Як розрахувати зайву вагу
Ожиріння може призвести до проблем, які варіюються від низької самооцінки, діабету та серцевих захворювань. Ожиріння може зменшити роки вашого життя. Перш ніж починати будь-яку програму схуднення, потрібно знати, скільки кілограмів схуднути. Ожиріння - різниця між реальною вагою та ідеальною масою тіла. Ідеальна вага - це термін, який використовується для визначення здорової ваги відповідно до розміру вашого тіла з урахуванням статі. Знання вашої ідеальної ваги спонукатиме вас продовжувати дієтичну програму та визначати її для успішного схуднення здоровим способом.
Якщо ви жінка, порахуйте свою ідеальна маса тіла за такою формулою, яка називається формулою Хамві: [(ваш зріст у сантиметрах - 152,4)/2,54] x 2,27 + 45,4. Наприклад, якщо ваш зріст становить 165 сантиметрів, ваша ідеальна формула ваги тіла буде [(165-152,4)/2,54] х 2,27 + 45,4. Ваша ідеальна вага складе 56,6 кг.
Якщо ви чоловік, порахуйте свого ідеальна маса тіла за такою формулою, яка називається формулою Хамві: [(ваш зріст у сантиметрах - 152,4)/2,54] x 2,7 + 48,124. Наприклад, якщо ваш зріст становить 179 сантиметрів, ваша ідеальна формула маси тіла буде [(179-152,4)/2,54] х 2,7 + 48,124. Його ідеальна маса тіла становила б 76,4 кг.
Обчисліть надлишкову вагу і відніміть вашу поточну ідеальну масу тіла від вашої поточної ваги. Скористайтеся попередніми прикладами. Якщо ви жінка і зараз важите 60 кг, ваша надмірна вага становить 3,4 кг. Якщо ви чоловік, ви важите 180 кг, надмірна вага - 3,6 кг.
Якщо ви хочете, щоб інші предмети були подібними як розрахувати ожиріння ми рекомендуємо вам ввести нашу категорію фітнесу.