Як схуднути під час посту
Піст - це вегетаріанська дієта, яка може допомогти вам схуднути приємно та здорово. Голодування - це спосіб, яким організм може очиститися від токсинів і надлишків жирів, особливо тваринного походження, тому ви можете схуднути під час голодування, але лише якщо ви їсте здорове голодування, за винятком таких замінників, як: салямі піст, пісний сир та інші подібні відхилення.
Під час посту дозволені продукти - виключно рослинні. М'ясо, молочні продукти, яйця та тваринні жири входять до переліку заборонених продуктів. Залишається чудовим джерелом здоров’я та життєвих сил, адже всі овочі (овочі та фрукти) дуже багаті вітамінами та мінералами. Вони також мають клітковину, яка допомагає знизити рівень холестерину і втратити кілька кілограмів, мобілізуючи жирові відкладення.
Овочі з цього списку, фрукти та овочі мають чудову якість, що мають дуже мало калорій, тому не має значення, скільки їжі ви покладете на тарілку. Більше того, всі вони ситні, їх легко знайти і дуже легко приготувати. Пісні страви насичені, але лише якщо ви вибираєте здорову їжу!
шпинат. Чи знали ви, що для досягнення 100 калорій вам потрібно 15 великих порцій шпинату. Як ти їси це? Якщо він дуже свіжий у вигляді салату з скибочками апельсина та кедровими горішками. Якщо його варити у вигляді пюре з оливковою олією, лимонним соком, часником і модриною. Він ідеально поєднується з холодною полентою або тостами. Якщо ви хочете більше смаку, додайте кілька в’ялених помідорів на сосновій олії та злегка підрум’янені насіння соняшнику. У шпинаті є вітамін К, фосфор, кальцій, калій, цинк та селен, а також гормон, який допомагає тканинам швидше відновлюватися.
Ківі - це благо. В основному ківі потрапляє до дуже похвалимої категорії ягід. Але це величезний плід. У ній багато калію, вітаміну Е, а також достатньо вітаміну С, який вистачить на цілий день. Крім того, фрукт містить третину рекомендованої добової дози вітаміну К.
Буряк Це дає вам упаковку з 16 вітамінів для деяких калорій, які ви можете порахувати на пальцях. У той же час ви отримуєте втричі більше необхідної добової дози вітаміну К, вдвічі менше, ніж вітаміну А та 16% вітаміну Е, що, як показують дослідження, підвищує вашу здатність до концентрації. Їсти його можна як салат. Якщо ви хочете перетворити салат (з вареного буряка), у більш послідовну страву додайте цільнозернові пластівці або мигдальну стружку. Базамічною олією та оцтом або лимонним соком можна їсти, поки не наситишся. І це дуже смачно.
Зелений та червоний солодкий перець ідеально підходять для задоволення апетиту. Це дуже смачно і його можна їсти в будь-якій кількості. З зеленого перцю ви отримаєте більше вітаміну С, ніж з апельсина, і лише чверть калорій. Він також містить вітамін А і клітковину.
Селера це благо для здоров’я. Коли ви з’їли останній салат із селери з яблуками та морквою разом із тонкими скибочками цільнозернових грінок та злегка збризнутими оливковою олією? Окрім того, що він є однією з найменш калорійних продуктів, він також містить багато поживних речовин (вітамін А, К, калій, фолієва кислота), фітохімікати, які розслаблюють м’язи, збільшують кровотік та запобігають відкладенням на артеріях.
Брокколі є одним з ідеальних овочів у піст. Її можна їсти без обмежень, вона просто смачна запечена, з мигдалем або подрібненими волоськими горіхами, олією та лимонним соком. Велика порція ледь перевищує 100 калорій, даючи вам вітамін К, який допомагає печінці нормально функціонувати. Він також містить вітамін А, С, кальцій, фолієву кислоту, залізо та більше білка, ніж шпинат.
гриби вони - дар, за який ми повинні щодня дякувати Творцеві. Маленький гриб містить близько 2 калорій, це означає, що ви можете їсти без обмежень. Дикі багаті антиоксидантами, і їх можна готувати в червоному вині, щоб отримати користь від ресвестраролу в ньому, поєднання, що покращує вашу імунну систему. Культивовані також дуже здорові, вони містять мінерали та вітаміни, але також якісні білки. Вони дуже добре поєднуються з простими загартованими, запеченими або з рисом. До того ж вони дуже хороші, сирі в салатах.
Гарбузи. На щастя, ми знаходимо ці чудові овочі і влітку, і взимку. Вони мають дуже мало калорій і є універсальними. Їх можна приготувати в десятках страв, з’їсти сирими або додати до тістечок. Вони містять вітамін С і В6, які підтримують імунну та нервову системи в найкращій формі. Ці овочі також містять білок.
Білокачанна і особливо червонокачанна це корисно і мало калорій. Крім того, він містить речовини, які захищають клітини від вільних радикалів. Великі капустянки мають менший ризик розвитку раку.
Цвітна капуста У ньому є протиракові елементи, які захищають ваше тіло в обмін на дуже мало калорій. Його можна приготувати різними способами, але я люблю цвітну капусту, запечену з волоськими горіхами. А можна їсти до душі, пише fitbie.msn.com.
Піст, інша дієта
Це був би короткий перелік продуктів, які можуть бути основою дієти натще. Ви також можете додати сушену квасолю та зелену квасолю, помідори, але також томатний сік, не кажучи вже про сухофрукти, які можуть задовольнити вашу потребу в солодкому, але також потребу в білках.