Як; розпочати дієту без дріжджів - Як до - 2020

У цій статті: Оцініть проблему Спробуйте чотири-шеститижневу дієту, змініть довгострокову дієту. Організуйте свої яблука. Дієта без дріжджів - один із методів

Зміст:

Бездріжджова дієта - один із запропонованих методів боротьби з симптомами, спричиненими грибковими інфекціями, спричиненими Candida. Не всі погоджуються з ефективністю цього методу, але багато людей бачать результати, саме тому ви можете спробувати. Теоретично природний баланс дріжджів у людини порушується, коли один з них перевищений, тому дієта, яка не містить дріжджів протягом шести тижнів, може допомогти відновити рівновагу та припинити інфекцію. . Люди, які часто хворіють на грибкові інфекції, можуть знайти цей метод корисним для зменшення загального споживання дріжджів за допомогою дієти.

кроки

Частина 1 Оцініть проблему

Спостерігайте за симптомами. Гриб часто проявляється сверблячкою, печінням і білими плямами в роті або статевих органах. Однак у деяких людей можуть розвиватися додаткові симптоми, такі як депресія, головний біль, втома, біль у шлунку та розлад травлення.
- Загальні та рецидивуючі грибкові інфекції ротової порожнини або області статевих органів можуть свідчити про загальну чутливість дріжджів. Навіть якщо є можливість лікувати інфекцію ліками, призначеними лікарем, було б краще лікувати першопричину.
- Деякі грибкові інфекції погано реагують на ліки, і ви можете виявити, що бездріжджова дієта є більш корисною для відновлення втраченого балансу. Оскільки це не тест, який змушує багато ризикувати, бездріжджова дієта є популярним методом для людей із стійкими інфекціями.

Зверніться до терапевта. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем для постановки діагнозу, оскільки багато із запропонованих симптомів занадто загальні і можуть бути спричинені багатьма розладами. Перенаселення бактерій Candida часто можна виміряти, але навіть це може бути не впевненим, і діагноз при одноразовому спостереженні симптомів може бути суто спекулятивним розчаруванням.

Якщо ви вважаєте, що у вас грибкова інфекція, вам можуть призначити протигрибковий препарат (бажано шеститижневе лікування), якого ви можете дотримуватися, дотримуючись цієї дієти, оскільки це допоможе вам позбутися мікозу. Придатними протигрибковими засобами є дифлюкан (флуконазол), ламізил (тербінафін HCL), ністатин та споранокс.
Багато лікарів не впевнені, що бездріжджові дієти дійсно корисні, тому не варто дивуватися, якщо ваш лікар не цікавиться, що ви вирішили їсти. Дієтичні зміни складно виміряти (а результати можуть залежати від конкретних людей), тому доказ їх ефективності може бути обмежений з практичних причин, їх не так багато.

Приготуйтеся до зміни дієти. Якщо ви уявляєте цю зміну протягом наступного місяця або хочете дотримуватися її повністю в майбутньому, зміна дієти може стати важливим рішенням, якщо ви психічно не підготовлені. Кожного разу, коли ви починаєте елімінаційну дієту, важливо знати всі параметри і бути повністю готовим. Спробуйте підготуватися заздалегідь і знайти людей, які вас підтримають.

Пам’ятайте, що в перші кілька днів ви, мабуть, почуватиметеся гірше, оскільки ваше тіло переходить на цю нову дієту. У випадку бездріжджової дієти фізичний баланс вашого тіла повністю перевертається догори дном, перш ніж дійти до кінця, як коли ви намагаєтесь утримати рівновагу на човні в бурхливому морі.
Не винагороджуйте себе балуванням на дієті, а навпаки винагороджуйте речами, які вам подобаються в інших шишках, наприклад, витрачайте гроші або витрачайте час на те, що вам подобається робити. Як і інші типи елімінаційних дієт, навіть невеликий розрив може призвести до повторення симптомів.

Частина 2 Спробуйте дієту через чотири-шість тижнів

Ознайомтеся з продуктами, які ви не повинні їсти. Навіть якщо ви не хочете зосереджуватись на негативних аспектах своєї дієти, важливо знати межі, переживаючи нові звички.

Уникайте усіх продуктів, що містять дріжджі, таких як більшість хліба, оброблених продуктів або хлібобулочних виробів.
Цукор у всіх його формах (включаючи цукор, глюкозу та фруктозу) також небезпечний, оскільки дріжджі споживають цукор для збільшення.
Рафіновані пластівці, продукти, що містять солод і ферментовані продукти (такі як оцет, соя, імбир, пиво та вино), включаючи алкоголь, містять дріжджі або швидкі вуглеводи, що живлять дріжджі.
Слід також уникати молочних продуктів, а також більшості сирів. Однак можна їсти йогурт, що містить активні культури.
Уникайте всіх грибів.
Рекомендується уникати таких стимуляторів, як кава, шоколад, чорний чай тощо, оскільки він вивільняє цукор, що зберігається в організмі, який буде живити дріжджі. Те саме стосується штучних підсолоджувачів та гострої їжі.

Ознайомтеся з продуктами, які можна їсти. Скласти перелік продуктів, які можна їсти та відстежувати, простіше, ніж перелік речей, які ви не можете їсти. Знайдіть способи зробити ці продукти цікавими та розширити кругозір, якщо ви ще не пробували деякі з цих продуктів. В основному, потрібно їсти свіжу зелень та свіжий білок, з обмеженою кількістю фруктів та молочних продуктів (оскільки вони містять багато цукру) та складних злакових культур. Дізнайтеся більше деталей, щоб ви могли готувати їжу, яка вам подобається! Ось деякі продукти, які ви можете включити:

свіже м'ясо, курка та риба
яйця
квасоля та сочевиця
юристів
горіхи, кеш'ю, фундук, горіхи макадамії та волоські горіхи
коричневий рис (не білий рис) та рисові коржі
всі овочі, свіжі або заморожені, включаючи цибулю та часник
фрукти не дуже багато стінок (але без кавуна або винограду)
обмежена кількість сої або рису на день (приблизно 125 мл)
натуральний йогурт з активними культурами
0% вершкового сиру без цукру
попкорн
Кризи без ГМО
трав'яні чаї

Ознайомтесь із задоволеннями. Це продукти, які ви можете їсти раз на тиждень (лише один із цих продуктів), що не порушить вашу дієту, якщо ви їсте її лише один раз, але ви можете робити це, якщо їсте занадто часто. Ось деякі з цих продуктів:

цільнозернові макарони
томатна паста
Буріння типу Камамбер або Фета
Консервований тунець (на відміну від свіжого тунця, який можна їсти регулярно)
спеції

Продовжуйте цю дієту протягом чотирьох-шести тижнів. До кінця цього періоду інфекція повинна зникнути і всі симптоми слід зняти. Якщо після закінчення дієти ви почуваєтесь погано і в хорошій формі, грибкова інфекція може не бути причиною ваших симптомів, оскільки цього має бути достатньо, щоб ваше тіло відновило рівновагу.

Як і при алергії, виключення однієї їжі з обох дієт на певний проміжок часу - чудовий спосіб перевірити свою чутливість. Проблема полягає в тому, що, хоча алергія має чіткі та очевидні реакції, такі як висип чи напади астми, симптоми чутливості дріжджів менш чіткі. Важливо довіряти тому, що ви відчуваєте.

Повільно додайте їжу у свій раціон протягом декількох тижнів. Якщо інфекція зникла, і ви хочете знову почати їсти трохи їжі, ви можете робити це повільно, не перезавантажуючи ту саму інфекцію.

Однак, якщо ви сприйнятливі до грибкових інфекцій загалом, ваша система все одно реагуватиме на високий рівень дріжджів або дріжджового середовища. Таким чином, було б краще повторно включати їжу одну за одною, повільно, щоб спостерігати за можливими реакціями. Таким чином, ви можете визначити, чи не спричинена проблема чутливістю до дріжджів або продуктів, які ви перестали вживати.
Ви можете почуватись краще після тривалої бездріжджової дієти, оскільки деякі організми більш схильні до дріжджового дисбалансу. Спробуйте, і ви побачите!

Частина 3 Довгострокові зміни дієти

Змініть своє ставлення. Важливо пам’ятати, що ви зосередитесь на споживанні абсолютно свіжої їжі, нічого ферментованого, нічого запеченого, нічого грибкового та нічого, що могло б спричинити ріст дріжджів. Але якщо це лише незначна частина, загальне психічне ставлення може допомогти вам приймати рішення, коли ви стикаєтеся з новою їжею. Не думайте "я не можу його їсти", а думайте "я вирішую не їсти".

Не думайте про їжу як про лікування рота, а про енергію для свого тіла і вибирайте продукти, які задовольнять ваше здоров’я. Психічно пов’язуйте позитивне здоров’я та самопочуття зі здоровою їжею і пам’ятайте про наслідки заборонених продуктів.

Виключіть дріжджі зі свого раціону. Якщо ви думаєте, що бездріжджова дієта може бути здоровішою для вашого організму, спробуйте виключити дріжджі зі свого раціону. Замість того, щоб думати про конкретні продукти, які ви можете їсти або не їсти, уявіть дієту, яка вам допоможе. більш ефективне тіло.

Безглютенові дієти стали більш популярними серед багатьох людей, але припускають, що проблеми часто викликаються алергією на дріжджі, оскільки ці дві проблеми виникають в одних і тих же місцях. Якщо ви намагаєтеся безглютенову дієту, яка часом спрацьовувала, але не весь час, можливо, ви захочете з’ясувати різницю між ними.

Дотримуйтесь дієти з другом. Взаємна підтримка - чудовий спосіб підтримувати такий тип проектів, і здорове харчування принесе користь обом. Навіть якщо ви не їсте точно однакові продукти, це буде набагато корисніше, ніж те, що, на вашу думку, ви вітаєте і пам’ятаєте разом те, що не можна їсти. Це дозволить вам залишатися мотивованими та стежити один за одним.

Ви зможете підтримувати імпульс, організувавши своє харчування заздалегідь. Двоє людей кращі за одного, тому що один із вас зможе зателефонувати другому, якщо загубишся, а приготування їжі стане спонукальною силою.
Харчування разом представляє позитивну соціальну взаємодію. Звичайно, не всі встигнуть поїсти разом, але навіть якщо ви це зробите час від часу, ви зможете щось змінити. Будь то ваша щоденна вечеря з чоловіком або раз на тиждень обід із колегою, будь-яке заохочення буде плюсом.

Поговоріть з дієтологом. Якщо ви хочете серйозно змінити свої стосунки зі своїм харчуванням, було б краще спланувати здорову їжу, яка вам подобається. Професіонал може допомогти вам визначити найкраще поєднання для ваших потреб.

Кожна людина запропонує інший режим харчування, залежно від того, що для них найкраще підходить, саме тому буде кориснішим і менш напруженим чи розчаруванням поговорити з кимось, щоб розпочати нову дієту на правій нозі. Пам’ятайте, що вживання здорової їжі для вашого тіла має бути приємним досвідом. Ймовірно, вам знадобиться період пристосування, але не сподівайтесь страждати постійно. Дієтолог може допомогти вам знайти продукти, які змусять вас почуватись задоволеними.

Частина 4 Організація харчування

Приготуйте сніданок, який у вас буде. Деякі вважають, що сніданок - це їжа, яку ви їсте в дорозі, коли ви виходите з дому, тоді як інші вважають, що це найважливіший прийом їжі протягом дня і що він може бути насичений калоріями до початку дня. активний день. Ви вмієте розпізнавати власні схильності та власні інтереси та готувати страви, адаптовані до вашого тіла. Готуючи сніданок, враховуйте такі варіанти:

шматочок фрукта
вівсяна або вівсяна або рисова крупа
Хліб без дріжджових або рисових коржів
яйця з авокадо та помідорами
сир

Приготуйте обіди та вечері, які вам сподобаються. Чи потрібно приносити їжу на роботу? Ви готуєте на двох (і більше) вдома? Деякі люди люблять їсти дрібно, і вірять, тоді як інші віддають перевагу повній тарілці рано ввечері. Навчіться розпізнавати, що ви насправді хочете їсти. Розглянемо такі варіанти обіду або вечері:

сочевичний суп
м'ясо з великою кількістю овочів
смажена овочева суміш з коричневим рисом
холодна курка та сир
картопляний салат
хумус на лаваші
бутерброд із запеченим та квашеним хлібом

Запишіть ідеї, які приходять до вас, щоб розпочати створення списку особистих варіантів. Ви можете почати регулярно використовувати деякі з цих ідей і їсти в дорозі, тому що всі, як правило, роблять це під час дієти (незалежно від того, дотримуються вони її чи ні), але завжди варто тримати під рукою деякі можливості, щоб приносить час від часу певні сорти.

Ви можете шукати страви без дріжджів, щоб знайти нові рецепти, оскільки в Інтернеті постійно публікуються та обговорюються нові ідеї. Іноді вони просто нагадуватимуть вам про інгредієнти, які ви давно не вживали, і однакова агітація може бути зовсім іншою стравою, з бок-хой та морквою або брюссельською капустою та капустою.
Ви також можете дослідити свої улюблені інгредієнти та змінити результати, якщо це необхідно. Пам’ятайте, що загалом звичайне молоко можна замінити соєвим, оцет лимонним соком, якщо рецепт простий.