Як схуднути за 3 тижні до марафону - u-Trail
У вас є запитання щодо трейлу
Кожного вівторка наш тренер відповідає вам у прямому ефірі о 20:30 на нашій сторінці у Facebook.
Питання від Ніко
Чи є у вас поради щодо того, як швидко вдосконалити або заточити мене швидко до мого Марсельського марафону 24.03? (дієта або фізичні вправи ...)
Відповідь тренера о 9 хв. 18
З точки зору дієти, потрібно буде адаптувати різноманітне харчування, але перш за все дуже специфічне для раси.
- багато вуглеводів з низьким рівнем ГІ
- якість поживних речовин
- багато овочів (антиоксидантів)
- білки (з метою розщеплення клітковини)
На рівні підготовки
- За 3 тижні до марафону добре зменшіть обсяг тренувань
- За 2 тижні до цього зменшіть інтенсивність тренування, щоб закінчити 2 світлих тижні
- останній тиждень, виконуйте вправи для самомасажу