Як схуднути, незважаючи на гіпотиреоз
Чи можете ви схуднути, незважаючи на гіпотиреоз? Що таке гіпотиреоз? Його часто плутають з гіпертиреозом. Але все ж симптоми абсолютно протилежні.
Гіпотиреоз найчастіше означає збільшення ваги через повільніший обмін речовин.
Ми побачимо, як ми можемо впливати на свою щитовидну залозу через їжу.
Гіпотиреоз і збільшення ваги: як схуднути, незважаючи на гіпотиреоз ?
Симптоми гіпотиреозу
Щитовидна залоза - це залоза внутрішньої секреції, яка знаходиться в нашому горлі. Це важливо, оскільки воно впливає на наш настрій, вагу ... Він контролює все наше тіло, відповідає за гормональну секрецію.
Щитовидна залоза сповільнюється під час гіпотиреозу. Тіло витрачає менше енергії, і тому, якщо ми їмо більше, ніж фактичні витрати, тіло може накопичувати більше жиру, що в свою чергу призводить до збільшення ваги.
Люди з гіпотиреозом мають різні симптоми:
- млявість, постійна втома
- озноб
- запор і здуття живота
- зміна настрою, депресія, втрата пам’яті
- м’язові судоми
- ламкість волосся та нігтів
- проблеми зі шкірою
- збільшення ваги
Тож як же, коли аналізи крові хороші, ви не можете схуднути?.
Відповідь може полягати в тому, що ви їсте, а не в тому, скільки ви їсте.
Багато людей їдять недостатньо або взагалі не їдять. І вони не приймають правильних добавок, щоб допомогти своїй щитовидній залозі. Наша їжа - це наші ліки.
Яку дієту прийняти?
Коли лікування гормонами щитовидної залози добре збалансоване, базальний обмін нормалізується, і ви перебуваєте в майже нормальній ситуації.
Але коли гормони щитовидної залози занадто низькі, вони заважають здатності організму спалювати калорії.
Низькокалорійні дієти абсолютно не спрацюють, а посилять уповільнення базального обміну та збільшення ваги: це називається ефектом йо-йо, але є поради, щоб його зірвати.
Важливо краще знати, як прислухатися до потреб свого тіла, їсти лише тоді, коли ти голодний, повільно, а на смак їсти менше і швидше насичуватися.
Їжа, яку слід віддати перевагу
- Ті, що містять йод. Це перший важливий мікроелемент, оскільки саме з нього виробляються гормони щитовидної залози. Без йоду немає синтезу гормонів щитовидної залози. Він міститься в морських водоростях, морепродуктах, морській рибі (лосось, скумбрія, тріска).
- Селен - другий важливий мікроелемент для щитовидної залози, оскільки він покращує вироблення гормонів щитовидної залози. Він міститься в морепродуктах, бразильських горіхах.
- Улюблена їжа з низьким глікемічним індексом.
- Споживайте складні вуглеводи: використовуйте, наприклад, замість білого рису коричневий рис. Вони містять клітковину, яка забезпечить вас ситим і допоможе вам у транзиті. Рекомендується включати у свій раціон цільнозернові, овочі, бобові.
- Споживайте інші поживні речовини, що підсилюють функцію щитовидної залози, такі як цинк, вітамін В12, В3 та вітамін Е. Вони рясно доступні в зелених листових овочах, фруктах, горіхах і цільних зернах.
Їжі, якої слід уникати
- Вам слід максимально обмежити споживання швидких цукрів, оскільки організм працює повільно, і ви схильні швидко набирати вагу.
- Хрестоцвіті (усі капуста: крес-салат, капуста, брокколі, ріпа, сироїжка, редька, зелень гірчиці, хрін), кедрові горіхи, пшоно, маніока, а також арахіс можуть перешкоджати використанню йоду через щитовидну залозу.
Однак хрестоцвіті все-таки корисні для здоров’я, не рекомендується повністю вилучати їх зі свого раціону, лише злегка готувати, щоб знизити активність гойтрогенних молекул.
Харчові добавки так, але чому?
Сьогодні підживлення стало необхідним, оскільки ґрунти виснажені. Тільки за допомогою дієти важко забезпечити усіма вітамінами, мінералами та деякими іншими поживними речовинами, навіть якщо дієта різноманітна та збалансована.
- СКОРОЧЕННЯ ВТРИМАННЯ: Навіть при збалансованому харчуванні споживання зменшується, оскільки агропродовольчі процедури змінюють вміст їжі у вітамінах та мінералах.
- ЗБІЛЬШЕНІ ПОТРЕБИ: боротися зі стресом, пов’язаним із повсякденним життям, щоб краще протистояти забрудненню та боротися зі все більшою кількістю токсинів, низькокалорійною дієтою, зменшенням всмоктування в кишечнику, прийомом ліків тощо ... з усіх цих причин ми повинні доповнити себе
Неправильне харчування, стрес можуть пошкодити кишковий бар’єр, що призводить до зменшення засвоєння поживних речовин .
Навіщо робити фізичні вправи ?
Коли у вас є проблеми з гіпотиреозом, ваш метаболізм сповільнюється.
Тому важливо виконувати мінімум активності. Коли ви починаєте вправи, достатньо 2 занять на тиждень, щоб тонізувати і побудувати своє тіло. Але коли у вас гіпотиреоз, на жаль, організм настільки гальмує, що цього недостатньо.
Будучи більш активним, ваше тіло буде спалювати більше калорій. Вправи також сприяють кращому сну, оскільки ваше тіло виділяє гормони ендорфіни, це гормони щастя. Вони дозволяють бути щасливішими, а отже, менш стресовими та допомагають краще спати вночі.
Почніть з 15 хвилин кардіотренування, щоб збільшити приплив крові до тіла, а потім перейдіть до зміцнювальних вправ (наприклад, віджимання колін, бурпе, стрибки та ін.). Закінчіть невеликими вправами на розтяжку, щоб уникнути травм.
Невеликі фітнес-вправи, які я даю під час тренування під час замовлення.
Приєднуйтесь до моєї групи Clean By Nat Live Philosophy на Facebook, щоб дізнатись більше про добавки, які я використовую.
Вірте в себе,
Нат.
Моя стаття Гіпотиреоз і збільшення ваги: Як схуднути, незважаючи на гіпотиреоз? Вам сподобалося поділитися цим або залишити мені коментар.
Поділитися:
Так, гарна угода чи шахрайство? Моя думка.
Модере Кібер понеділок, ти знаєш?
Вам також сподобається
Втрата ваги: Пеганська дієта: чи варто спробувати ?
Гавайський Ноні з Модере чудодійний плід
Зупиніть надмірно оброблену їжу, яка нас вбиває !
Залиште коментар скасувати відповідь
ПЛАНИ ПРОДУКЦІЇ
Отримуйте свій план харчування щочетверга супроводжується тренінгом для схуднення у поштовій скриньці.
ласкаво просимо
Ласкаво просимо до мого щоденника 😉
Тут я поділюся з вами своїми секретами…. Не соромтеся передплатити, щоб отримати публікацію моїх статей
Не пропустіть проблему ще раз
ВТОМЛЕНІ ДІЄТАМИ ?
ОТРИМАЙТЕ СВОЮ електронну книгу БЕЗКОШТОВНО