Як схуднути, якщо у вас діабет
Люди з надмірною вагою мають вищий ризик діабету, а рівень смертності у діабетиків 2 типу з проблемами ваги вищий, ніж у худих людей, які страждають на те саме захворювання, пише clicksanatate.ro.
Ось лише дві причини, чому вам потрібно схуднути! Якщо у вас вже діабет, вам потрібна дієта, яка вам підходить, з іншими правилами, ніж інші дієти.
Існує баланс між вагою, інсуліном і цукром у крові. Коли жирові клітини насичуються жиром, вони більше не можуть поглинати глюкозу з крові, утворюється надлишок інсуліну і збільшується ризик діабету. Тим, хто страждає на діабет, кілька кілограмів менше допомагає покращити стан здоров’я та знизити рівень цукру в крові. Перш ніж застосовувати дієту для схуднення, поговоріть зі своїм лікарем, оскільки вам потрібно буде звернути увагу на рівень цукру в крові та рівень інсуліну.
Втрата ваги може бути складнішою для людей з діабетом 2 типу, оскільки їх обмін речовин змінюється через проблеми з цукром у крові, і у них підвищений апетит, опіки повільні, жири швидше відкладаються. Британські дослідники запропонували діабетикам тип дієти, який обмежує споживання калорій два дні на тиждень і дозволяє приймати більші порції протягом решти дня. За перші 3 місяці дієти учасники дослідження знизили свою інсулінорезистентність на 25%, і більшість жінок втратили удвічі більше ваги, ніж ті, хто зазвичай знижував споживання калорій.
Приклад меню на 2 дні дієти
Омлет з 2 яєчних білків, ½ цибулі, 1 перець, 1 невеликий йогурт