Як розпочати лікування 5 2 Періодичне голодування

Вітаємо! Невдовзі ви почнете перший день лікування 5: 2. Це лікування організоване так: 2 дні детоксикаційного соку з наступними 5 днями збалансованого харчування із соками. Мета полягає в тому, щоб глибоко активізувати своє тіло, провести його детоксикацію та розпочати схуднення. Цей метод, отриманий з періодичного голодування, складається з чергування періодів голодування та збалансованого харчування. Завдяки зниженому вмісту цукру та поєднанню детоксикуючих та очищаючих властивостей соків, ви зможете спостерігати багато переваг для свого організму:

Заробіток бадьорості та добробуту
Значне поліпшення роботи травної системи (включаючи кишковий транзит)
Почуття ейфорії та фізичної та психічної легкості
Більш глибокий, спокійний сон
Зміцнення вашої імунної системи
Втрата ваги

Але що саме таке кетоз ?

Міні-науковий пункт

Наш організм накопичує велику кількість токсинів щодня, як самим організмом, так і всім, що ми їмо. Потім ці токсини зберігаються в жирі. Тому для їх усунення також було б необхідно усунути частину останніх. Як діяти далі ?

Щоб дихати, думати і рухатися, наше тіло черпає свою енергію головним чином із цукрів, які наша їжа забезпечує йому щодня. Але що, якщо ми позбавимо його цукру? Йому доведеться черпати енергію в іншому місці. Спочатку він використає останні залишки цукру в м’язах і печінці (глікоген), що спричинить початок втрати м’язів. Потім, на другому етапі, як тільки всі його запаси будуть вичерпані (через 24-48 годин), він буде використовувати жир для виробництва енергії. Для цього велика кількість цих жирів переноситься в печінку для окислення та перетворення в кетонові тіла, які потім стають основним джерелом енергії організму. Вони дозволять вам не відчувати голоду, приносячи вам ефект ейфорії.

Результат, завдяки зниженню жирових відкладень, токсини також будуть усунені і будуть виявлені в крові для евакуації на рівні печінки та нирок - двох органів, які будуть підсилені завдяки активним інгредієнтам наших соків.

Особливість наших соків та детоксикаційних страв

Для того, щоб розпочати процес кетозу, важливо, щоб ваш організм отримував якомога менше цукру. Точно у всіх наших соках для детоксикації є особливо низький вміст цукру (вони забезпечують максимум 60 г вуглеводів на день). Тож не сподівайтесь знайти дуже солодкий смак звичайного фруктового соку. Тому ми спеціально підібрали інгредієнти, які забезпечують мало цукру, але також мають детоксикаційні властивості. Це стосується настоїв квітів (гібіскус, чорнобривці) та рослин (вербена, м’ята), а також деяких овочів, таких як селера. Це особливо цікаво при кето-дієті, оскільки, виводячи жир з організму, токсини, що містяться в ньому, також вивільняються з жирових клітин і знаходяться в печінці. Тому ми повинні їх усунути.

Для детоксикаційних страв ми вибрали рецепти з дуже низьким вмістом цукру з інгредієнтами, які мають незначний вплив на рівень цукру в крові (наприклад, лобода або сочевиця), щоб підтримувати стан кетозу. Тоді метою є прагнення до збалансованого харчування.

Як організований мій тиждень детоксикації? ?

Протягом перших двох днів лікування ви приймаєте 8 соків + 1 перекус, розділений таким чином:

Сніданок: 2 соки
Ранкова закуска: 1 сік
Обід: 2 соки
Вечеря: 2 соки

Закуска з низьким вмістом вуглеводів обмежить почуття голоду та додасть вам припливу енергії.

Останні 5 днів ви включаєте ще дві страви на день:

Сніданок: 1 сік + 1 закуска
Ранкова закуска: 1 сік
Обід: 1 страва + 1 сік
Полуденок: 1 сік
Вечеря: 1 страва + 1 сік

Наші маленькі поради:

Залишайтеся добре зволоженою протягом дня (вода, трав’яні чаї та несолодкі настої)
На дні пляшки з’являється природний осад, просто струсіть сік, перш ніж його пити
У виборі соків чи страв немає певного порядку, оскільки всі вони мають контрольований рівень цукру
За бажанням займайтеся м’якими фізичними навантаженнями протягом перших двох днів (ходьба, йога, розтяжка ...), а потім збільште інтенсивність протягом останніх 5 днів.
Спіть не менше 8 годин на ніч, щоб не втратити сили
Соки та посуд слід зберігати в холодильнику весь час доби
Не соромтеся звертатися до одного з наших дієтологів за будь-якими питаннями чи порадами

Приєднуйтесь до родини Кухня, щоб поділитися своїм досвідом та обговорити з членами групи !