Як схуднути на морозі Чи дійсно це можливо Наші пояснення
Простуда вже кілька років використовується для зняття фізичного болю. Але чи знали ви, що холод теж був наслідки для вашого тіла та силуету ? Дійсно, коли тіло піддається низькій температурі, воно спалювати калорії, споживає більше енергії і робить кровообіг більш рідинним. Але як схуднути на морозі ? Які існують різні методи? Ось кілька пояснень, щоб краще зрозуміти.
Які наслідки холоду для організму ?
Температура тіла чоловіка включена між 36,5 і 37 ° C незалежно від зовнішньої температури. Ця середня температура підтримується завдяки a система терморегуляції (механізм регулювання, за допомогою якого температура тіла залишається постійною), який «споживає» близько 150 калорій на день.
Для боротьби з холодом тіло поставить на місце реакції на утворення тепла: звуження судин (вони стануть меншими, щоб максимально утримувати тепло крові), озноб, скорочення м’язів ... Ці різні реакції допоможуть організму боротися проти холоду, але вони також споживайте калорії (чим холодніше, тим більшими будуть витрати).
Як холод дозволяє схуднути ?
Як пояснювалося вище, коли холодно, тіло буде виробляти тепло, налаштовуючись ряд реакцій; реакції, які призведуть до цікаві витрати калорій. Але які ще ефекти холоду на організм ?
Перший - це холод стимулюватиме метаболізм для того, щоб підтримувати внутрішню температуру 37 ° C, стимулювання, яке збільшить кількість споживаних калорій. Насправді одне дослідження показало, що вплив холодом протягом 15 хвилин дорівнювало одній годині вправ середньої інтенсивності.
Також дозволяє низька температураактивізувати вироблення гормонів, пов’язаних з метаболізмом жиру, явище, яке змушує організм використовувати свої запаси для пошуку енергії.
Холодний також активізує коричневий жир, іншими словами жир, який використовується для виробництва тепла і який допомагає природним чином усунути білий жир.
Корисно знати: коричневий жир присутній у невеликих кількостях, тоді як білий жир становить від 15 до 20% маси тіла у чоловіків та 20-25% у жінок.
Отже, холод має цікавий вплив на організм, але він також ідеально підходить для схуднення конкретна ділянка тіла: холод можна застосувати до бажаних «круглих» частин. Тому низька температура ідеально підходить для втрати рук, стегон і живота.
Втрата ваги на морозі: різні способи прийняття
Якщо ви хочете схуднути на морозі, у вас є вибір між кілька методів. Хоча за одними повинен стежити професіонал, з іншими можна впоратися. Ось їх огляд, який допоможе вибрати найкращий для вас !
Методи, яких дотримується професіонал
Кріоліполіз
Кріоліполіз - метод, що застосовується знищувати адипоцити (= жирові клітини), що надлишкові в організмі. Завдяки цьому рішенню ви зможете попрощатися зі своїми намистинами і полюбити ручки !
Кріоліполіз проводиться дерматологом, лікарем, що спеціалізується на естетичній медицині, або пластичним хірургом.
Як працює кріоліполіз ?
Під час сесії професіонал застосовуватиме a присоска на ураженій ділянці тіла. Ця присоска, підключена до машини, буде всмоктувати жирові клітини і вводити холод протягом однієї години.
Результати цього методу не можна побачити відразу. У середньому для виведення жиру потрібно два місяці. Кількість сеансів залежить від людини, але зазвичай це займає один-три сеанси.
Кріотерапія всього тіла
Кріотерапія всього тіла - це техніка, яка передбачає занурити тіло в морозний холод (-110 ° C в середньому) протягом трьох хвилин.
Тому кріотерапія всього тіла проходить тіло термічний шок що спричинить кілька реакцій: стимуляція теплових рецепторів у шкірі та звуження судин.
Сеанс кріотерапії всього тіла можна пройти у фізіотерапевті або салоні краси.
Наскільки ефективним є цей метод ?
Якщо кріотерапія всього тіла в основному використовується для кращого відновлення м’язів після фізичних навантажень, вона також показана у випадках ревматизму, тендиніту та артрозу.
З іншого боку, це рішення також дозволяє схуднути на холоді настільки, наскільки дозволяє сеанс спалити близько 500 калорій. Якщо ви дотримуєтесь повноцінного харчування, кріотерапія всього тіла може бути для вас корисною. !
Рішення, яких слід дотримуватися вдома
ЯКЩО ви хочете схуднути на морозі, не викликаючи професіонала, це можливо! Ось як схуднути на морозі безпосередньо в домашніх умовах !
Приймайте холодний душ або ванни
Влітку і взимку миття в холодній воді важко і дуже дивно! Але це чудово для схуднення! Дійсно, щоб підтримувати температуру тіла на рівні 37 ° C, тілу доведеться спалювати калорії.
Тож навіть якщо його важко прийняти, не забувайте, що холодний душ має багато переваг: він допомагає зміцнити шкіру і втратити до 250 калорій !
Виходьте в холодну погоду
Коли холодно, бажано виходити на вулицю з якомога менше покриття. Звичайно, це може бути складним, особливо якщо ви обережні, але це гарне рішення втратити трохи калорій! І протягом ночі, не соромтесь спати з відкритими вікнами. Якщо це неможливо, подумайте про те, щоб залишити вікна відкритими, поки не ляжете спати, це допоможе охолодити вашу кімнату. Тут мета - також спалити калорії.
Підтримуйте хорошу кімнатну температуру
Це поєднується з попереднім методом: у вашій кімнаті температура не повинен перевищувати 19 ° C а вночі прикривайтесь мало, щоб ваше тіло спалювало енергію.
Купатися в холодних водах
Плавання в океані або в озері посеред зими - ще один спосіб схуднути на морозі. Крім того, купання в холодній воді - це підбадьорлива діяльність що спричиняє значні витрати енергії. Але будьте обережні! Купання в холодній воді подати запит на медичний огляд заздалегідь, тим більше, що це може спричинити гідроудар або навіть зупинку серця.
Як ви вже переконалися, схуднення на морозі є хорошим рішенням, але цього недостатньо, щоб скинути всі свої зайві кілограми! Також необхідно здорове харчування !