ЯК Схуднути ПІСЛЯ 55 РОКІВ

Детальне запитання

Запитання, задане Анонімним 25.03.2010

схуднути

Привіт, мені 55 років, я працюю, і з тих пір, як мене МЕНОПОЗАЦІЯЛИ 7 РОКІВ, Я НЕ ПРИПИНАВ РОСТУ, Я Взяв 14 кг або 84 кг за 1 м55. Я ЗАВЖДИ ЛЮБЛЮ СОЛОДКИХ РЕЧЕЙ, І Я НАБАГАТО ГОЛОДНІШИЙ, ЩО ПЕРЕД L2NOPAUSE Я НЕ ЗНАЮ, ЩО ЦЕ НОРМАЛЬНЕ. Я ШУКАЮ ЛЮДИНУ, ЩО МАЄ ТАКСЬКИХ ПРИЧИН, ЩОБ Я Схуднути. ДО ВІД ВІД ВАС ЖАКЛІН

3 відповіді експертів

Відповідь, надіслана 26.03.2010 колишнім експертом Ooreka

Якщо, окрім когось із ким поговорити про все це, Жаклін, ви справді шукаєте рішення своєї проблеми, будь ласка, не соромтеся зв’язуватися з нами. Китайська медицина - це справді правильна відповідь без болю, позбавлення та ефекту йойо. Але поспішайте! З повагою, HENRIZEN

люди знайшли цю відповідь корисною

Відповідь надіслана 04.04.2010 колишнім експертом Ooreka

Дієта відіграє дуже важливу роль у здоров’ї. З віком організм змінюється. Його харчові потреби теж: всупереч поширеній думці, вони не зменшуються з віком, а деякі навіть збільшуються. Тому було б помилкою думати, що в міру дорослішання потрібно їсти менше, особливо якщо ви фізично активні. З іншого боку, важливо стежити за тим, щоб ви харчувались краще, і бути активними кожен день.

Дієта, адаптована до ваших харчових потреб та щоденних фізичних навантажень, допоможе захистити вас від певних захворювань (діабет, серцево-судинні захворювання, рак тощо), обмежить проблеми втоми, остеопорозу - і, таким чином, зменшить ризик падінь та переломів - для захисту себе проти
інфекцій і досить просто "добре старіти", продовжуючи при цьому жити
відповідно до ваших побажань.

З роками тіло змінюється, і фігура може потовщуватися, особливо навколо талії. Це не завжди означає, що у вас надмірна вага! Що
важливо підтримувати форму, щоб ви могли реалізовувати свої проекти, не втомлюючись.
Обговоріть це зі своїм лікарем
Якщо ви боїтеся схуднути або виявите, що у вас надмірна вага, можливо, вам захочеться сісти на дієту. Будьте обережні, ви ризикуєте дефіцитом
у певних поживних речовинах. Недостатнє споживання білка (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти) може спричинити втрату м’язів та зменшення
захисні сили організму. Перш за все, проконсультуйтеся з лікарем, щоб з’ясувати, чи потрібно вам дотримуватися дієти.

У меню щодня
Фрукти та овочі: не менше 5 на день. Сирі, варені, свіжі, заморожені або консервовані, вони забезпечують мало калорій і сприяють насиченню.

Крохмалисті продукти (хліб, макарони, рис - на користь цільних продуктів -, картопля, бобові):
під час кожного прийому їжі та відповідно до апетиту.
М'ясо, риба або яйця: один-два рази на день. Віддавайте перевагу м’ясу, смаженому на грилі або смаженому, рибі у фользі або на пару. Щоб зберегти м’язи, не варто
споживайте не менше 100-120 г на день.
Молочні продукти: 3 або 4 на день. Вони забезпечують кальцій і білки. Віддавайте перевагу натуральним молочним продуктам з 20% жиру та напівжирному молоку. Навіть якщо ви обережно ставитеся до ваги, не вирізайте сир.

Випивайте 1 - 1,5 літра води протягом дня (включаючи трав'яний чай, чай, каву, суп).

Обмеження:
жиру, але не видаляючи його. Улюблені рослинні жири (ріпакова, оливкова, горіхова олія.), Необхідні для нормальної роботи організму;
продукти, що містять приховані жири: випічка, випічка, готові страви, солодке або пікантне печиво, солоний арахіс, холодне м'ясо, жирні соуси та смажені продукти;
вживання алкоголю, яке забезпечує багато калорій, але не має харчової цінності.

Це вже хороша основа, адже, не знаючи свого походження, способу життя чи просто свого розміру, важко дати вам пораду.
Сміливість Жаклін
сердечно
Девід
Схуднення