Як схуднути до літа, не обмежуючись чимось, прийти у форму всього за два місяці
- EA.md
- 3 квітня 2018 р. 4 хв читання
EA.md ea.md
/images/cum-pierzi-din-D940FC.png 450245 3 квітня 2018 р. 3 квітня 2018 р. /images/cum-pierzi-din-8DA12EF.jpg 660 440
Зима перезимувала все ваше тіло, за цей час солодощі та фаст-фуди знайшли де «розігрітися». До літа залишилось менше двох місяців - пора працювати над собою. Ми розповімо вам, як швидко схуднути, не впливаючи на ваше здоров’я.
Наші стосунки з водою дивні: насамперед, вчені та лікарі кажуть, що слід споживати не менше 2 літрів води на день, а потім стверджують, що вода вас набрякає. Але корисна звичка змусить вас подружитися з водою: дві склянки перед їжею покращать травлення і дозволять менше їсти. Не менш дієвий рецепт - випийте вранці (за 20 хвилин до сніданку) склянку теплої води з лимоном і медом - це працює! Але майте на увазі, що під час їжі заборонено пити воду.
БІЛЬШЕ СПЕЦІЙ
В Індії та Азії жінки такі слабкі, бо їдять гостру їжу. Підвищуючи температуру тіла, гостра їжа допомагає організму швидше спалювати калорії. Тож трохи червоного або чорного перцю на вечерю або щіпка кориці в каві чи чаї нічого не збентежать.
ЦУКРИ В МІНІМАЛЬНИХ КОЛИЧАХ
Не потрібно повністю відкидати солодощі, оскільки таким чином ви програмуєте свій мозок на протиріччя - для цього знадобиться ще більше булочок і цукерок. Є два варіанти: або використовувати складні вуглеводи (цільнозернові та фрукти), але тоді вам доведеться повністю відмовитися від шоколаду та інших солодких задоволень, або шукати альтернативу. Наприклад, замініть молочний шоколад темним шоколадом, морозиво - замороженими йогуртами, цукерки - сухофруктами, а капучино - американським. До речі, кава з молоком - смертельна доза для нашого шлунку: таке поєднання не засвоюється, тому краще вживати ці рідини окремо.
ГОТУВАННЯ - НІ
Булочки та тістечка - це особлива тема. Ріжки, булочки, білий хліб - про ваш смак, запах та ім’я потрібно забути (принаймні на місяць, якщо ви все-таки вирішили, що хочете виглядати в бікіні не гірше Белли Хадід). Все, що ви можете собі дозволити, - це шматочок хліба з непросіяного борошна на сніданок, оскільки він багатий вітамінами, але не більше того!
ПОСКАЖІТЬСЯ СОЛІ
Якщо у випадку з цукром ви можете піти на компроміс, то сіль напевно доведеться прощатись! Причина проста: вона затримує воду в організмі і уповільнює процес травлення.
МЕНШЕ СПИРТУ
Ваші друзі можуть сказати вам, що від келиха вина ви нічого не отримаєте. Найкалорійніший алкоголь є найміцнішим, тому не варто спокушатися. Будь-який алкогольний напій, наприклад, сіль, затримує рідину в організмі, точніше, вбирає його, що створює проблеми зі шкірою та стимулює появу целюліту. Звичайно, ви можете спробувати пити вино з водою (у склянці вина приблизно 3-4 склянки води), але вам навряд чи сподобається ця ідея, тому намагайтеся зменшити кількість алкоголю, поки не повернетесь форму.
ПІСЛЯ ШОСТОГО: ЇСТИ ТА НЕ ЇСТИ?
Це правило діє, тільки ви ризикуєте вирватися до опівночі і «знищити» всі продукти в холодильнику, або (якщо у вас вистачить волі встояти перед спокусою) ви відчуєте божевілля і не зможете заснути через виходить шлунок. шум. Звичайно, якщо ви лягаєте спати рівно о 22:00, ця дієта вам підходить, але якщо пізніше, то ви можете дозволити собі легку вечерю або перекус за три години до сну.
ФІЗИЧНІ ЗМІНИ
На жаль, вони не можуть обійтися без них. Почніть із легких тренувань: наприклад, поселення. Ідіть до басейну. Не перевантажуйте своє тіло, ви ризикуєте не тільки почати панікувати, адже завдяки тренуванням ви набираєте більше ваги (м’язи набрякають), але і травмувати своє тіло. Будьте винахідливими: тренуйте м’язи під час ходьби на роботу.
Не забувайте користуватися скрабом два-три рази на тиждень, робити масаж різними кремами. Якщо вам лінь самостійно моделювати фігуру, то зверніться до фахівця: наприклад, якщо у вас високий кров’яний тиск або інсульт, ви також не повинні робити масаж, якщо у вас варикозне розширення вен, різні типи шкірної алергії або не дуже хороша згортання крові.
