Як пройти менопаузу Ваша аптека

Природні альтернативи замісної гормональної терапії. Існує ряд речей, які можна зробити щодо різних недуг, з якими жінки борються під час менопаузи:

Під час менопаузи баланс жіночих гормонів змінюється, яєчники повільно перестають виробляти естроген і прогестерон. Цикл стає нерегулярним, і з часом організм зупиняє менструальні кровотечі. Ретроспективно час останньої менструації означає початок менопаузи.

Через зменшення рівня статевих гормонів з віком деякі жінки страждають різними симптомами під час менопаузи. Вони індивідуально дуже різні і не завжди однаково яскраво виражені. Вони варіюються від перепадів настрою, сухості піхви та нетримання сечі до сухості очей, припливів, поту та побіжного серця. Гормональна терапія може полегшити ці симптоми. Однак багато жінок віддають перевагу природним альтернативам. Зверніться до своєї аптеки за порадою.

Менопауза:

Пременопауза: 40-50 років
Менопауза: 45-55 років
Після менопаузи: 55+ років

Гормони поза рівновагою

Кількість зрілих яйцеклітин зменшується з віком, а овуляція відбувається все рідше. Результатом є брак прогестерону, який зазвичай виробляється під час овуляції.

Цей дефіцит зазвичай виникає до того, як рівень естрогену знизиться і призведе до гормонального дисбалансу. Отримані симптоми подібні до ПМС (передменструального синдрому) - дратівливість, перепади настрою, біль у грудях, втома, головний біль та збільшення ваги.

Під час цієї фази переходу ямс і черницький перець можуть добре служити. Деревій та мантія також є рослинами, які можна використовувати у випадках домінування естрогену.
Звіробій може допомогти при легких депресивних настроях. Лікарська рослина була дуже добре досліджена і має піднімаючий настрій ефект. Але це потрібно приймати протягом більш тривалого періоду часу. Увага: звіробій робить шкіру чутливою до світла і може спричинити взаємодію з іншими препаратами. Тому перед тим, як приймати, поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом.
У разі нервового неспокою рекомендуються препарати з екстрактами квітки пасифлори.

Припливи та піт

Вазомоторні симптоми (ВМС), такі як припливи і нічна пітливість, є типовими симптомами менопаузи. Припливи зазвичай виникають за один-два роки до менопаузи і часто зберігаються протягом декількох років після цього. Інші симптоми під час менопаузи, такі як неспокій, нудота та ритм серця, можуть супроводжувати припливи. Нерідкі випадки, коли спостерігається нічна пітливість, яка порушує нічний сон і, в свою чергу, призводить до зниження якості життя та працездатності.

Для багатьох жінок припливи приносять найбільший тягар менопаузи, вони викликані зниженням рівня гормонів і наслідком дисбалансу. Наш мозок не може досить швидко компенсувати незбалансовані коливання циклу і реагує на коливання гормонів, в тому числі припливами.

Використовуйте легкий одяг з бавовни, шовку або віскози та уникайте змішаних волокон або поліестеру. Натуральні волокна менш сприятливі для запаху поту.
Свіжу піжаму слід зберігати готовою до ночі на тумбочці.
Слід уникати гострої їжі та гарячих напоїв, поки симптоми не зникають.
Навіть якщо це звучить дивно, регулярні фізичні вправи можуть зменшити кількість припливів. Швидкої ходьби або скандинавської ходьби вистачає 30 хвилин на день.

Небезпека:

Порушення функції щитовидної залози також може призвести до потовиділення та серцебиття. Нехай лікар пояснить це, щоб при необхідності можна було розпочати правильну терапію.

Фітогормони

Фітогормони - це природні сполуки, які можуть надавати гормоноподібну дію:

Фітоестрогени включають рослинні компоненти, такі як ізофлавони із сої або червоної конюшини.
Іншими активними інгредієнтами, що мають гормоноподібну дію, є лігнани із цільнозернових злаків, бобових та олійних культур, а також куместани з альфа-паростків та соєвих зародків.
Інгредієнти з кореня чорного когошу також мають такий гормоноподібний ефект.

Фітоестрогени можуть викликати гормоноподібні ефекти в організмі, але вони в сто разів слабкіші за своїм ефектом, ніж власні гормони організму. Багата на фітоестрогени дієта позитивно впливає на такі захворювання, як остеопороз та серцево-судинний ризик. В основному вони працюють у місцях зв’язку естрогену, які знаходяться в кістках, серцево-судинній системі та мозку, але навряд чи в тканинах молочної залози та матки. Це означає, що фітоестрогени позитивно впливають на серцево-судинну систему та метаболізм кісток, але навряд чи впливають на молочну залозу та матку.

Тривалий час фітоестрогени були суперечливими, оскільки не було зрозуміло, чи підвищують вони, наприклад, ризик раку молочної залози. Дослідження показали, що їх використання безпечне у певних дозах та протягом певного періоду часу. Ваш фармацевт із задоволенням проконсультує вас.

Безсонні ночі

Для деяких жінок менопауза помітна, коли вони вже не сплять так добре, як раніше. Нічний піт, низький настрій або наполегливе задумливість заважають спокійному сну. Тривалі періоди безсоння можуть значно знизити якість життя: це може призвести до сонливості вдень, поганої концентрації уваги та дратівливості.

Порушений сон не обов'язково пов'язаний з менопаузою. Сон сну змінюється з віком. 50-річним дітям зазвичай потрібно менше сну, ніж 20-річним. Крім того, турбота про дітей, гроші або стрес на роботі також можуть не давати вам спати.

Валеріана, хміль, меліса і пасифлора - природні помічники при безсонні. Більшість даних досліджень доступні для валеріани. Він має психологічно врівноважуючий ефект, скорочує час засинання і зменшує фази нічного неспання. Чаї для сну та заспокоєння випробувані. Заварювання чаю може стати частиною вечірнього ритуалу сну. Повному ефекту валеріани потрібно близько двох тижнів. Найкраще отримати поради щодо цього у своїй аптеці.

Фахівці радять звертати увагу на «гігієну сну». Сюди входять такі прості заходи:

Їжте лише легкі страви ввечері.
Уникайте ввечері напоїв, що містять кофеїн, алкоголь та сигарети.
Екрани позбавляють нас сну. Сині довжини хвиль пристроїв не дають нам спати. Тому ввечері обійтися без мобільних телефонів, планшетів, ноутбуків та телевізорів.
Забезпечте комфортну обстановку для сну: Спальня повинна бути затемненою, спокійною і досить прохолодною. Добре провітрити кімнату. Важливий також зручний матрац (замінюйте принаймні раз на десять років).
Фіксовані ритуали сну можуть позитивно вплинути на якість нашого сну. Наприклад, ви можете звикнути випивати чашку чаю ввечері і читати главу в книзі (але, будь ласка, не надто захоплююче або тривожне).
Не дивіться на будильник і не дивіться вночі. Це просто напружує вас без потреби. Замість того, щоб котитися назавжди, краще встати ще раз і тримати себе зайнятим, поки не справді втомишся.

Детальніше про тему розладів сну ви можете дізнатись у нашій великій темі "У фокусі: розлади сну".

Наші поради щодо "змін":

Фізичні вправи необхідні для збалансованого життя. Здорова кількість фізичних вправ ви почуватиметеся комфортніше, а настрій підніметься. Вправи також сприяють спокійному сну.
Ризик розвитку остеопорозу різко зростає на цьому етапі життя. Кальцій і вітамін D - два важливі поживні речовини для підтримки щільності кісткової тканини. Ці дві життєво важливі речовини слід доповнювати під час менопаузи. Найкраще обговорити цю тему зі своїм лікарем або фармацевтом.
Утримайтеся від нікотину та алкоголю. Вони мають нагрівальний ефект.
Порада TCM: їжте компот з яблук та груш. Вони накопичують хорошу рідину в організмі, охолоджують і захищають травлення. Вживати сирі овочі слід лише в міру.

Протидія в’ялості шкіри

У шкірі особливо багато рецепторів естрогену. Жіночі гормони впливають на здатність шкіри утримувати вологу, а також на вироблення шкірного сала, утворення колагену та пігментацію та забарвлення.

Шкіра втрачає еластичність і тонус, обсяг і стійкість. Жінкам у менопаузі потрібно більш послідовно думати про регулярний догляд і нанесення лосьйону на шкіру обличчя: вранці, щоб захистити її від зовнішніх впливів протягом дня, а ввечері заспокоїти та забезпечити поживними речовинами.

Сухість піхви

Естрогени контролюють кровотік у піхвовій області, а також оновлення клітин та вироблення вагінального секрету. Якщо слизові оболонки стають більш сухими через падіння рівня гормону під час менопаузи, це також впливає на жіночі статеві органи. Сухість піхви неприємна, з одного боку, а також може негативно вплинути на статеве життя, з іншого. Але сухість піхви має ще більш далекосяжні наслідки. Сухі слизові оболонки більш сприйнятливі до грибків та бактерій, тому вагінальна молочниця та вагінальні інфекції частіше зустрічаються під час менопаузи.

Щоб запобігти цьому, можуть допомогти такі заходи проти сухої слизової оболонки піхви, як використання супозиторіїв або гелів. Спеціальні лосьйони для інтимного миття, які підтримують природну вагінальну флору, дуже підходять для чищення. Вони повинні бути pH-нейтральними та не містити консервантів та ароматизаторів. Якщо жінки страждають від болю під час статевого акту через сухість піхви, рекомендуються мастила або супозиторії.

Вагінальне здоров'я

Якщо баланс вагінальної флори порушується і патогенні мікроби беруть верх, виникають загальновідомі та неприємні симптоми, такі як свербіж, печіння та біль під час статевого акту. Гінеколог може з’ясувати причину та розпочати відповідне лікування.

Білі розсипчасті виділення, сильний свербіж, печіння та почервоніння в області статевих органів - типові ознаки грибкової інфекції. Виділення, злегка пахнуть дріжджами, швидко заражають всю область статевих органів. У такому випадку гінеколог призначить вагінальні таблетки або креми з діючою речовиною проти вагінального грибка. Якщо ви вже знайомі з цими скаргами, ви також можете придбати відповідні товари в аптеці без рецепта. Після стихання симптомів лікування слід продовжувати протягом декількох днів. При необхідності лікуйте і партнера.

Вагінальну дріжджову інфекцію часто приймають за бактеріальну. Бактеріальний вагіноз викликається бактеріями в кишечнику. Це можливо, якщо в слизовій оболонці недостатньо молочнокислих бактерій. Виділення, що виникають, є сірувато-білуватими, однорідними, дуже вологими і, що дуже помітно, пахнуть гнилою рибою (аміновий запах).

Якщо здоров’я піхви вже погіршено, показано лікування препаратами, що містять лактобактерії з аптеки, щоб повернути вагінальну флору в рівновагу. Повторним введенням правильних лактобактерій виробляється достатня кількість молочної кислоти, яка не тільки витісняє небажані мікроби у піхву, але й запобігає повторним інфекціям сечовивідних шляхів.
Вилікування наявної інфекції підтримується та прискорюється відновленням сприятливого вагінального середовища.

Поради щодо вагінального здоров’я:

Надмірна гігієна є принципово шкідливою. Це також стосується використання агресивних гелів для душу, високопарфумованих добавок або засобів по догляду, непридатних для інтимної зони, а також миття волосся під душем лужними шампунями - все це може порушити оптимальне значення рН.
Ми рекомендуємо чистити теплою водою, не використовуючи текстиль та використовуючи щадні засоби догляду з аптеки.
Область статевих органів завжди повинна бути чистою і сухою. Сюди також входить власний рушник для статевих органів.
Не використовуйте рушники разом, оскільки це може швидко поширити мікроби.
Крім того, слід завжди протирати піхву до заднього проходу і ніколи не двічі поспіль одним і тим же шматочком туалетного паперу, це особливо актуально при дефекації.
На здоров'я піхви може вплинути синтетична білизна, занадто тісні штани або мокрі купальники на шкірі. Нижня білизна з натуральних волокон, яку потрібно щодня міняти, ідеально підходить. Чистий бавовна особливо рекомендується жінкам з частими інфекціями.
Багато жінок почуваються негігієнічно під час менструації, і тому використовують антибактеріальні засоби для догляду, що, в свою чергу, може дисбалансувати вагінальну флору.
В принципі, немає нічого поганого в тому, щоб голитись або видаляти волосся в зоні бікіні. Однак багато кремів для депіляції містять речовини, які можуть дратувати особливо чутливу шкіру в цій області.
Підкладки для трусів повинні бути без запаху та повітропроникними, їх слід регулярно міняти. Як альтернатива гігієнічним рушникам та тампонам, менструальні чашки з аптеки зараз використовуються як зручний та безпечний варіант жіночої гігієни.

Цистит та нетримання сечі

Оскільки шкіра та слизові оболонки піхви, сечового міхура та уретри стають тоншими через брак естрогену, тканина також втрачає свою еластичність. Це може призвести до стресового нетримання - тобто небажаного витоку сечі під час кашлю, чхання, підйому або фізичних вправ.

Регулярні вправи на тазове дно, як правило, є ефективним заходом для запобігання або покращення нетримання. Однак перед тим як це зробити, слід уточнити, в чому причина небажаної втрати сечі. Крім усього іншого, слід виключити будь-які інфекції сечовивідних шляхів. Оскільки слизові оболонки стають більш сухими, вони також більш схильні до інфекцій сечовивідних шляхів.

Для лікування незначних інфекцій сечовивідних шляхів доступні численні активні речовини рослинного світу:

Наприклад, журавлина перешкоджає прилипанню бактерій до стінки сечового міхура і тим самим полегшує вимивання мікробів.
Листя мучниці антибактеріальні та протизапальні.
Корінь рестрату, листя ортосифона та листя берези мають сечогінну дію і дуже підходять для чаїв для промивної терапії.
Золотарник має сечогінну, протизапальну дію та знімає легкі судоми.

► Якщо у вас цистит, вам слід пити багато, щоб бактерії краще вимивалися.

Сухість очей

Сухість очей часто взагалі не пов’язана з менопаузою, але падіння рівня гормону може бути однією з причин так званого синдрому Сікки.

У разі сухості очей основним рішенням є штучна слізна рідина. Підвищена в'язкість очних крапель необхідна, щоб зволоження було стійким. Зазвичай для цього використовують різні плівкоутворювачі. Ваш фармацевт із задоволенням проконсультує вас щодо цього.

Добре знати:

Очні краплі з гіалуроновою кислотою також дуже популярні. Він здатний зв’язати велику кількість води, стабілізувати слізну плівку, продовжити час відкриття сліз і сприяти загоєнню ран. Крім того, гіалуронова кислота надає фізичну захисну дію на рогівку та кон’юнктиву.
Препарати з декспантенолом або вітаміном А застосовують, коли вже є ураження слизової, оскільки вони прискорюють загоєння ран.
Якщо очні краплі використовуються протягом тривалого періоду часу, слід віддавати перевагу продуктам, що не містять консервантів, оскільки майже всі консерванти можуть завдати довгострокової шкоди очам.
Спреї з фосфоліпідними ліпосомами є одним із способів протидії порушеному ліпідному шару в слізній плівці. Вони розпорошуються на закриті очі, повільно мігрують в око і входять у слізну плівку.