Як R; знизити його найвищий рівень; рол Les 7 Rem; Анти-жовчні натурали; рол
Селіна, 18 листопада 2019 р
Не брешіть одне одному !
Якщо у нас є холестерин, це часто тому, що ми їмо занадто багато жиру і не збалансуємо свій раціон.
Харчуватися здоровіше і займатися спортом - це 2 секрети (не настільки секретні) зниження рівня холестерину.
Щоб потрапити туди без стресу, ось 7 природних засобів, які потрібно знати для стійкого зниження рівня холестерину:
1. Я зменшую свій жир
Перше, що потрібно зробити, якщо у вас трохи занадто багато холестерину, звичайно зменшити жир нашого раціону. Ми зменшуємо споживання вершкового масла і переходимо до масел, багатих мононенасиченими жирними кислотами та омега-3 та 6.
Не потрібно обходитися без сиру. Це корисно для кальцію та білка. Але ми можемо вибрати той, який міститиме з низьким вмістом жиру (свіжі сири, камамбер, кантал).
2. Я їм рибу
Ми ставимо меню на основі принаймні риби три рази на тиждень. нежирна риба містять в середньому лише 1% жиру. Це тріска, путасу або навіть підошва та мазь.
Сказане, жирна риба час від часу не шкодить, оскільки він містить від 5 до 12% жиру, що не є величезним. Це лосось, сардини, тунець і скумбрія.
3. Я їм фрукти та овочі
Фрукти та овочі природним чином знижують рівень холестерину. Її слід споживати мінімум 3 на день, включаючи принаймні 1 сиру, оскільки вона багата клітковиною.
Ставте на сезонні фрукти та овочі, що продаються на ринку, вони будуть дешевшими.
4. Я зміню режим готування
Іноді потрібні певні інвестиції. Звичайно, ми чекаємо, поки каструля не витратиться, або це буде Різдво чи вечірка, але ми думаємо про покупку правильний посуд готувати.
У списку обов’язкових предметів на вашій кухні: вок, пароварка, антипригарні каструлі.
A здорове приготування їжі тримати їх вітаміни та інші переваги всіх продуктів. Цей посуд зменшує потребу в жирі. А щоб ароматизувати готування з парою, ми додаємо свіжу зелень, цибулю або томатний кулі, наприклад.
Перш за все, ми забороняє смажену їжу і ми йдемо до печеної картоплі.
5. Я готую сам
Ми вже давно переконані, що готові страви шкодять вашому здоров’ю. До того ж вони дорожчі за домашню кухню.
На рівні холестерин, це справді очевидно. Не соромтесь подивитися на ярлики готових страв, прочитайте ціни вуглеводи та з ліпіди, це іноді повчально !
Харчуватися здорово легко. І це ефективний природний засіб! Також дуже весело навчитися готувати самостійно і з гордістю демонструвати свій прогрес. І на це можна розраховувати легкі та економічні рецепти Кеті, як ця, наприклад, яку я особисто обожнюю.
6. Я роблю лікування хлоридом магнію
Переваги хлорид магнію більше не демонструються. Ми часто рекомендуємо його вам, оскільки він використовується для багатьох речей для здоров’я, при цьому дуже економічний.
Бабусиний засіб від холестерину - зробити холестерин твердим.
Тому ми, не вагаючись, робимо 3 або 4 лікування 3-тижневим розчином хлориду магнію на рік. Це дійсно ефективно знизить рівень тригліцеридів.
7. Я практикую фізичні навантаження
Пересувайтесь щодня під час прогулянки замість того, щоб взяти його машину, займаючись звичайним видом спорту, різко допомагає знизити рівень холестерину.
Чому? Оскільки фізична активність уникає забруднення артерії та проблеми серцево-судинна. Це справжнє природне лікування проти холестерину.
Це в поєднанні з вашою новою кращою дієтою дозволить вам знаходити і підтримувати свою здорову вагу, при цьому краще спати і бути менш підданим стресу.
Ось, ви знаєте, як природним чином знизити рівень холестерину:-)
Твоя черга.
Тому ? Хіба життя не прекрасне, коли ти вчишся правильних жестів? Приходьте, розкажіть, що ви думаєте в коментарях.