Як схуднути Як отримати мотивацію, коли все йде не так, як секрети дієтолога
Ласкаво просимо до Secrets de nutritionniste! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете прочитати мій бонус, який пояснює кілька простих, але диявольсько ефективних рецептів, щоб відповісти "що ми їмо сьогодні ввечері". Натисніть тут, щоб завантажити бонус безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до Секретів дієтології! Якщо ви ще цього не зробили, можливо, ви захочете прочитати мій бонус, який пояснює кілька простих, але диявольсько ефективних рецептів, щоб відповісти "що ми їмо сьогодні ввечері". Натисніть тут, щоб завантажити бонус безкоштовно! 🙂
Короткий зміст статті
Втрата ваги: як відновити мотивацію, коли щось піде не так ?
Ця стаття бере участь у події міжблогерів Енн з щоденного блогу ADHD, Знайдіть мотивацію, коли все піде не так: ось сторінка, що пояснює подію, натисніть тут.
Коли я побачив тему цього міжблогерського заходу, я захотів взяти участь, щоб написати про цю дуже цікаву тему, яка є мотивація. Чому? Оскільки я дієтолог, я бачу людей у своєму кабінеті, особливо для того, щоб схуднути. Проблема повернути мотивацію, коли все піде не так виникає кілька разів: ось як я їм допомагаю, коли це робиться.
Початкова мотивація: схуднути
У початковій анкеті, яку я роблю під час першої співбесіди зі своїми клієнтами, я запитую їх, чому вони домовились про зустріч і яка їх мета. У 90% випадків, їх мета - схуднути.
Потім я пояснюю їм, як супроводжувати їх для контролю за харчуванням, і, якщо це їм підходить, ми часто починаємо процес, який триватиме рік. Рік - це довгий час. Спочатку мотивація досягає свого піку. Я намагаюся застосувати теорія малих кроків в дієтичні зміни, які слід вносити так, щоб на кожному сеансі з’являлася нова інформація, але щоразу в малих дозах.
Мотивація: коли все йде не так
І тоді можуть відбутися сімейні заходи, або професійні заходи, або те й інше бомбити цю мотивацію. Справді, для ретельного перегляду своїх харчових звичок потрібно подумати над цим. Думаючи часто про це, вносячи зміни, змінюючи звички протягом усього життя кілька разів (наприклад, я думаю про те, щоб їсти повільно). Для цього ви повинні бути в наявності для цього. Якщо навколо вас все піде не так, як тримати курс ?
Щоб залишатися мотивованим: мета повинна бути чітко визначена
На жаль, вам доводиться стикатися з подіями, які змушують усвідомити вашу мотивацію що він недостатньо сильний.
Отже, як тільки я виявляю цю ваду, я переробити цілі з людиною. Звичайно, вона схудла спочатку. Але в кінцевому підсумку схуднути, що це йому послужить ? Які переваги, які переваги ви отримаєте від схуднення? Коротше кажучи, по-іншому: втрата ваги є лише другорядною метою. Просто хотіти, щоб ваги показували меншу вагу, це не є двигуна достатня мотивація. Кінцева мета або кінцеві цілі будуть набагато мотивуючими, коли нам вдасться їх вербалізувати. Це може бути, наприклад, менший біль у колінах і спині, вміння краще одягатися, заняття спортом зі своїми дітьми, більша впевненість у собі на роботі тощо. кожен повинен з’ясувати, чому хоче схуднути В глибині серця.
Щоб залишатися мотивованим: уявіть себе в кінці дороги
Ще одна сфера, про яку слід також подумати, коли мотивація хитається, - це надія людини туди потрапити. Часто я прошу людину за шкалою від 0 до 10 поставити себе сьогодні, нуль - це перший день, коли він прийшов до мене, а 10 - коли вони втратили бажану вагу. Тоді, перш за все, я запитую його якщо вона може собі уявити, що прибула о 10-й в кінці дороги:
Або я маю дуже захоплену відповідь: "О, так, у мене все добре":
і там я намагаюся отримати вербалізацію що б вона не уявляла, ставлячи запитання, щоб допомогти їй (що б не змінилося, коли вона схудне). Це допоможе підвищити обізнаність про всі переваги схуднення.
Або у мене є відповідь „ну, ні, я цим не керую“:
і це ситуація попередження: якщо немає надії, як ми можемо рухатися вперед? Така ситуація часто виявляє низьку самооцінку. Тоді моя роль полягає в тому, щоб показати їм наполовину повну склянку: все, що вони зробили правильно, що з самого початку послужило їх цілі щодо схуднення, позитивне середовище для відтворення. Іноді для допомоги на життєвому шляху потрібна допомога іншого терапевта.
Якщо вам сподобалася ця стаття, ви також можете прочитати: 7 речей, щоб уникнути перекусів.
Знайдіть свою мотивацію
Думаю, відновлення мотивації схуднути, коли все піде не так, час зупинитися і подумати, назавжди перевизначити контури своєї мети і зробити позитивним той шлях, який ще потрібно висвітлити.
А ви, як вам вдається відновити мотивацію, коли щось піде не так? ?