Як схуднути, не втрачаючи м’язової маси

схуднути

Ми всі хотіли б швидко схуднути, по можливості без дієти та без спорту. На жаль, це утопія. Швидка втрата ваги дійсно можлива, але лише завдяки голодуванню, а голодування призводить до втрати м’язів.

Насправді, дотримуючись дуже обмежувальної дієти, яка не подвоюється спортивною активністю, хоча шкала показує менше кілограмів, зменшення відбувається через зменшення відсотка м’язової маси, а не відсотка жиру. Хочете знати, як схуднути, не втрачаючи м’язової маси? Дієтологи рекомендують привілей деномінації продуктів.

Як схуднути, не втрачаючи м’язової маси

Спочатку дотримуйтесь трьох основних прийомів їжі. При кожному з трьох прийомів їжі ви повинні мати джерело тваринного білка - рибу або яйця, крохмалисті продукти (крупи, хлібобулочні, квасоля, сочевиця, горох, нут, соя, картопля), овочі, фрукти та молочний продукт. Запам’ятай! Без їжі без крохмалю (крохмалисті продукти)! Жодна їжа без овочів та фруктів! Без їжі без білка!