Як схуднути на 6 фунтів за 2 місяці Блог
Ах, ці надоїдливі зайві кілограми, які руйнують наше життя ... Не так просто знайти мотивацію втратити їх. Однак, якщо ви плануєте схуднути поступово, ви можете визначити шанси на свою користь. Отже, ви знайшли мотивацію, з якою потрібно покінчити ці 6 зайвих кілограмів ? Але як скинути 6 кг за 2 місяці ?
Не поспішайте вдосконалювати
2 місяці - це вісім тижнів: щоб позбутися зайвої ваги, це еквівалентно втраті менше кілограма на тиждень. Це розумна мета, якщо ви організуєте цей час так, щоб не позбавляти себе занадто багато, а отже, щоб не закінчити розтріскуванням. Як м’яко схуднути? Шкодуючи свій раціон, щоб поступово його збалансувати, для поетапного схуднення та досягнення стійкого схуднення.
Насолоджуйтесь здоровим харчуванням
Немає сенсу різко виключати всю жирну або солодку їжу! Немає забороненої їжі: вам просто потрібно компенсувати відмінності. Дотримуйтесь простого правила: половина кожного з ваших страв повинна складатися з фруктів та овочів, приготованих без або з дуже мало жиру. Замість того, щоб заправляти себе макаронами, поверніться до брокколі; замість промислових злаків, які вранці занадто солодкі, приготуйте гарний фруктовий салат для покриття 0% йогуртом; і якщо ви дуже хочете з’їсти цю частину шоколадної помадки, розділіть її навпіл і доповніть цей десерт яблучним соусом без додавання цукру. У книгах рецептів замінюйте крохмалисті продукти на овочі. Це допоможе вам швидко звикнути включати більше фруктів і овочів у всі свої страви. А оскільки вони повні води, вони задовольнять ваш апетит.
Алкоголь та солодкі напої - вороги худі
Алкоголь наповнений цукром, як і газовані напої, ароматизовані газовані напої та навіть комерційні фруктові соки. Що стосується алкоголю, дозволяйте собі випити один раз, коли захочете, і віддайте перевагу пиву та винам з міцним алкоголем, що фатально для балансу. Що стосується газованих напоїв та інших солодких напоїв, замініть їх свіжими смузі, які ви робите самостійно, або домашнім лимонадом, підсолодженим сиропом агави, який має набагато менше калорій, ніж цукор.
Дотримуючись цих порад, ви зможете подолати зайву вагу, не відчуваючи, що голодуєте. Більше ви витрачаєте час, щоб схуднути, більше йдеться про збалансування їжі, а не про дієту: ви будете зберігати ці хороші харчові звички довше часу, встановленого для вашої дієти. З перших днів дієти займайтеся м’якими фізичними навантаженнями: трохи гуляйте, катайтеся на велосипеді, кілька брасів у басейні, зосереджуючись на відчуттях задоволення, а не на підрахунку втрачених калорій.