Як схуднути, якщо у вас проблема зі щитовидною залозою Стири Паскані
Автор статті: Андрій Мірон 3 лютого 2020 року
Як схуднути, якщо у вас хвора щитовидна залоза. Щитовидна залоза відіграє життєво важливу роль в організмі. Ця залоза допомагає регулювати частоту серцевих скорочень, сон, вироблення гормонів, настрій, вагу тощо. Збої в роботі щитовидної залози можуть серйозно вплинути на організм і призвести до збільшення ваги. Ось найкращий спосіб схуднути, якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою:
Щитовидна залоза виділяє два важливі гормони, що називаються Т4 (тироксин) і Т3 (трийодтиронін), які відіграють ключову роль у регулюванні обміну речовин та спалюванні енергії. Коли ці гормони не працюють належним чином, вони можуть уповільнити обмін речовин і спричинити збільшення ваги.
Цей збій в основному пов’язаний з гіпотиреозом, і в цьому випадку стає важко схуднути. Однак це неможливо, просто потрібно дотримуватися правильної дієти і регулярно займатися спортом, залежно від стану здоров’я. Ось кілька простих порад, які допоможуть вам схуднути, якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою:
Як схуднути, якщо у вас хвора щитовидна залоза. Зменшіть споживання глютену
Сон дуже ефективний при схудненні. На основі мозку 23 людей (за допомогою МРТ) дослідники з Каліфорнійського університету провели дослідження, яке показало, що відсутність сну може сприяти набору ваги. Вони помітили, що коли люди не сплять, вони частіше їдять калорійну їжу пізно вночі.
Дійсно, при повноцінному сні жирові клітини виділяють гормон - лептин, який регулює почуття голоду. Вранці ці клітини виділяють грелін, який стимулює споживання їжі. Як результат, коли вам не вистачає сну, вироблення гормонів порушується, що змушує вас відчувати голод пізно вночі.
Як схуднути, якщо у вас хвора щитовидна залоза. Пити воду
Це може здатися простим або нешкідливим, але питна вода також може допомогти при зниженні ваги, особливо для людей з проблемами щитовидної залози. Вода допомагає очистити організм, сприяючи виведенню токсинів із сечі.
Уникайте гоітрогенних продуктів
Деякі продукти, такі як брюссельська капуста, капуста, брокколі, капуста, редис, хрін, солодка картопля, соя та фундук, містять хімічні речовини, що називаються гойтрогенами, які можуть впливати на функцію щитовидної залози, запобігаючи поглинанню йоду. Останній є одним з основних компонентів гормонів, що виробляються цією залозою. Однак ви можете їх готувати на пару, це призведе до інактивації гойтрогенів.
Їжте більше клітковини
Клітковина необхідна людям, які хочуть схуднути. Вони сприяють хорошому травленню, регулюють рівень цукру в крові та допомагають підтримувати здоров’я серця.