Як схуднути на 20 фунтів - дієта 2020

Відео про здоров'я: 11 звичок, які можуть допомогти вам пролити кілька фунтів (листопад 2020).

Цілеспрямована стратегія допоможе вам досягти своєї мети щодо схуднення. Підрахунок калорій та отримання активної допомоги.

схуднути фунтів

Шукайте в Інтернеті, і ви знайдете десятки веб-сайтів, які обіцяють вам точно сказати, як схуднути на 20 фунтів (або більше), часто з розкрученими заявами про швидкий успіх, як втрата цього за 30 днів або "всього за шість тижнів" ! Реальність така, що втрата 20 фунтів є досяжною метою, коли ви використовуєте перевірені подібні стратегії. Цей підхід може зайняти трохи більше часу, ніж ці диво-дієти, але насправді він спрацює і допоможе вам виробити здорові звички, щоб утримати вагу, і втратити ще більше, якщо це ваша мета.

Втратити 20 фунтів: чому калорії важливі

"Наявність реалістичної мети у вазі має сенс", - говорить дієтолог Дженна Андінг, доктор філософії, доктор філософії, з Департаменту харчування та харчових наук в Техаській системі A&M на коледжній станції. "Видалення 500 калорій на день може сприяти зниженню ваги на кілограм на тиждень. Збільшення фізичної активності також може сприяти зниженню ваги".

Для підрахунку калорій вам потрібно трохи порахувати (нормально обманювати і користуватися калькулятором). Якщо ви хочете скинути 1 фунт на тиждень (можна схуднути до 2 фунтів на тиждень, або 1 відсоток ваги вашого тіла, якщо ви важите більше 200 фунтів), це означає, що вам потрібно вирізати або спалити по 500 калорій за допомогою фізичних вправ. День. Але пам’ятайте, що щодня потрібно їсти не менше 1200, щоб ваше тіло не перейшло в режим голодування. Вирізання принаймні 500 калорій на день означає, що ви можете втратити фунт або 20 фунтів на тиждень приблизно за п’ять місяців.

Втратити 20 фунтів: Успішні стратегії

Ось чотири дієтичні істини, які допоможуть вам досягти поставлених цілей:

Завдяки відданій роботі ви можете застосувати ці істини, щоб скинути 20 фунтів за 20 тижнів або менше. Тож рухайтесь далі!