Як протистояти дієті та як уникнути спокус кондитерських в Бухаресті
Дієти, як правило, різкі і вимагають повної відмови від солодощів. Але як цього досягти на 100%? Що скрізь, куди ми дивимось, ми бачимо a кондитерська - Бухарест воно сповнене таких спокус.
Для багатьох людей, які намагаються схуднути, найбільшою проблемою є забуття про існування солодощів. Торти, торти на замовлення, шоколад - все це швидко потрапляє до чорного списку. Показання до відмови від цукру, як правило, тривалі. І багатьом людям важко прийняти суворі обмеження. Психічно, коли їм кажуть, що їм щось заборонено, автоматично бажання з’їсти цю річ стає ще більш пекучим. Це психологічно доведений факт. Заборони не завжди працюють належним чином, як у книгах та планах дієтологів.
Тому ми маємо творити баланс у нашому харчуванні, але і життя. Багато разів ми проїжджаємо повз кондитерську - Бухарест відомий своєю різноманітністю, і ми затримуємось на кілька хвилин. На нас тисне думка, що це не добре. Але спокуса теж значна.
Як ми можемо їсти тістечка, не набираючи ваги? Як ми чинимо опір у бухарестській кондитерській?
Найкращі способи зберегти деякі делікатеси в нашому меню, не впливаючи на програму схуднення:
- Давайте зробимо це більше спорту, щоб компенсувати те, що ми додатково їмо
- підраховувати калорії і підтримувати їх кількість постійною, незалежно від продуктів, які ми споживаємо.
Ми можемо скласти чітку програму фізичних зусиль, яку ми повинні поважати і яка дозволяє нам час від часу їсти те, що хочемо. Ми можемо бігати, ходити в спортзал, кататися на велосипеді, плавати. Будь-який крок вітається. Важливо також розрахувати, скільки калорій ви втрачаєте завдяки цим фізичним зусиллям. Чому? Щоб не перевищувати цю цифру, коли ми їмо щось солодке. Вони повинні скасувати один одного, або навіть калорії, втрачені внаслідок фізичних навантажень, повинні бути більше, ніж ті, що є в з'їдених солодощах.
Проблема в дієті: фіксована кількість калорій на день
Важливим фактором є мобілізація. Наше життя зайняте, і нам важко піклуватися про своє здоров’я та фізичну форму. Ми часто голодуємо годинами, а потім їмо багато відразу. Або ми сидимо за суцільним столом, з ранку до вечора, сидимо за столом і гризмо різні продукти.
Потрібно самоорганізуватися і бути в курсі моментів, коли нам доводиться їсти. Це потрібно для того, щоб не їсти нудьгу або нервозність. Або апетит 🙂 Ми всі знаємо, як важко встояти перед спокусою, коли бачиш вітрину з апетитними десертами або такими ж привабливими картинками, як https://www.magicake.ro/.
Якщо час або здоров'я не дозволяють нам займатися спортом, тоді ми можемо застосувати другу стратегію. Їсти фіксовану кількість калорій на день. І якщо ми хочемо ввести щось солодке в програму того дня, ми неодмінно повинні вивести ще один продукт, однаково багатий калоріями. Не додати!
Таким чином, кількість калорій залишається незмінною, і ми можемо час від часу насолоджуватися хорошим пирогом або скибочкою торта на замовлення в кондитерській в Бухаресті. Роблячи виняток з дієти, важливо вибрати десерт, який є максимально вдалим та якісним. Чому? Щоб не розчаруватися і відчути потребу з’їсти щось інше.
Що таке "Cheat day" і як він працює
Це рішення говорить про те, що ми повинні враховувати кількість калорій. Харчова цінність не завжди має значення. Якщо ми харчуємось здорово і не перевищуємо обмеження, то ми можемо дозволити собі час від часу пригощатись чимось солодким. Але треба враховувати калорійність продукту.
Таким чином, ми в кінцевому підсумку втратимо вагу або збережемо себе, залежно від запропонованої мети, не відмовляючись остаточно від маленьких кулінарних насолод. Найголовніше - це рівновага. Будь-який надлишок вплине на нас, і ми не отримаємо бажаних результатів. Незбалансовані та дуже обмежувальні дієти виявляються ефективними в короткостроковій перспективі. Але в довгостроковій перспективі більшість із тих, хто їх тримає, часто не повертаються до своїх початкових проблем із вагою.
Темп життя в сучасному суспільстві дуже швидкий. Ми піклуємося про сім’ю, роботу і ледве знаходимо час для себе та відпочинку. Тож важко встигати і виконувати стовідсоткові вказівки дієтологів, особливо в довгостроковій перспективі. Мало хто перетворює дієту на спосіб життя і встигає зберегти свої кулінарні межі ще довго після закінчення дієти.
Тому відомий "шахрайський день", Які дозволяють нам криво крокувати раз на тиждень, поза режимом. Їх мета - допомогти нам впоратися психологічно. Того дня ми можемо використати шоколад, пампушку, торт, торт на замовлення у кондитерській - Бухарест - місто, повне кондитерських! Це допомагає нам зробити перерву та відновити завдання, яке ми поставили перед собою наступного дня.
Здорові солодощі і як ми обдурюємо бажання солодкого
Ми можемо обдурити бажання солодких і корисних варіантів, зроблене нами самими. Вирішенням стануть фруктові йогурти. Але не ті, які вже підготовлені, а a простого йогурту, поверх якого ми додаємо улюблені фрукти. Це в тисячу разів краще. І в ньому є навіть менше калорій, ніж у тих, що вже виготовлені комерційно.
Кілька сухофруктів, разом з улюбленими горіхами, можуть стати ще однією закускою, щоб задовольнити нашу тягу до солодкого.
І фруктовий сік може бути чудовим у цій ситуації. Все, звичайно, з урахуванням кількості калорій.