FITFOOD - 30 днів фітнес-меню - Сильний академічний жіночий м’яз

30 днів здорового та збалансованого фітнес-харчування

днів

Незалежно від того, чи ви худорляві, підтримуєте чи набираєте м’язи, я знаю, що не завжди легко спланувати харчування, переконавшись, що у вас є все необхідне, не завжди їжте одне і те ж.

У цій електронній книзі для друку я пропоную:

    30 днів різні меню Сніданок + обід + вечеря + закуска Детальна інформація про калорії, білки, вуглеводи та жири для кожного меню Прості страви, на основі здорової та смачної їжі Оригінальні рецепти для відкриття кожного меню, доступного в 1300 ккал і 1800 ккал Моя порада регулювати кількість відповідно до вашого розвитку 100 г білка мінімум на меню

Ви можете повторно використовувати ці 30-денні меню необмежено довго.

Я даю вам свою пораду, яка допоможе вибрати правильний варіант (1300 або 1800 ккал) відповідно до вашої мети та метаболізму. Ви можете використовувати їх для втрачати жир та/або нарощувати м’язи (Я пояснюю в електронній книзі, як це зробити).

Які види їжі ?

Меню пропонується різноманітне і не обмежується певним видом їжі (вегетаріанська, веганська, безлактозна, безглютенова тощо). Однак я віддав перевагу різноманітним джерелам білка (рослинних та тваринних) та обмежив інтеграцію молочних продуктів та продуктів, багатих клейковиною.

Для кого призначена ця електронна книга? ?

Як для тих, хто новачок у бодібілдингу/фітнесі в приміщенні чи вдома, так і для тих, хто досвідченіший, але не має ідеї щодо харчування.

ЩО ВИ ОТРИМАЄТЕ ОДРАЗ

- 30 днів меню для друку + моя порада у форматі PDF (35 сторінок)

ПРИЙНЯТІ ЗАСОБИ ПЛАТЕЖУ

- Банківська картка
- Paypal
- Банківський переказ (завантаження доступне після отримання переказу)

Опис

Які типи макросів ?

Рекомендований мінімум - 100 г білка на день. Ви будете чергувати меню, багатіше вуглеводами, меню, багатіше ліпідами, та збалансоване меню.

Які види їжі ?

Ви знайдете страви для всіх типів дієти:

- Без м’яса
- Без риби
- Без яйця
- Безмолочні
- Без глютену (більшість меню не містять глютену)
- З білковим порошком або без нього
- 100% рослинна

Приклади сніданку:

- Буріто
- Білкова каша
- Омлет
- Мюслі
- млинці
- Солодкі та пікантні тости
- Білковий молочний рис
- Знову відвідував кроке-мосьє
- тощо.

Приклади закусок:

- мигдальне масло опустити
- Білкова миска для овочів
- Домашній бутерброд
- Білковий коктейль
- Білкові кульки
- пружинний рулет
- Білковий пиріг
- тощо.