Як схуднути Дієта за протоколом HCG - чому фаза 3 така важлива
Дієта за протоколом HCG - чому фаза 3 така важлива
Відомо, що дієта за протоколом HCG є однією з найефективніших дієт на ринку. Хоча більшість успішно схудли за допомогою цієї дієти, залишилося так багато питань. Відповіді на ці питання завжди були різними, що ускладнює визначення того, що ми повинні, а що не повинні робити на дієті. Через цю плутанину деякі люди випадково скомпрометували свою втрату ваги під час фаз 2 і 3.
Етап 2 має вирішальне значення, оскільки це частина дієти, де ми знімаємо вагу з нашої дієти з ЛНД (500 калорій). Все, що ми споживаємо в цій фазі, впливає на те, скільки ваги ми можемо або не можемо втратити. Ось чому жири, олії, молочні продукти, вуглеводи та цукри заборонені протягом цієї фази. Ці продукти заборонені, оскільки під час фази 2 наші жирові клітини відкриті для витіснення або поглинання жиру. З правильною їжею (дієта VLCD) ми виганяємо жир, а з неправильною їжею ми поглинаємо жир (збільшення ваги). Ось чому в фазі 1, коли ми навантажуємо або горло, ми набираємо вагу, хоча вона зазвичай втрачається в перші дні дієти.
Велике питання полягає в тому, чому фаза 3 так важлива для дієти ХГЧ. Фаза 3 насправді є найважливішою частиною дієти. Будь-яка людина може схуднути на фазі 2, це легко, якщо слідувати правильно. Суть полягає в тому, щоб утримати вагу і утримувати вагу, коли це не просто чергова дієта йо-йо. На фазі 3 ми використовуємо цей час, щоб повільно включити нормальну їжу назад у наш щоденний раціон. На нашому сайті ми дозволяємо всім учасникам цих матеріалів. Проте ми знаємо, що там є ті, хто не матиме доступу до цих знань, якщо вони не є нашими клієнтами. Це не заважає нам мати бажання допомагати всім, хто сидить на дієті, оскільки це наше тіло і особливо наше здоров’я. Тому нам потрібно виділити та поділитися своїми знаннями про дієту.
Тиждень 2 дуже схожий на тиждень 1, за винятком того, що зараз ми маємо розкіш додавати трохи молочних продуктів. Дві невеликі порції на день повинні бути прекрасними, тобто тертим сиром на салат або ½ склянки знежиреного молока в полуничному смузі зі стевією. Невелика порція арахісового масла разом з яблуками або селерою (переконайтеся, що в вибраному вами арахісовому маслі немає цукру). Нарешті додайте в суп, який складається на основі бульйону або вершків, але з низьким вмістом цукру (бажано домашнього приготування). Отже, протягом тижня 2 прийоми їжі залишаються незмінними, оскільки ви просто додаєте невелику порцію нового інгредієнта для невеликої їжі або закуски.
Тиждень 3 - це рай для всіх нас, хто любить вуглеводи. На цьому етапі стабілізації ви можете додати невелику порцію вуглеводів у кожен прийом їжі. Я вважаю за краще тримати вуглеводи принаймні в один прийом їжі, щоб бути у безпеці, тому зазвичай я просто дотримуюся якогось салату на обід. На сніданок є омлет, а може, смажена або яєчня з невеликою кількістю сиру та шматочком цільнозернового хліба. На вечерю додайте до шматочка кукурудзи, коричневого рису або навіть картоплі. Якщо ви п'єте, подайте до обіду невелике червоне вино на 8 унцій. На цьому етапі я рекомендую зберігати невеликі страви та перекушувати між ними. Знову візьміть вагу і згадайте, що ви їли напередодні. Швидше за все, якщо ви набрали або схудли занадто багато, це те, що ви їли. Якщо це призвело до надмірного набору ваги, ви автоматично знаєте, як позначати його як їжу, від якої слід триматися подалі або в дуже малих дозах.
Для 4 тижня для більшості дуже важко, оскільки на даний момент більшість людей вмирають, щоб знову з’їсти все, що їм заманеться, але, звичайно, в помірних кількостях. На 4 тижні ми можемо додавати дві порції вуглеводів до кожного прийому їжі. Знову ж таки, я волію тримати вуглеводи принаймні на один прийом їжі. Кукурудза, картопля, хліб, коржі, макарони та рис - все це спробувати додати. На сніданок ви можете мати 2 яйця, 1 маленьку миску вівсянки та 1 шматок хліба. На обід салат якийсь, а на вечерю шматок стейка з кукурудзою на качані та рисом на 6-8 унцій. Ми завжди повинні мати наші змішані овочі, фрукти або невелику кількість білка для наших закусок. Ми хочемо, щоб їжа була розділеною 5-6 разів на день. Намагайтеся не їсти пізно, важко або переїдати один вид їжі.
Фаза 3 не повинна відчувати себе тортурами, тому, якщо ви прагнете трохи цукру, спробуйте додати в невелику закуску чашку без цукру Jell-O з невеликою кількістю збитих вершків без цукру. Знову ж таки, пам’ятайте про величину, але насолоджуйтесь чимось солодким, освіжаючим і холодним. Для тих з вас, кому важко планувати страви та закуски через роботу, ви завжди повинні мати резервний план. На закуски ви завжди можете покупити маленький білок Джея Робба, якщо погода не на вашому боці.
"Щоб досягти успіху, спочатку ви повинні бачити себе успішним"