Як прискорити метаболізм
Ви пробували різні чудові продукти, щоб збільшити обмін речовин, але ефект був лише один у короткостроковій перспективі?
Ви тренуєтеся щодня, але ваш метаболізм все ще занадто повільний?
Ви незмінно потрапляєте на знімальний майданчик незалежно від того, якої дієти ви дотримуєтесь?
Ну, сьогодні ми маємо для вас ідеальне рішення для ефективного та тривалого прискорення метаболізму. Але спочатку давайте подивимось, що таке метаболізм.
Обмін речовин також називають двигуном організму. Він споживає паливо, яке ви йому даєте (тобто їжу та воду), щоб виділяти енергію. Обмінні процеси в народі називають "опіками".
М'язова тканина - це дуже активна метаболічна тканина, де відбувається більша частина опіків. З іншого боку, жирова тканина майже метаболічно інертна.
Ось чому більш м’язисте тіло спалює більше калорій на день, ніж “пухнасте” - з низькою м’язовою масою, але високими відкладеннями жиру.
Якщо у вас також є повільний метаболізм, дотримуючись багатьох дієт з голоду, яких ви дотримувались, пора його активувати. А найкращий спосіб прискорити метаболізм - це фізичні вправи.
Але потрібно пам’ятати, що не кожен тип рухів прискорює метаболізм.
Анаеробний або «безкисневий» рух, тобто вправи короткої тривалості та високої інтенсивності.
За цих умов організм спалює більше глікогену (м’язового запасу цукру), ніж жиру.
Хоча воно безпосередньо не спалює жир, анаеробне тренування покращує витривалість, силу та швидкість руху, розвиває м’язову тканину, а отже, і обмін речовин, що дозволить спалити більше калорій навіть у стані спокою.
Приклади анаеробного руху:
В спортзалі Підняття тягарів, фітнес-вправи та бодібілдинг
Відкритий Походи з важким рюкзаком, тягання саней, перенесення деяких ваг
Дім ⇒ підйом гантелей або гирі (мішки з піском, книги, великі водні барабани тощо), тяга, вправи з м’ячем від гирі.
Вам здається, що це занадто складно робити самостійно? Тоді не соромтеся кликати на допомогу!