Як схуднути стегна журнал швидких переваг
Додати до обраного Thinkstock
Ми хотіли б носити шорти та інші спідниці, але наші стегна роблять нас комплексними, особливо влітку під час виймання трикотажу.
Збільште масштаб нашої програми для схуднення та спортивної програми, пристосованої для швидко схуднути.
Схуднення стегон: ми боремося проти затримки води
Іноді в’ялий ефект шкіри відбувається просто через затримку води, як пояснює спортивний тренер Фабріс Бернардіні: «коли ви недостатньо п’єте, між шкірою та м’язами утворюється шар води. Тіло зберігає його, щоб уникнути зневоднення ”. Крім того, вживання більше - не менше 1,5 літра на день - вже допомагає боротися з цим явищем.
Для схуднення стегон: менше целюліту !
Целюліт - найлютіший ворог жінок, які хочуть схуднути на фігурі. Щоб його зрушити, ми наносимо крем для схуднення, який наносимо суворими масажами (від коліна і піднімаємось до верхньої частини стегна). Очевидно, пальпатор і рулон залишаються обов’язковими для зменшення ефекту апельсинової кірки.
Що стосується крему для схуднення, ми зосереджуємось на формулах на основі кофеїну, основного активного інгредієнта для зниження жиру.
Схуднення стегон: виберіть правильний вид спорту
Щоб отримати максимальну віддачу від жиру та набрати вагу, ми зосереджуємось на кардіо вправах, які потрібно тримати принаймні 20 хвилин: чим більше використовується витривалість, тим краще. Для Фабріса Бернардіні «одним із найефективніших видів спорту для схуднення стегон і поліпшення загальної працездатності є біг на великі відстані, який буде працювати на м’язи ніг». Що стосується вправ, то присідання та випади теж дуже ефективні. У тих, хто має проблеми із суглобами, також є своє рішення: «Основна вправа на стільці ідеально підходить для зміцнення чотириголового м’яза, не пошкоджуючи колін, оскільки не потрібно згинання. Ми намагаємось утримати щонайменше 20 секунд ".