Як схуднути до канікул
Дієта Михаела Біліч. На порозі Свята, ми вже складаємо плани на ніч між роками, коли хочемо виглядати якнайкраще. Для цього, дієтолог Михаела Біліч робить усіх щасливими, хто хоче схуднути здоровим. Він запропонував дієта "для казковий силует".
"Я даю вам дієту. Я завжди говорив, що я не сиджу на дієтах, що я не нав'язую людям дієти їжа дозволено і заборонено, з жорстким графіком прийому їжі, співати їжу і рахується за калорій. Однак мене завжди запитують: "Ви теж не дієтуєте для мене?" Звичайно, у кожному конкретному випадку мене запитують номер кг щоб позбутися або інгредієнта, від якого не можна відмовлятись ... найсмішнішим з вимог була пивна дієта, набагато більше запитувана, ніж ти думаєш.
Дієта Михаела Біліч. Казковий силует, перед святами. Багато років я відмовлявся давати пропозиції щодо того, що потрібно їсти, щоб схуднути, хоча мушу визнати, що з точки зору харчування існують «рецепти», які підходять кожному, немає потреби в тому, хто знає, яка персоналізація. Будемо чесними, кожен худне, якщо відмовляється від цукру, фруктів, борошна - тобто вуглеводів. Але якщо ви хочете справжньої відстороненості від тяги і думки про їжу, якщо ви хочете змінити свій метаболізм і дієту, яка справді дає "перезапуск" вашому організму, то, я думаю, вам слід відмовитися і від м'яса, і від сиру.
Дієта Михаела Біліч. Казковий силует, перед святами. Різдвяний піст все ще наступає, тож я передумав щодо дієт і пропоную, конфіденційно та таємно, дієту, яка працює гарантовано і дає вам можливість бути у тонусі на свята! Будьте на сцені, можливість, яку я не знаю, коли вона з’явиться ", - каже Михаела Біліч.
Втрата ваги/детоксикація/зміна метаболізму та усунення харчової залежності:
- принцип - 2-разове харчування з овочів, молочних продуктів, яєць та риби/морепродуктів; все на пару, запечене або смажене, максимум з 1 столовою ложкою олії на день.
- безкоштовні дозволи - вода, чай і кава, лимонад, підсолоджений підсолоджувачами, безалкогольні напої з підсолоджувачами (тип Zero/Max).
- виняток - 1-2 столові ложки пармезану/тертого сиру можна використовувати як спецію, замість олії.
• Ранок - чай або кава (можна з молоком)
• Обід - 1 йогурт/свіжий сир/сир (сирі перлини) з сирими овочами АБО миска супу будь-якого виду
• Вечір - риба будь-якого виду (включаючи консерви) з вареними овочами/салатом АБО миска супу будь-якого виду
Увага: бобові, квасоля, сочевиця, горох, нут/хумус максимум 2 рази на тиждень.
• За необхідності та у разі голоду до обіду можна додати 1-2 варених яйця/омлет
Незалежно від години їжі, важливо не більше 2/на день.
Не має значення, наскільки велика порція риби.
Важливо, щоб дієта зберігалася принаймні 3 тижні (в ідеалі це було б 3 місяці), лише тоді справжній "перезапуск" буде наданий всьому тілу.
"Дієта Михаели Біліч. Казковий силует, перед святами. І щоб закінчити в оптимістичному тоні, поки я не вигадаю пивну дієту, я кажу вам, що раз на тиждень вам дозволяється возитися зі склянкою алкоголю (вино в ідеалі), м’ясо замість риби та порція картоплі, щоб не забути смак вуглеводів. - сказала дієтолог.