олії є дуже хорошими продуктами для полегшення багатьох наших недуг. Вони знову приходять нам на допомогу, полегшуючи симптоми ПМС.
Кілька ефірних масел дійсно можуть ефективно полегшити біль при ПМС.
Лаванда
По-перше, ефірна олія лаванди, яка давно визнана своїми запальними властивостями. Ці властивості також застосовуються для зняття дискомфорту, пов'язаного з ПМС.
Ефірна олія лаванди дасть вам полегшення, розслабивши м’язи. Дійсно, під час менструації ваша матка скорочується, щоб позбутися слизової оболонки, що викликає біль. Ці болі виникають через запалення матки, а саме через скорочення та запалення периферичних судин.
Ефірна олія лаванди також допоможе вам у нервовій системі, розслабивши вас.
Дослідження 2013 року 1 показало, що вдихання ефірної олії лаванди може позбавити деяких жінок від депресії та емоційних симптомів, пов’язаних з ПМС, модифікуючи активність парасимпатичної нервової системи.
В іншому дослідженні 2, також з 2013 року, було порівняно ефекти масажного масла на основі лаванди та масажного масла плацебо. Жінки, що застосовують лавандове масажне масло, спостерігали зменшення періодичного болю. Це дослідження чітко показало, що ефект ароматерапевтичного масажу на біль більший, ніж ефект плацебо-масажу.
Гвоздика
Ефірна олія гвоздики також дуже ефективно полегшує дисменорею. Хоча він, як правило, найвідоміший для полегшення болю в зубах, не соромтеся використовувати його під час болючих періодів.
У деяких випадках ефірна олія гвоздики може навіть скоротити тривалість періоду та регулювати надмірну кровотечу. Однак ці ефекти все ще обмежені і рідкіші.
Іланг-іланг
Період може бути стресовим для деяких жінок. Якщо це ваш випадок, спробуйте ефірну олію іланг-ілангу. Ця олія вже багато років визнана дуже хорошим заспокійливим та розслаблюючим агентом. Це не впливає безпосередньо на біль, але заспокоює мозок та центральну нервову систему, що зменшує стрес, тривогу та депресію, спричинені ПМС.
Ефірна олія іланг-ілангу дуже ефективна, незалежно від того, наноситься вона на шкіру або вдихається.
М'ята перець
М’ятна ефірна олія, добре відома своєю тонізуючою активністю, також корисна у випадку дисменореї.
Хоча ефірна олія м’яти перцевої не є безпосередньо корисною для хворобливого періоду, багато жінок використовують її для зменшення головного болю. Відомо, що він дуже ефективний у значному зменшенні інтенсивності головного болю.
Дійсно, згідно з дослідженням, проведеним у 1995 р., Було встановлено, що 3 м’яти перцевої м’яти настільки ж ефективно полегшують головний біль, як 1000 мг ацетамінофену (парацетамолу), мінус побічні ефекти. Для ще більшої ефективності ви можете поєднати ефірне масло перцевої м’яти з ефірним маслом евкаліпта.
Ви будете потребувати
Лаванда
Органічна ефірна олія
Гвоздика
Органічна ефірна олія
Іланг-іланг
Органічна ефірна олія
Кориця
Ефірна олія кориці, широко застосовувана в кулінарії, також може врятувати вас від менструальних спазмів. Дійсно, так і було спазмолітичні та протизапальні властивості що буде дуже ефективно для ваших незручностей, спричинених ПМС.
Шавлія мушмула
Ефірна олія шавлії шавлії - справжнє диво ароматерапії, коли справа стосується ПМС. Дійсно, він здатний полегшити біль, зменшити відчуття стресу та покращити гормональний баланс (що, отже, вирішує багато проблем, пов’язаних з періодом). Він має спазмолітичні властивості, які заспокоюють хворобливі періоди. Це ефективно для розслаблення сутичок або для регулювання вашого циклу.
Дослідження 4, проведене в 2012 році в Університеті Хунгкуанг на Тайвані, показало, що шавлія шамотна зменшує симптоми ПМС та менструальних спазмів у поєднанні з лавандою та майораном. Обстежені пацієнти, які завершили випробування на ефірній олії, виявили, що біль, пов'язаний з ПМС, зменшувався під час лікування, в середньому з 2,4 до 1,8 днів.
Роза герані
Ефірне масло трояндової герані давно визнано своїми протизапальними властивостями та знеболюючим ефектом. Тому він ідеально підходить для зняття менструальних спазмів і болю.
Геліхризум
Ефірна олія геліхризуму відома своїми знеболюючими властивостями, а також користю для шкіри та кровообігу, а також призначена для боротьби з порушеннями дихання.